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周一
早点：什锦海鲜汤面，卷心菜蘑菇汤
午餐：山药*瓜炒猪肝，馒头，香菇冬瓜汤
加餐：香蕉，梨子汁
晚餐：豆沙包，三丝木耳汤
周二
早点：开口笑，杂蔬小米粥
午餐：西兰花鸡肉通心粉，海带木耳排骨汤
加餐：牛油果鸡蛋沙拉，蜜汁地瓜丸子
晚餐：芝麻香酥饼，绿豆粥
周三
早点：肉松寿司，蔬菜浓汤蝴蝶粉
午餐：三丝炒面，小葱拌豆腐，蔬菜玉米麦片粥
加餐：鲜笋沙拉，冰淇淋酸奶
晚餐：芝麻饼，木耳燕麦粥
周四
早点：开口笑，鸡柳，碧波粥
午餐：凉拌西红柿，芋头银耳粥
加餐：生机勃勃苹果树，樱桃牛奶
晚餐：橘皮山药片，百合绿豆汤
周五
早点：鸡肉白菜饺，三色米汤
午餐：小葱拌豆腐，米饭，金澄澄胡萝卜面汤
加餐：橙味酸奶，奇异果布丁
晚餐：芹菜拌腐竹，杂粮粥
推荐菜品做法：
一：牛油果鸡蛋沙拉
营养分析
鳄梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等微量元素含量也高，有“森林奶油”的美称。
用料
牛油果1个、鸡蛋2个、盐少许、黑椒碎少许
做法
步骤1：锅中倒入清水，鸡蛋洗干净，放入锅中煮熟成水煮蛋。
步骤2：将水煮蛋捞起来，放凉之后，剥去壳。
步骤3：牛油果去皮去核之后，切成小块。
步骤4：鸡蛋切成一口大小的块。
步骤5：将鸡蛋块和牛油果块混合放入碗中。
步骤6：调入少许盐和黑胡椒碎。
步骤7：轻轻搅拌均匀即可。
二：蜜汁地瓜丸子
营养分析
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
用料
红薯克、小麦面粉40克、糯米粉40克、葡萄干适量、椰蓉适量、蜂蜜适量。
做法
步骤1：地瓜用消*锅蒸熟去皮，压成泥。
步骤2：地瓜泥中加入面粉和糯米粉。
步骤3：和成面团，如果感觉面团硬，可以加适量清水调整一下，和得面团软软的就可以。
步骤4：将和好的面团分成小挤子，团成丸子，放入微波炉中高火转3分钟即可。
步骤5：将转好的丸子取出，在上面烧上蜂蜜。
步骤6：再撒上椰蓉和葡萄干就可以了。
三：三丝炒面
营养分析
胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解*，可用于缓解肠胃不适、便秘等问题。
用料
面条适量、胡萝卜30克、火腿50克、卷心菜40克、食盐1/3小匙、生抽1大匙、老抽1大匙、小葱15克。
做法
步骤1：胡萝卜、火腿、包菜切细丝，香葱切长段。
步骤2：热锅趟油一遍，留热少许油，放入胡萝卜。
步骤3：放入包菜炒至断生，加入火腿丝，翻炒片刻。
步骤4：锅内加盐，油烧开水，放入干面条煮至水开，加入1/3碗凉水，再开后再加入凉水，直至面条变软，捞起。
步骤5：加入煮软的面条，用筷子翻炒均匀，加入盐、生抽、老抽翻炒至均匀上色。
步骤6：加入香葱段再翻炒片刻即可。
四：鲜笋沙拉
营养分析
竹笋中的膳食纤维，能清除肠道，所含的维生素C可增强抵抗力、提高代谢、竹笋是高纤低脂的食物，有刺激肠胃道蠕动、帮助消化的作用。
用料
竹笋克、沙拉酱适量
做法
步骤1：将竹笋洗干净，剥去外皮。
步骤2：在一口锅中烧开水，将竹笋在沸水中煮约20分钟至熟。
步骤3：将煮熟的竹笋捞起来沥干水分，切成条状。
步骤4：放凉后摆盘
步骤5：将沙拉酱淋在竹笋上即可。
五：橄榄油生菜意大利面
营养分析
生菜富含膳食纤维和维生素C，能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。同时也有护理胃部的功效。
用料
意大利面克、生菜50克、松子20克、核桃20克、大蒜1瓣、奶酪少许、橄榄油1汤匙、盐1茶匙
做法
步骤1：生菜洗干净，控干水分之后，切碎，切得越碎越好。
步骤2：将大蒜去皮，切成蒜末。将核桃、松子压碎，奶酪也切碎。
步骤3：取一口小锅，放入1茶匙盐，烧开之后，放入意大利面，一边煮面，一边搅拌，避免糊锅。
步骤4：将煮熟的意大利面捞出，过凉开水，倒入盘中。
步骤5：热油锅，爆香蒜末，然后放入生菜末、核桃、松子，一起拌炒。
步骤6：撒入奶酪炒匀。
步骤7：将炒好的酱料淋在煮好的意大利面条上面，吃时搅拌均匀即可。
六：芋头银耳粥
营养分析
芋头中的黏液蛋白被人体吸收后，能增强抵抗力，保持身体健康。
用料
芋头克、干银耳30克、白米2/3量米杯、枸杞5克、水6.5量米杯
做法
步骤1：将银耳泡软，去蒂，撕成小块。
步骤2：将芋头削皮洗干净，切成丁。
步骤3：将白米洗干净，放入锅中加入水煮滚后，换成小火。
步骤4：然后放入芋头、银耳和枸杞熬煮至所有食材熟透。
步骤5：出锅，盛入碗中即可。
七：生机勃勃苹果树
营养分析
紫菜营养丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、预防贫血。
做法
步骤1：准备好
用料
准备材料：西兰花克、圣女果克、紫菜（干）1把、食盐适量、蚝油适量。然后先将西兰花洗干净摘成小朵。
步骤2：锅里加少许盐将西兰花焯水。
步骤3：圣女果对半切开，将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。
步骤4：将紫菜泡发拌入少许蚝油。
步骤5：将紫菜摆成树干形状。
步骤6：用西兰花和小番茄进行装饰即可。
八：橙味酸奶
营养分析
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
用料
橙子1个、酸奶毫升
做法
步骤1：将橙子洗干净，切成四份，然后将橙子果肉掰碎。
步骤2：取一半的橙子果肉放入搅拌机中，倒入酸奶。
步骤3：将橙子和酸奶搅打成橙子奶昔。
步骤4：取一个杯子，将剩下的橙子果肉放入杯中。
步骤5：然后往杯子里倒入橙子酸奶。
步骤6：吃时用勺子舀着吃即可。
幼儿园食谱