美食播报
星期一
早餐
学生奶
桃心蛋糕
煮鸡蛋
葡萄干
营养价值
鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素。
早点
??开心果
营养价值
能够益智健脑、愉悦情绪，因为开心果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有很好的调节神经系统代谢的作用，有很好的益智健脑、提振情绪、愉悦身心的作用。
午餐
炸酱面
*瓜丝
圣女果
营养价值
圣女果富含维生素C，可以清除机体内的自由基，保护细胞免受自由基损伤，延缓细胞的衰老。因此，多吃圣女果不仅可以保持皮肤弹性，还能延缓衰老。
午点
籽瓜
紫葡萄
营养价值
籽瓜里面含有丰富的营养物质，这种物质成分能够起到暖胃祛寒的功效，因此胃寒怕冷的人可以适量吃籽瓜，从而缓解这种症状。
晚餐
米饭
火腿烧土豆
肉丁炒时蔬
西红柿炒酸菜
鸭血粉丝汤
营养价值
鸭血含有蛋白质和氨基酸，可以促进身体的蛋白质合成，长期食用，可以增强身体的免疫力；鸭血还能清除人体内的粉尘和有害金属颗粒，可以消*润肠，促进有害物质排出体外。
星期二
早餐
小米粥
荷叶饼
肉沫酱
枣片
营养价值
吃红枣片的好处在于它含有蛋白质、糖类、维生素A以及多种微量元素的食物，能为人体提供营养物质，增强人体的体质，提高机体的抗病能力，对人体的健康很有好处。吃红枣片还可以补气健脾，养血安神，美白养颜，延缓衰老、补气抗癌，是一种绝佳的食疗保健食品。
早点
酸奶
营养价值
第一，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，具有开胃的功效。
第二，酸奶中含有大量的维生素d以及钙等微量元素，有效的预防骨质疏松，可以维持骨的坚韧性。
第三，经常喝酸奶可以提高机体的免疫力，可以维持细胞的活性，能起到预防癌症的作用。
午餐
鸡肉抓饭
龙眼
青菜钵
泡菜
营养价值
青菜中含有丰富的维生素C，蛋白质，胡萝卜素以及钙，铁，钾，钠，镁，等微量元素，有研究表明，青菜中的维生素C含量是大白菜的3倍。
午点
甜瓜
橘子
营养价值
橘子含有的有机酸，可以开胃，增加食欲，促进身体对营养物质的吸收；含有的维生素C，具有抗氧化性，可以起到延缓衰老，美容养颜的作用。
晚餐
虾仁酸汤面
红薯
营养价值
红薯中含有维C、维E等，经常食用，可以保持皮肤健康，起到延缓衰老的作用；还含有胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，有益于肝脏和保护视力；含有钾元素，可以排出体内多余的钠。
星期三
早餐
千层卷
黑芝麻糊
白灼虾
核桃
营养价值
虾中的营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质元素。适量食用一些虾，可以有效补充钙质和优质蛋白，可以增加人体免疫力，预防骨质疏松。
早点
海苔
营养价值
海苔中富含牛磺酸，对婴幼儿神经系统发育有促进作用，还能增强儿童记忆力，促进视网膜和视力发育，预防白内障，并有益于心脏健康。海苔中含有钙、磷、钾、镁等矿物质，能促进骨骼和牙齿的发育。海苔还能够促进人体的新陈代谢，具有抗衰老、抗肿瘤、降血脂的作用。
午餐
包子
稀饭
柿子
营养价值
柿子的营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等，所含维生素和糖分比一般的水果要高出1-2倍左右。
午点
人参果
梨
营养价值
人参果能增加免疫球蛋白的产生，保护心血管，提高机体免疫力，起到预防和治疗癌细胞的作用，而且含有的维生素C及多种矿物质，可以增强皮肤细胞的活力，使皮肤更有弹性，起到抗衰老、防皱纹、美容养颜的作用。
晚餐
牛肉面
鸡蛋
炒藕片
营养价值
鸡蛋可以起到健脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老、的作用。并且还能够有效提高人体自身免疫力，为人体提供充足的营养物质，是营养身体的佳品。
星期四
早餐
烤红薯饼
酱牛肉
山楂卷
山药红枣粥
营养价值
如果在冬天吃的话，牛肉可以暖胃，是冬季的补益佳品。牛肉还有补中益气，滋养脾胃，强筋健骨的作用，特别适合于中气不足、筋骨酸软、贫血的病人，还有面*肌瘦的人吃，所以经常吃点牛肉，对身体有好处。
早点
学生奶
营养价值
学生牛奶的功效与作用有补充学生生长发育的过程中所需要的营养物质、提供每天所需要的能量、蛋白质等。
午餐
米饭
油煎鸡蛋
番茄龙利鱼
*瓜段
西红柿萝卜汤
营养价值
龙利鱼：保护视力，龙利鱼中的Ω-3脂肪酸可以抑制自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，被称为“护眼鱼肉”的原因。
午点
蒸苹果
桃酥
营养价值
桃酥饼的营养价值比较高，其含有脂肪、亚麻酸、亚油酸蛋白质以及钙、磷、铁、胡萝卜素、核*素、维生素等多种营养物质，是一种深受喜爱的美食，适量的食用对身体有一定的好处，不仅能为人体补充营养，而且还能起到补钙、健脑的功效。
晚餐
南瓜面
冬瓜炒虾米
营养价值
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，降低体内胆固醇和血脂，而且可以控制体内糖类转化为脂肪，达到减肥的目的。冬瓜中的粗纤维可刺激肠胃蠕动，使肠道*素的致癌物排出体外。冬瓜中含有不饱和脂肪酸，可促进血液流动。
星期五
早餐
火腿花卷
枸杞汤圆
蒸紫薯
营养价值
紫薯比一般普通的红薯营养会更丰富一些，含有一种特有的元素硒元素和花青素，是一种天然的抗氧化剂，可以清除血管内的垃圾，预防动脉中央硬化和冠心病，含有维生素C维生素A，维生素E和B族维生素，可以促进食物的消化。
早点
酸奶
营养价值
第一，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠道的蠕动，具有开胃的功效。
第二，酸奶中含有大量的维生素d以及钙等微量元素，有效的预防骨质疏松，可以维持骨的坚韧性。
第三，经常喝酸奶可以提高机体的免疫力，可以维持细胞的活性，能起到预防癌症的作用。
午餐
炒面
乳瓜
营养价值
乳瓜含有乳瓜蛋白酶，可以降脂肪分解成脂肪酸，还含有酵素，能帮助人体消化蛋白质，乳瓜具有健脾消食的功效，辅助人体对食物的消化和吸收。乳瓜所含有的乳瓜碱和乳瓜蛋白酶对结核杆菌以及绦虫，蛔虫，阿米巴原虫等寄生虫具有拮抗作用。乳瓜可以为人体补充水分，蛋白质，脂肪，多种维生素和氨基酸等营养物质，有利于人体的健康。
午点
水果拼盘
营养价值
水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
晚餐
小花卷
羊肉泡
温拌三丝
营养价值
羊肉的营养和牛肉类似，同样富含蛋白质和血红素铁，是补血的好食物。值得注意的是，羊肉中的硒含量要远远高于其他肉类，研究表明，硒具有抗氧化的作用，还能抵抗重金属*性、保护视力、抑制肿瘤。
编辑：张旭光
审核：潘镜如
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