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要说长大最大的无奈是什么？就是头脑越来越清醒了，发觉自己后知后觉地如此之晚，再想去搏一把，又发现自己，腰酸腿痛胳膊痛，阳痿早泄失眠多梦。
现代都市生活，节奏快，压力大，男性健康问题也越来越多，而要说到他们最
坐在床上，两腿尽量地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。假使每做3-5次为一回合的话，一天做个2-3回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会感觉有一点痛，但还是得略微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。
优缺点：练习此方，刚开始做的时候，额头非常难碰到床面。只需有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就会大幅提升。
秘方二、腹式肛门呼吸法
1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸。接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。
优缺点：练习此方，需要反复执行1-4的步骤持续约10分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效。
秘方三、中医壮阳法
祖国医学博大精深，在中医领域，常用的壮阳中药有：驼鹿茸、山药、牛肾、冬早夏草、海参、熟地、覆盆子、鳖甲等。中医壮阳法提倡简便、安全、实效且持续改进，驼鹿茸作为名贵壮阳滋补之极品自然首当其冲。制法如下：
材料：驼鹿茸1-2克、枸杞20余粒
做法：将材料开水闷泡，待常温饮用。可反复冲泡，最后将其吃掉。如条件允许，也可将驼鹿茸碾成粉末，用温水送服后，再辅服枸杞。
详解：驼鹿茸可药食两用，古今往来，一直被视为益精填髓、补肾壮阳的上乘之品。近代临床也多将驼鹿茸与枸杞、红参等益肾药配合使用，中医认为，此方辅以枸杞或红参，枸杞全身是宝，红参又补气，配合使用对男性壮阳延时可谓相辅相成，疗效更好。
功效：连续使用一个月为一周期，一般坚持使用1-2个周期，阳痿早泄、性功能低下的现象可得到显著改善，实现硬度增加，时间延长，房事可获得充分的愉悦感。如女性使用，对妇科病的调理，月经紊乱等情况可得以显著改善。
优缺点：效果明显，天然无副作用，持续使用还可从根本上改善性能力。但价值略显昂贵，需要一定的消费能力。
注意事项：高血压、心脏病、肝肾病以及感冒病人，不宜服用。服用期间，特别需要注意合理安排性生活次数，避免纵欲。
秘方四、食疗法
1、将枸杞子克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。
功效：此方用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳萎早泄、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。
2、将羊肉克煲汤至肉烂，加入山药克切成块，枸杞子克，文火炖半小时，酌加调料即可。
功效：此方用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
优缺点：食疗法只要能坚持，一般都会收到很好的效果。但需要一定的烹饪功底，特别对于工作忙碌的人来说很不现实，必须要有足够的耐心才行。
秘方五、练功固精法
练功看起来有些不可思议，但只要能坚持，效果也是挺好的。正坐床边，两腿自然下垂，足尖朝前，两手直放在腿上，吸气提肛;慢慢呼气松肛，此为1次，如此重复进行10-30次，早晚各行一功即可。
此外，在中医养生之道里还有一种方法，若能做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是难事。首先，像自慰一般刺激阴茎，让阴茎勃起;然后放松身体，将两腿略微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，用手(包括手掌和手指)上下套动阴茎的部分，同时另一只空着的手则轻轻的抚摸阴囊部分。
龟头那儿则以拇指、食指和中指三根手指头轻轻抚摸。当射精感达到80%时，把手移开，令兴奋感略微降低。差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。此项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。
另外，很多人因为难于启齿而不愿去看医生，却选择尝试一些延时药物，在此提醒大家，在不明确有无副作用的情况下，最好不要轻易尝试。
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