黑米山药百合粥
特点：补铁补血、健脾暖肝
适用：10个月以上的宝宝们
所需食材：
大米20克
黑米20克
山药20克
干百合10克
做法：
1、将大米、黑米淘洗干净；山药去皮，洗净，切丁；干百合洗净，泡发。
2、锅内加入适量水，煮开后放入大米、黑米，熬成粥，再放入山药丁、百合，转小火熬煮至熟即可。
Tips
此粥食材种类多，营养均衡，富含碳水化合物、维生素B族、蛋白质、膳食纤维等营养成分，能提供宝宝身体运转的大部分能量。
黑米：富含维生素C、叶绿素以及胡萝卜素等营养，黑米中还含有锰、锌、铜等无机盐，而且比一般的大米高1~3倍。黑米具有补肾的作用，另外还具有补益脾胃、益气活血以及具有养肝明目等作用。
淮山：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、强筋骨、延年益寿的功效。
百合：具有养阴润肺，清心安神之功效。
黑米不易煮熟，需要提前一天浸泡。
图片来源：摄图网
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