周一
早点：牛肉煎饼，红糖红枣黑米粥
午餐：胡萝卜煎蛋饼，肉末炒丝瓜，三丝银鱼羹
加餐：树莓果汁，紫薯奶昔
晚餐：丝瓜青豆瓣，老北京疙瘩汤
周二
早点：红萝卜米饭，蔬菜瘦肉汤
午餐：猪肉萝卜水饺，香葱吐司条，金针菇紫菜豆腐汤
加餐：可爱娃娃造型饭，欢乐小蜗牛
晚餐：枸杞玉米五彩羹，金澄澄胡萝卜面汤
周三
早点：奶香南瓜鸡肉焗饭，雪菜鸭丝粥
午餐：排骨糙米饭，紫菜手卷，杂粮粥
加餐：柚香莲雾沙拉，枸杞山药蒸糕
晚餐：西芹茶树菇炒青椒，草菇豆腐竹笋汤
周四
早点：鸡肉白菜饺，鲜蘑冬瓜蛋汤
午餐：鸡肝肉饼，砂锅豆腐海鲜煲，平菇蛋花汤
加餐：QQ糖布丁，香瓜奶昔
晚餐：杏鲍菇炒韭菜，红豆牛奶燕麦粥
周五
早点：虾肉小饼，紫菜豆腐羹
午餐：乳酪培根小饭团，三色蒸蛋，芦笋鸡粥
加餐：欢乐小蜗牛，鹰嘴豆沙拉
晚餐：鲜虾豆腐翡翠汤，玉米南瓜排骨汤
周六
早点：多彩米饭团，红枣腐竹莲子汤
午餐：南瓜薄饼，鱼香蒸豆腐，菌香杂粮米糊
加餐：椰汁芡实鸡蛋羹，清新柠檬杯子蛋糕
晚餐：雪人饭团，红豆排骨汤
推荐菜品做法：
一：红萝卜米饭
营养分析
胡萝卜有很好的健脾消食作用，用于人体营养不良，肠胃不适，另外胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能。所以人体适量吃胡萝卜泥，有个好胃口同时，还可以增强机体的免疫力。
用料
胡萝卜一根、新鲜米饭一小碗、盐适量、香油适量
做法
步骤1：胡萝卜洗净，去皮，切片。
步骤2：放锅上码匀，开始蒸，蒸到能用筷子穿透即可。
步骤3：把胡萝卜片取出来盛碗中，用勺子捣成胡萝卜泥，放入适量盐和香油调味，搅拌均匀。
步骤4：盛一碗新鲜的米饭备用。
步骤5：把搅拌均匀的胡萝卜泥倒米饭上。
二：香葱吐司条
营养分析
经过烘烤的吐司香脆可口，加入了葱末和芝麻，让香味增分，这道既美味又有卖相的吐司条，是下午茶的优选。
用料
吐司4片、葱2根、*油1小块、芝麻少许
做法
步骤1：将吐司切成3-4里面宽的长条。
步骤2：葱洗干净，切成葱末。
步骤3：*油用小火加热到完全融化。
步骤4：将吐司条摆在烤盘中，吐司的两面都刷上*油。
步骤5：接着在吐司上撒上葱末。
步骤6：再撒上芝麻。
步骤7：烤箱度烤14分钟，即可取出。
三：可爱娃娃造型饭
营养分析
菇类能够提高人体免疫力，助止咳化痰，正适合天气转凉食用。
用料
一碗饭，白玉菇一把，肉泥3，土豆一个，小葱一颗，菠菜半斤，醋、料酒、盐、糖等。
做法
步骤1：白玉菇得先泡20分钟，全部材料切丁越小越好。
步骤2：将切碎的白玉菇切碎炒一炒。
步骤3：最后倒入肉末，炒匀后下调味料醋、料酒、盐、糖等。
步骤4：然后开始煮菠菜碎，菠菜梗也同时煮了，拌一下大人吃的，叶子部分也拌一下给宝宝吃。
四：欢乐小蜗牛
营养分析
欢乐小蜗牛可爱的造型让早餐充满乐趣，还能补充营养。
用料
香蕉1根、饼干条2条、番茄酱或果酱少许，吐司1片，芝麻少许
做法
步骤1：把香蕉剥皮，摆入盘子。
步骤2：吐司剪成圆形，放在香蕉旁边。
步骤3：在面包上涂上螺旋形状的果酱。
步骤4：用果酱点在香蕉上，作为蜗牛嘴巴，两颗芝麻作为蜗牛眼睛。
步骤5：把两条饼干插在香蕉一头，作为蜗牛角。
五：杂粮粥
营养分析
紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。
用料
紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。
做法
步骤1：将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。
步骤2：锅里加足量的清水。
步骤3：大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。
步骤4：放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。
六：枸杞山药蒸糕
营养分析
山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孩子进补食用。
用料
山药克、大米粉克、牛奶毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法
步骤1：山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。
步骤2：然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。
步骤3：充分搅拌均匀。
步骤4：将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。
步骤5：上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。
七：鸡肝肉饼
营养分析
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，可以供给宝宝成长所需的全面营养。
用料
鸡肝30克、瘦肉30克、蛋白1个、盐1/2茶匙、麻油1/2茶匙
做法
步骤1：将鸡肝，肉分别洗净后沥干水剁成细蓉状。
步骤2：将鸡肝、肉和蛋清准备好。
步骤3：将鸡肝和肉两种材料加上蛋清拌匀。
步骤4：加微量盐及麻油。
步骤5：放在浅盘或碟中蒸10分钟左右即可。
八：鹰嘴豆沙拉
营养分析
鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾等营养素。
用料
鹰嘴豆50克、西芹1棵、胡萝卜1/3根、彩椒1个、沙拉酱、盐1/2茶匙
做法：1、鹰嘴豆洗干净，放入清水中浸泡1个晚上的时间，将其泡软。
2、锅中倒入清水，调入盐，煮开后放入鹰嘴豆，将鹰嘴豆煮熟透；煮好的鹰嘴豆捞出，沥干水分。
3、西芹洗干净，切小块；胡萝卜去皮，洗干净后，切块；彩椒洗干净，切块。
4、将西芹、彩椒、胡萝卜放入锅中，焯烫熟捞出。
5、再放上鹰嘴豆。
6、淋上色拉，吃时拌匀即可。
九：鲜虾豆腐翡翠汤
营养分析
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质。
用料
豆腐1块、虾仁（红）适量、鸡蛋2个、豌豆（煮）适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。
做法
步骤1：豆腐切小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线。
步骤2：胡萝卜切丁。
步骤3：鸡蛋打散。
步骤4：骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁，再倒鸡蛋液。
步骤5：最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。
十：菌香杂粮米糊
营养分析
黑米的营养价值甚至要比一般白米高，能够滋阴补肾，补胃暖肝，明目活血，健身功效明显。食用黑米，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。
用料
黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1把、白玉菇1小把、水适量
做法
步骤1：清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。
步骤2：杂粮和白玉菇清洗干净。
步骤3：所有材料放入豆浆机。
步骤4：放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。
幼儿园食谱