问题：怎么才能每天第一时间看到这种文章呢？
回答：只要点击上边的“早餐食谱大全及做法”
补肾粥的做法：黑豆薏米粥
主料:黑豆，黑米
辅料:黑芝麻，百合，薏米，核桃，红糖
（1）黑豆，薏米，黑米，洗净，放入冷水浸泡半天。
（2）冲洗干净之后放入锅中，加入洗净的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮开小火慢熬一小时。
（3）出锅，吃的时候拌上红糖。
功效：薏米性味：甘淡、微寒、无*；利肠胃，治脾虚泄泻，不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。
补肾粥的做法：枸杞参粥
主料：人参1克，枸杞子六粒，大米50克。
（1）将人参洗净，放入清水暗中泡透，捞出切片枸杞子去果柄、杂质；大米套洗干净备用。
（2）将大米、枸杞子、人参一同放入锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮约35分钟，即可出锅装碗。
功效：枸杞参粥具有补益气血、健脾益肺、滋阴壮阳等功效，利于肾亏者。
补肾粥的做法：白术山药粥
原料：山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米克，白糖少许。
（1）山药切细，莲子去芯，红枣去核，小米淘洗干净。
（2）山药芡实粉适量用水调匀。
（3）小奶锅内加水适量，放火上，大火加热；
（4）锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中，迅速搅办均匀，顺手加几块冰糖。
（5）水再次烧开后改用最小的火来煮，不要盖锅盖，否则容易溢出来。
功效：适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力等症状的人群。
综合调理，效果高于食疗！
1、日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。
2、经常进行腰部活动，可多做一些刺激脚心的按摩，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。这类活动不一定要在特定时间、地点进行，平时走路、休息时都可活动腰部，长时间坚持效果会更明显！
3、保证充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，按时休息，不熬夜，规律的生活习惯会减少肾亏、肾虚引起的并发症。
总而言之，补肾是一个长期而缓慢的过程，不能简单地理解为壮阳，不可服用壮阳药品。补肾要将饮食、运动、生活习惯等结合起来，综合调理效果更好，而食疗则推荐补肾粥，常见的几种补肾粥简单易学，长期食用，一定会有明显效果！