霜
.10.23
降
年10月23日12:51:00进入霜降节气。《月令七十二候集解》：“霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜矣”。作为秋季的最后一个节气，霜降时节，肃杀气重，此时自然界阳气潜藏，人体内阳气亦由收敛转为封藏。霜降标志着秋天将去，寒冷的冬天即将到来。
霜降节气三候：一候豺祭兽。祭兽，以兽而祭天，报本也，方铺而祭。先人认为，即便是凶残的野兽，也懂得感报天地养育之恩。
二候草木*落。秋金之气肃杀，草木枯*而摇落。
三候蛰虫咸俯。咸，皆也。俯，蛰伏也，垂头也。此时寒气肃凛，诸虫感知肃杀之气，亦在洞中不动少食，垂头备入冬。
节气养生要点
《素问·太阴阳明论》：“脾者，土也，治中央，常以四时长四藏，各十八日寄治，不得独主于时也”。脾属土，主季末十八日。肺属金，主秋。肾属水，主冬。土生金，金生水。秋末冬初之时，养生需遵“秋冬养阴”之训，以健脾润肺补肾为要。
起居调养
早卧早起：以晚十点到十点半入睡，七个半到八小时睡眠为好。早睡以顺应阳气收敛，早起以使肺气舒展。保暖：霜降过后即将入冬，寒冷侵袭，需注意保暖，避免头部、项背部、腹部、足部着凉，戴薄围巾护颈部，穿保暖的鞋袜，睡前温热水足浴（加适量艾叶，可温经散寒）。心脑血管疾病患者此时尤需注意保暖，寒冷易诱发心梗、脑梗等恶性事件。防燥：霜降时节，秋末冬初，“燥邪”淫盛，皮肤易干燥、皲裂，中药成分的唇膏、润肤膏、面膜、药浴对缓解秋冬季皮肤干燥、防治皮肤干裂效果显著。防疫常态化：外出时选择医用外科或N95口罩并正确佩戴，少去人员聚集场所；勤洗手，外出后，使用消*洗手液，流水下洗手，保持手部卫生；室内日常消*，多通风。
饮食调养
霜降过后，即将入冬，阳气潜藏，人体阳气亦由“收”转“藏”，此时是药食进补的佳季。饮食进补：可适食海参、鲍鱼、燕窝、花胶、甲鱼、乌鸡、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等。健脾宜食：牛肚、猪肚、山药、栗子、大枣、小米、芋头、红薯、土豆、南瓜等。养阴润肺宜食：鸭肉、燕窝、鹌鹑、冬虫夏草、百合、杏仁、川贝母、梨、蜂蜜、银耳、白萝卜、葡萄、石榴、柿饼等。秋季膏方：药食进补以膏方最佳。膏方，即内服膏滋，是中医师通过望、闻、问、切，辩证开方，方药经浓缩后加入蜂蜜等辅料熬制而成的内服膏剂。既保留了中医辩证的显著疗效，又改良了药剂的口感，适合长期的体质调理、疾病的预防和慢性病的调治。
精神调养
秋季精神调养关键在于保持情绪平和舒畅，忌忧思悲伤恼怒。霜降时节，秋金之气肃杀，草木落露为霜，且即将入冬，使人情绪易感悲伤，悲则伤肺。而思伤脾，则土不生金；怒伤肝，则木火刑金，故忧思忿怒皆伤肺。登高远眺，可使心旷神怡；游园赏景，可调畅气机。如此收敛神气，平和情志，可缓秋刑，为冬令固藏精气做好准备。
运动调养
霜降时节，天气由凉转寒，运动调养宜动静结合。运动前应注意充分热身，避免汗出着凉，选择舒缓柔和的有氧运动，以增强体质。可根据自身的体质状况选择适宜强度的运动，如登山观景、室内瑜伽、公园散步等。而八段锦、五禽戏、太极拳等神气形意相合的传统健身运动，最能平衡气血阴阳，改善肺功能、增强免疫力。运动需注意膝关节的保暖和保护。膝关节在遇寒冷刺激时，血管收缩、血液循环变差，易损伤，可适时配戴护膝。老年人与身体虚弱者应尽量减少膝关节的负重。
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青塵堂培土生金膏方
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功效：健脾润肺，补肾填精，固表祛邪（增强体质，调节免疫，预防外感、过敏)。
青塵堂防疫方药
中药配方颗粒相当于*芪，苍术，防风，太子参，百合，紫苏叶，金银花，广藿香各10克，川贝母粉2克。日两次分温服。
注：儿童酌减。
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康肤膏：清热解*，凉血消肿，祛湿止痒。适用于皮肤过敏，湿疹，皮炎，痤疮，蚊虫叮咬，水火烫伤，痔疮等皮肤黏膜疾患，尤其对儿童湿疹效果奇佳。
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唇膏：滋润修复，淡化唇纹。
青塵霜降滋补汤
冬虫夏草：味甘，性平。归肺，肾经。补肺，止血化痰，益肾阳。
海参：味甘、咸，性微寒。归肾，肺经。补肾益精，养血润燥。
鲍鱼：味甘、咸，性平。归肝，肾经。滋阴清热，益精明目。
*参：味甘，性平。归脾，肺经。补中益气，补益肺气，养血生津。
*芪：味甘，性温。归脾，肺经。补气升阳，固表止汗，益气生津。
*精：味甘，性平。归脾，肺，肾经。补脾气、益脾阴，润肺，益精。
枸杞子：味甘，性平。归肝，肾，肺经。滋补肝肾，润肺，明目。
做法：诸药适量，煎取汤汁，与食材煲汤。
功效：健脾润肺，补肾益气。
青塵健脾润肺粥
*参：味甘，性平。归脾，肺经。补中益气，补益肺气，养血生津。
*芪：味甘，性温。归脾，肺经。补气升阳，固表止汗，益气生津。
大枣：味甘，性温。归脾，胃经。补脾益气，养心安神。
山药：味甘，性平。归脾，肺，肾经。补脾止泻，补肺止咳，补肾固精。
莲子：味甘、涩，性平。归脾，肾，心经。健脾止泻，养心安神，益肾固精。
芡实：味甘、涩，性平。归脾，肾经。健脾止泻，固肾涩精。
粳米：味甘，性平。归脾，胃经。补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。
糙米（胚芽米）：味甘，性温。归脾，胃经。健脾和胃，补中益气，调和五脏。
功效：健脾润肺，补肾益气。
甘麦大枣茶
出自《金匮要略》：甘麦大枣汤（原方为小麦，茶饮亦可选浮小麦）。深秋时节，防“悲秋”，润“秋燥”，可常饮此茶。
甘草：味甘，性平。归十二经。补脾益气，养心安神，润肺祛痰。
小麦（淮小麦）：味甘，性微寒。归心经。养心安神。
浮小麦：味甘，性凉。归心经。止汗退热。
大枣：味甘，性温。归脾，胃经。补脾益气，养心安神。
功效：健脾润肺，益气安神。
柿饼
柿饼，适合霜降时节食用，具有润肺，健脾，止血，涩肠之功效，可与栗子、山药、大枣等健脾食材煮粥同食。《医学衷中参西录》中亦有“珠玉二宝粥”的记载：生山药（二两，约63克）生薏米（二两）柿霜饼（八钱，约25克）。上三味，先将山药、薏米捣成粗渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入融化，随意服之。治脾肺阴分亏损，饮食懒进，虚热劳嗽，并治一切阴虚之证。
注意：柿饼不可空腹食用，不可与红薯、螃蟹同食，糖尿病患者忌食。
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