每周食谱
MONDAY
美味星期一
早餐
绿豆面萁葱炒鸡蛋蒸红薯
食材：面粉20克绿豆10克大葱10克鸡蛋50克红薯40克
午餐
香米米饭红焖羊肉白菜炖海带酱猪肝菠菜蛋花汤
食材：大米45克羊肉50克胡萝卜75克白菜克海带10克猪肝50克菠菜20克鸡蛋5克
晚餐
红糖卷豆角炖肉豆干炒油菜*金玉米粥
食材：面粉50克红糖5克豆角克猪肉15克油菜75克豆腐50克玉米糁20克
TUESDAY
美味星期二
早餐
酸奶蛋糕炒莴苣火腿自磨豆浆
食材：面粉30克酸奶10克鸡蛋50克莴苣25克火腿10克木耳1克*豆20克
午餐
三色开花馒头炸扇贝山药炖鸡块清炒卷心菜红枣银耳羹
食材：面粉45克南瓜15克紫甘蓝15克扇贝30克山药克鸡腿75克卷心菜克红枣3克银耳1克大米20克
晚餐
南瓜香米米饭五花肉炖土豆菠菜炖粉条丝瓜蛋花汤
食材：香米45克南瓜20克带皮五花肉30克土豆克菠菜克粉条5克丝瓜20克鸡蛋5克
WEDNESDAY
美味星期三
早餐
肉夹馍甜沫
食材：面粉35克猪肉25克生菜10克小米面10克玉米面5克小白菜10克粉条2克豆腐皮4克花生米6克
午餐
芝麻烧饼炒牛柳西红柿炒鸡蛋蚝油生菜翡翠汤
食材：面粉50克芝麻1克彩椒15克牛里脊60克西红柿克鸡蛋40克大叶生菜克金针菇5克豆腐10克油菜10克木耳1克鸡蛋3克
晚餐
*金小馒头红烧鲳鱼银芽炒豆腐皮藜麦稀饭
食材：面粉30克玉米面10克小米面10克鲳鱼克绿豆芽75克豆腐皮25克藜麦麦仁5克大米15克
THURSDAY
美味星期四
早餐
蛋炒饭自磨豆浆
食材：大米30克鸡蛋25克胡萝卜10克*瓜10克火腿5克*豆20克
午餐
貌美花卷盐水虾清汆鸡肉丸醋溜双片红豆糯米稀饭
食材：面粉50克香葱4克火腿4克胡萝卜1克明虾50克鸡脯肉30克娃娃菜10克木耳1克山药50克胡萝卜10克红豆3克红枣3克花生2克大米5克糯米10克
晚餐
菜团子红烧排骨蒜蓉西兰花紫米粥
食材：小米面15克豆面5克玉米面7克面粉7克萝卜缨70克肋排75克西兰花克小米面10克紫米面10克
FRIDAY
美味星期五
早餐
热狗蒸鸡蛋羹小米面菜粥
食材：面粉35克火腿10克鸡蛋50克小米面20克菠菜15克
午餐
八宝饭红焖翅中炒藕丁红烧茄子西红柿紫菜蛋花汤
食材：大米25克糯米10克绿豆3克红豆3克豇豆4克红枣4克葡萄干4克花生米5克红糖2克翅中75克莲藕75克茄子克猪肉10克西红柿25克紫菜1克鸡蛋3克
晚餐
炸酱面*瓜丝玉米面粥
食材：面粉60克猪肉35克酱瓜5克土豆50克*瓜15克玉米面20克
HAPPY
本周早、午点
星期
早点
午点
一
牛奶
苹果80克红果40克
二
牛奶
哈密瓜70克香蕉50克
三
牛奶
梨80克红果40克
四
牛奶
桔子80克苹果40克
五
牛奶
火龙果60克香蕉60克
＊牛奶：大中班克小班克
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