转眼间
24节气的轮回
已经到了秋季的最后一个节气
——霜降
10月23日12时51分，
我们将迎来“霜降”节气
冬天，就在眼前霜降是深秋华丽的谢幕它意味着秋的脚步渐渐远去冬的序幕缓缓揭开眼前浓墨重彩的时节正是万物萧瑟前最后一次的用力绽放
“霜降”是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，国内多地夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。
专家提醒，“霜降”时节，公众特别是老年人的养生保健十分重要，首先要注意防寒保暖；户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重；起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。
今天我国大部气温进一步下降，一些地方昼夜温差加大，当夜间气温降到0°C以下，露水凝结为霜。中国天气网特别推出初霜冻进程图，看看霜降节气期间，霜冻线将推进到哪里？常年来看，进入霜降节气以后，冷空气频繁影响我国，全国大部地区已经入秋，冬季的最前沿南扩至西北地区东部及华北北部一带，各地夜间的气温继续下降，昼夜温差进一步加大，*淮一带出现初霜冻。在南方，江南、华南等地气温起伏明显，四川盆地及江南东部等地需警惕大雾天气可能导致能见度较低。今冬气温偏低概率较大国家气候中心最新消息，今年7月以来，赤道中东太平洋海温持续下降，预计10月进入拉尼娜状态，并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。鉴于-年秋冬季曾出现拉尼娜事件，年将是“双拉尼娜年”。
在多数拉尼娜事件达到盛期的冬季，影响我国的冷空气活动比常年更加频繁，且强度偏强，我国中东部大部地区气温较常年同期偏低的概率较大；而我国南方地区的水汽条件较常年同期会明显偏差，不利于形成降水。另外，需要注意的是，气温偏冷不等于冷冬。“偏冷”“偏暖”只是相较于平均状况而言，而“冷冬”“暖冬”则有严格标准。
不得不吐槽一波今年由暖变冷太太太快了
差点直接把淄博
从夏天带进冬天
不过这两天开始大家心心念念的好天气终于来啦！23日早上最低气温3℃左右，
24日最高气温18℃左右，
总体来看，
周末两天虽然昼夜温差较大，
但天气状况不错。
这次的好天气预计将持续近一周下周一最高温度将升至20℃左右霜降时节如何养生？1
霜降养生之“防”
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物。
防秋郁
首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么，要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部等不要受寒，睡前可以用中药配合热水泡脚，养生辅助睡眠。
2霜降养生之“护”
护肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
护肺调养法
常吃润肺果，梨、萝卜、白果。深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。
护腿
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
护腿调养法
防治老寒腿，不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
3霜降养生之“食”
滋阴润肺宜平补
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可加入少许杏仁、白果等，用以宣降肺气，也可以加入少许沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，能起到滋阴润肺、缓解秋燥的作用。
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，吃进来的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
中医认为，健脾补肾的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品，还有健脾等功效。
多吃柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。富含果胶，能润肠通便，有助缓解便秘、保持肠道正常菌群生长；还可辅助降血压、软化血管，还能活血消炎，改善心血管功能；在预防心脏血管硬化上的作用，被称为有益心脏健康的“水果王”。
多吃羊肉
这个时节，很多人总觉身体懒洋洋，睡不醒，可以适当吃点羊肉。据李时珍，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。
多吃栗子
栗子性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰。熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
多吃花生
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。
4霜降养生之“疗”
泡脚的好处
热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，足部的皮肤血流量就会增加，增加血液流量，辅助睡眠。
泡脚的注意事项
●水温不要过高
生活中，有些人习惯用很热的水把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。
●时间不宜太长
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。糖尿病患者不能长时间泡脚，防止出现脚部血液循环障碍。
●饱食后不宜泡脚
刚吃饱饭的时候不要泡脚，容易造成消化道供血不足，出现眩晕、恶心等症状。
小编在此提醒
霜降时节要注意保暖
及时增加衣服
预防受寒感冒
早睡早起，拒绝熬夜
霜叶红，冬将至不如趁着阳光明媚的周末一起出去溜达溜达吧~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇