吃吃喝喝又一年，转眼就到了“贴秋膘”的季节，虽然说作为一个吃货，一年四季都在贴膘，但是“贴秋膘”其实更注重的是对身体的调理，而不是真的让你长膘哦~
俗话说“夏天过后无病三分虚”，按照家里老人的说法：春夏养阳、秋冬养阴，秋季适当进补可是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机呢~
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说起滋补，女侠最先想到的就是喝粥了，粥不仅能暖胃，更是进补、去燥的佳品啊，中医认为，燥为秋之主气。煮粥的时候放一些去燥的干果、谷物，不仅营养丰富，也非常易消化吸收，关键做起来也方便，我几乎天天都是要喝粥的。
五谷杂粮营养粥原料
价格：19.8元（券后，g*16包，送冰糖）
养成每天吃粥的好习惯还是跟工作室的一个很会养生的妹子学的，每天早上她都会拿着自己的焖烧杯焖上一小罐子五谷粥，而且每天不重样！
比起我们这些啃着油条豆浆整个肚子一大早都油腻腻的人来说，简直是太会照顾自己……
后来甩给我们链接才发现是这种已经把比例配好的，好会偷懒的一种办法！后来我们都跟着买了，每天变着花样吃粥大法，又很适合懒人！
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它的好处就是每天都为你按照最合适的比例搭配好了养生粥的食材，分量不多，每包g，刚好可以吃到饱但又不会吃到腻~有常见的小米蔬菜粥，八宝粥，百合莲子粥....也有别出心裁的茉莉清心粥，红薯燕麦粥等等....每天都有新发现，每天都有新惊喜，男朋友都没有这么贴心啊！
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有一种把粥吃成盛宴的感觉。关键是价格很实在，比起要自己大包小包买一大堆食材，这种更省心省钱。是我买过性价比最高的一款。搭配的很用心，每天的粗粮营养就很达标了。
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而且这个食材也是很好的，粥煮出来特别香，但是自己煮要煮的久一点，我还是用电饭锅煮的就还好，粥的味道真的特别好，喜欢甜粥的可以放点冰糖，晚上可以代替主食，养生又减肥。
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复制€GgwSbcN4RpB€到手机淘宝红豆薏米铁棍山药粉
价格：48元（g）
红豆和薏米真的是绝配，不仅能够祛除体内的湿气，还有利消水肿、解*排脓。
湿气过重很有可能会虚胖哟，还容易浮肿水肿，晚上都不敢喝水.....要不然第二天一定肿的像猪头....
这款红豆薏米粉和普通的代餐粉不同，里面没有几十种食材的添加，只有赤小豆，薏仁，铁棍山药。
因为红豆薏米本身比较寒凉，加入了山药会更温和，滋补效果也更好，更适合妹子们哟~
而且比自己红豆薏米粥要省事，2分钟就冲好了。
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里面的粉末很细腻，用温水冲泡，然后慢慢搅拌开来就可以了，
基本上没有结块的，日期也很新鲜，囤着慢慢吃也不怕。
去湿气效果不错，特别是现在立秋了，就不要天天喝凉水吃冷饮了....开始用食疗把身体的湿气排出去，据说这样的话冬天会比较不怕冷，而且亲测不容易长痘痘！
虽然食材相对来说比较温和，但是孕妇还是不要喝。
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冲泡了一杯试试看~
没有想象中浓稠，很好入口，喝下去润润的，不喇嗓子！但是本身不甜，我一般会放两勺蜂蜜。
如果是代餐的话，可以冲浓一点，全都是谷物粉末，饱腹感还是蛮好的。
而且有很多膳食纤维在里面，每天早上来一杯，消化都变好了~
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复制€zbxCbcNfD8j€到手机淘宝除了喝粥之外呢，像大枣、黑芝麻、核桃，很多干果都是秋季进补佳品，别看它们貌不惊人，其营养成分却毫不逊色。比如，每克核桃可提供身体每日所需的蛋白质一半以上，另外还含有丰富的钙、铁、磷等多种矿物质。每天适量的吃一些，可是对身体好处多多呢。
超甜的*灰枣
价格：22.9元（券后，g*袋）
*灰枣，没和田枣那么大，但是特别特别甜，买回来吃的时候就有点收不住，几个人分着一下子吃了半袋！每颗颜值都好高，红红的，长的就属于很优良品种的一类。
那天工作室两个妹纸来我家吃火锅，说太辣了想吃点甜的....两个人....把我剩下半斤多的枣全都吃完了.....回去的时候还一直在说好好吃，要找我要链接……
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甜度超高，枣核也不算大，吃到最后吧唧吧唧嘴真的是超满足！
女生吃枣真的好处多多，美容养颜，时间久了皮肤真的会有白里透红的感觉，比用死贵的护肤品好使多了。
平时可以泡水喝或者当零食吃都可以，关键吃下后没心里负担，很健康。
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复制€nrvbbcN4yvu€到手机淘宝黑芝麻核桃粉
价格：16.8元（券后，g）
小时候嘴馋，外婆就会给我煮芝麻糊，放一点白糖搅拌开来，一口就是大大的满足！
他家这款算是比较诚心的，配料有黑芝麻、黑豆、核桃、红枣、桂圆等，粉质细腻，口感香醇。最近头发掉的厉害就想找芝麻糊来喝，正好看到他家的，口碑和评价都不错，就果断下单了~
沸水冲泡搅拌均匀即可，甜度适中，适量的话不用担心发胖。但是真的非常的纯正的芝麻香，有种童年的味道，喝一口满满的都是回忆啊……
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以往的黑芝麻粉里面都会参杂糯米粉大米粉或是糖什么的，他家这个是纯的黑芝麻粉，一打开口袋，香味扑鼻，很满足。
也是很适合秋季用来滋补身体的一个，很有营养的说。
煎个鸡蛋，配上一碗黑芝麻糊，不到五分钟就能搞定一顿元气满满的养生早餐。
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复制€u5d6bcN4Cqm€到手机淘宝秋天的主要感觉就是特别干燥，感觉比夏天在空调房里还干，干的话就得多补水。
但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以啊，我国古代医书有云："朝朝盐水，晚晚蜜汤。"
也就是说，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，而且特别容易被人体吸收。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。还能肺燥咳嗽、润肠通便呢~
农家自产土蜂蜜
价格：28元（券后，g）
说了这么多蜂蜜的好处，就来推荐一款吧！
他家的这款土蜂蜜一看就很想买....感觉比在超市里看到的所有蜂蜜都要真！
工作室妹纸说由此去云南旅游的时候看到一个养蜂场，那个蜜和他家这款成色就差不多，
天冷的时候会结晶，成色会变浅。
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说下口感：
如果是泡水的话，一定要用温水，不要破坏掉了蜂蜜的营养价值。
怎么说呢，感觉正宗蜂蜜喝下去是会有润嗓的感觉的，而且味道很香，打开瓶盖的瞬间就能够闻到....甜甜的，但是不会齁人。
感觉这么多蜂蜜在辛勤劳作着把这一罐蜂蜜送到你面前....瞬间觉得好珍贵啊~~
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其实不爱喝水的妹子们就可以选择喝一些蜂蜜水，既能补充营养，也能避免水的寡淡味道。
尤其是再添加一些百香果啊，柠檬啊这种新鲜的水果一起冲泡来喝，真的秒杀一众饮料~
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复制€xLbXbcNG€到手机淘宝作为一个无肉不换的吃货，贴秋膘怎么能少的了肉呢？
最适合秋季滋补的当然是牛肉了，牛肉蛋白质含量较猪肉高2倍多，但是脂肪含量却很少，营养价值高又不长胖！
《韩氏医道》记载“*牛肉，补气，与锦*芪同功”。也就是说牛肉有补气血的功效，尤其适合气血不足的中老年人。同时又因为牛肉的脂肪含量明显低于猪肉，因此对于那些糖尿病、高脂血症的不益适合吸收太多脂肪的人士来说，要多吃牛肉少吃猪肉。
但是火气比较旺盛的就不要吃太牛肉了，小心补过头了！！
精选原切雪花生牛肉
价格：9.9元（券后，0g）
也来推荐一家吧，没有任何添加剂的原切牛腩，吃的就是一个健康放心~
牛腩部位的肉特别适合做个番茄炖牛腩，都是已经切好的块，做菜的话也比较方便。
或者包牛肉水饺也可以，想想就流口水啊……
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稍微带那么一丢丢的肥肉，吃起来口感更香哈，吃起来会有一点点的韧劲，但是比那些添加过量嫩肉粉的肉吃着要放心多了~
就是原切的整块牛肉，没有经过腌制，原原本本的牛肉味道和纹理，看着就靠谱多了是不是。一吃就能轻松对比出来。
这样的肉也很适合在健身的朋友们吃了，没有多余的热量，还能健身增肌，补充能量。
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复制€0ZqObcNfVKb€到手机淘宝当然，也可以直接来顿牛肉火锅！
正宗潮汕手打牛肉丸
价格：68元（券后，0g）
最正宗的牛肉丸当然是潮汕手打牛肉丸了，还记得小时候看食神的时候，里面周星驰手打牛肉丸的场景就觉得好好吃~
这家的牛肉丸真的是真材实料的，纯牛肉制作，超市里十几块一包的那种牛肉含量其实是很少的，毕竟牛肉本身也要三四十块钱一斤。
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之所以叫手打牛肉丸是因为，真的是一下一下打出来的，从肉块打成肉酱，制作过程真的很辛苦，所以口感才能那么Q弹，用绞肉机直接绞出来的肉馅做的肉丸口感绝对没有这么棒。
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不涮火锅的话，平时做个萝卜牛肉丸汤也味道也超级棒！
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