导语：现在社会发展的飞快，人们的观念也有了很大的变化，现在很多人都是以瘦为美的，特别是对于女孩子来说，想让自己的身材更加的苗条，这样能够显得更加迷人。所以越来越多的人开始减肥，但是减肥也是要讲究科学方法的，千万不能盲目进行。其实在减肥中饮食也是很重要的，今天给大家介绍的这4种主食就能够越吃越瘦。
第4、玉米
水煮玉米是非常美味的一种食物，玉米本来就是一种粗粮，经常吃玉米可以缓解便秘，因为玉米中的膳食纤维含量很丰富，而且玉米的饱腹感非常的强，这样就能够降低摄入其他高热量食物的机会，在减肥期间吃玉米的话有很好的效果。
第3、山药
山药其实也是一种主食，而且它还有一定的药用价值。减肥期间吃山药的话也有很不错的效果，因为山药中的膳食纤维和纤维素的含量非常的高，又不含脂肪，热量非常的低，所以很适合在减肥期间的朋友吃。
第2、黑米
可能在平时吃黑米的机会比较少，但是黑米却非常有营养，而且黑米也是一种粗粮，对于减肥瘦身有很大的帮助。黑米粥的矿物质和纤维素含量很高，热量又特别的低，跟米饭比起来的话更容易吸收，还不会变胖。所以很适合减肥期间食用。
第1、燕麦
燕麦是非常受欢迎的一种减肥利器，燕麦中的纤维素含量很丰富，可以增强饱腹感的同时，又不会摄入很多的热量，所以有很多健身爱好者在减肥减脂的时候会用燕麦来代替早餐。但是原味燕麦的口感吃起来特别差，很多人都无法接受，所以经常把它忽略。
在减肥期间的朋友多吃以上这4种食物，平时也要少吃热量脂肪含量特别高的食物，比如油炸食品或者是甜点。这些食物特别容易导致长胖，因为热量很高，所以不能及时消耗掉的话，就会转化成脂肪堆积在体内，身材就会一天一天的变胖。
坚持运动效果更好
当然想要减肥成功的话，也要配合上运动。运动能够提高身体的免疫力，加快血液循环的速度，还能够让身体内的脂肪和热量得到很好的燃烧。
结语：如果想要更有效的减肥的话，那么一定要管住嘴，而且要迈开腿，只有不断的运动才能够甩掉身上的脂肪和赘肉，这样身材就能越来越苗条。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇