肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。今天小编给大家介绍三种减肥效果明显的夏日精美菜肴。
青瓜薄荷饮品
夏天总是喜欢清淡一点的东西，外面的饮料虽然好喝，但是呢，添加剂也很多哦。奶茶都是每个人的最爱，而这恰恰是热量极高的一种饮料。那么有哪种既好喝又热量底的饮品呢?给大家推荐一款青瓜薄荷饮，其实这款饮品很容易制作，只需要小*瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随自己喜欢，然后将东西切块准备好，放进去榨汁机榨再过滤掉渣就可以了。实力推荐哦，既方便又好喝，热量又底。
豆腐木耳烩
猪红豆腐、木耳、猪红都是热量比较底的一些食物，这道菜需要准备猪血肠克、豆腐半块、黑木耳克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量，以及其他一些常见的调味料，这里就不一一细说啦。然后把所有的东西切块洗净备用，接着豆腐下锅略炒，然后猪红略炒，再往里面加水，下调味料，煮至锅里水快收干时倒入刚刚准备好的木耳、胡萝卜、荷兰豆，然后再焖熟就可以出锅了。这道菜做起来也是比较方便的，食材容易准备，适合当午餐，热量低，又好吃。而且豆腐有很高的蛋白质，木耳是真菌的一种，营养价值极高。所以说这是一道减肥佳品。
双菇凉瓜丝
凉瓜是一种不是每个人都喜欢的食物，不过呢，还是给大家介绍一种菜品，那就双菇凉瓜丝。需要准备的材料有凉瓜(即苦瓜)，香菇，金针菇，还有其他的调味料。首先将凉瓜切成丝状，香菇切成丝，金针菇不要尾部然后洗净；油热锅之后，加入凉瓜丝、冬菇丝、金针菇及盐，炒到凉瓜丝变软的时候就可以出锅了。这道菜基本都是素的，所以热量可想而知啦。可以试一试哦!
温馨提示
减肥是一件需要坚持以及毅力的事，不止要吃得少，更是要吃的好，所以有一套减肥的食谱大全是非常重要的。上面的几道菜是本人时常烹饪的食物，因为每个爱美的女孩，都会觉得自己不够瘦呀，健身减肥，但是呢也不能忘记营养哦。健康的减肥，有节奏的减肥是一件非常重要的事情，不能因为减肥而油米不进，这是非常不科学的。正常的人每天都需要一定的能量补充，所以一定要科学合理的膳食。
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