肾脏对于身体来说是非常重要的，也是身体的根本，一旦出现问题，健康就不能保证的。通过药物来补充显然不是最好的方法，是药就有三分*，日常的生活当中多吃一些补肾的食物才是最适合的，既健康又能够满足身体的其他需求。能够补肾的食物有哪些，下面我们来了解一下
羊肉
羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。富含维生素、蛋白质，含铁量非常高，肉质细腻容易被人体吸收，是典型的高蛋白食物，常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强身体抵抗力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。对虚劳、腰膝酸软、脾胃虚、食少反胃，头眩明目、肾阳不足、气血亏虚、寒疝、产后虚冷、缺乳知等病症有良效。
韭菜
别名，壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草。春季出产的韭菜最为柔软有光泽，其营养价值也最高，韭菜营养价值非常高，它主要含有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。经常发生便秘的人，吃韭菜对肠道有保健的作用，但是一次性不能吃太多，否则引起腹泻。韭菜不可与菠菜、白酒、牛肉、蜂蜜同时食用。
葱
葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用，还可刺激机体消化液分泌，能够健脾开胃，增进食欲。还具有明显的抵御细菌、病*的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
黑芝麻
黑芝麻味甘，平，归肝，肾，大肠经。具有补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。黑芝麻中的维生素e非常丰富，可延缓源衰老，有润五脏，强筋骨，益气的作用，可强健身体。滋补肝肾，益寿延年。
山药
山药是平时常见的一种蔬菜，也是一种中药。山药性平，味甘，具有健脾补肺、固肾益精等功效，对于脾虚、久痢、消渴、遗精、等症状有很好的治疗作用。山药吃法很多，可以用来入药，也可以做粥品，可以煲汤，可以炒制，可以清蒸以及榨汁，有健脾养肺，固肾益精的功效。
核桃仁
核桃是一种常见的坚果，它是植物核桃成熟果实中的果仁，核桃仁是营养非常丰富的食物，这种食材味道特别香，口感略带涩味，它含有大量的亚油酸，亚麻酸和*酮类化合物以及蛋白质能滋养身体也能延缓人体衰老，它的保健功效还有很多，核桃仁的重要功效，可以坚固牙齿，起到养肾补肾、补阳壮阳、的功效。
粟米
粟米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用，治脾胃虚热，反胃呕吐，消渴。主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。
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