重阳节又称重九节
九九重阳
因为与“久久”同音
有长久长寿的含意
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对于中老年人来说
进入重阳佳节之后
意味着进入了养生关键期
这个时候养肺润燥、保暖防寒
就是养生的首要任务
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做好这3件事
帮你预定一整个秋冬的健康
做好3件事
预定整个秋冬健康
01饮食上预防“秋燥”秋季是一个进补的时节，此时秋燥明显，易出现呼吸道疾病，预防秋燥应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。
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计仔君给您推荐几道
适合秋天的汤水
01雪梨百合枸杞汤
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材料：雪梨1个，新鲜百合2个，清水毫升，枸杞适量，蜂蜜45毫升。
制法：
1.雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开，去掉根部后洗净；
2.将雪梨块放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫，再煮5分钟后放入百合。盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟；
3.将火关掉，等稍微冷却后，淋入蜂蜜搅匀即可。
适用：生津润燥、清热化痰、润肺安神、扶正固本，滋阴补肾、益气安神。
02西洋参山药炖鸡汤
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材料：西洋参、陈皮各5克，干山药20克，鸡肉克。
做法：材料洗净一起炖熟，放少许盐调味温食。
适用：西洋参补气生津，淮山健脾，尤其适合身体虚弱女士；乌鸡是优质蛋白，脂肪少不油腻，一道煲汤有助健脾补气血，补而不滞，养颜养血。
03*芪羊肉汤
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材料：羊肉（瘦）克，干姜30克，*芪15克，红枣15克，食盐、葱花、花椒、八角少许。
做法：干姜、*芪、红枣洗净，羊肉切块，与花椒、八角一起放入锅中炖煮。开锅后调入盐、葱花，小火炖至羊肉微烂即可。
适用：羊肉性温，能益肾升阳；*芪补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。适合阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛的人食用，有利于补阳祛寒。
04莲子百合排骨汤
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材料：莲子30克，百合30克，排骨克。
做法：排骨洗净水焯捞起。所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。
适用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳，清热解*。两者配搭着煲汤，有清心安神，补中益气的功效。
05虫草花西洋参鸡汤
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材料：虫草花15克，西洋参10克，枸杞子10克，红枣3枚，鸡肉克。
制法：鸡肉洗净水焯捞起。所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。
适用：益气补虚，滋阴润燥。适合秋季体虚疲倦、口咽干燥之人食用。
02早睡早起，适当运动《*帝内经·素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
中医上常讲“秋养肺”，其中很有效的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展。尽量保证23点前入睡，每天最好睡足7个小时。
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金秋十月，天高气爽，漫步登高远望可以促进血液循环，增强心肺功能，还会让人心旷神怡，同时多饮菊花茶可散风清热，平肝明目。
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03注意防寒保暖秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。
几个部位受冻易留病根手脚冷：手脚冰凉、皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。
脖颈冷：颈部血管受凉收缩，血流速度减慢，可能引起血压升高。
腰腹冷：诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。
膝盖冷：能出现关节疼痛、风湿性关节炎等疾病。
肺冷：哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等高发。
重阳节养生补充阳气
更有益于身体健康
“防寒保暖”推荐使用艾灸养生
计仔君推荐您艾灸这几个穴位哦~
“防寒”艾灸养生穴位
①养老穴
养老穴是手太阳小肠经上的常用腧穴之一。
这个穴名听起来就对人特别有益，艾灸此穴可平衡阴阳、宁神明目，缓解肩、背、肘、臂酸痛。
②关元穴
关元穴是任脉上的穴位，它就像我们肚子上的一道门，将元气关在体内不泄漏。
经常艾灸有补阳益气、润养脏腑的作用。平时可以按压这个穴位，使穴位略有酸胀感即可。
艾灸穴位不需要很准确在穴位范围内都有功效每次艾灸15-20分钟微微发红即可来源：海王星辰，医院、如有侵权请与本