霜降，是秋天最后一个节气。等霜降过后，天气会越来越冷，也会越来越干燥。
而在入冬之前，做好霜降的养生，将会让整个冬天，都过得没那么难受。
霜降三防
1防秋燥随着天气转凉，雨水减少，“霜降”节气的气候会更显干燥。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
此时应多吃柔润食物以及水分丰富、滋阴润肺的食物。
如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
在起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
2防秋郁霜降节气，由于草木渐趋发*、枯萎，人感受了季节的变化容易产生忧思，使人意志消沉，故有“悲秋”的说法。
而情绪不佳，会影响身体健康，因此我们最好不要陷入秋天的抑郁。
首先保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么。
其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。
还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
3防秋寒俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
由于霜降是秋季向冬季过渡的开始，此时节昼夜温差变化增大，冷热失常。
这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，身体健康易会受到影响，中医上称此冷风为“贼风”。
而且在这个阶段，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
因此更加需要注意添衣防寒，每天查看天气，因时穿衣，防止身体承受突然的温度变化。
霜降二揉
1揉鼻翼建议大家秋天常揉鼻翼两侧，即迎香穴。
在秋天，因为天气干燥，鼻子常常都感到不舒服，或者感到呼吸不畅、鼻塞。
而搓揉迎香穴就能快速消除这种不适的感觉。
2搓揉腿到了深秋，天气转凉，就要小心“老寒腿”了。
防治老寒腿，除了穿够衣服，做好护膝，不妨经常按摩大腿外侧。
沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。
这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。