周一
早点：西班牙蛋饼，黑鱼粥
午餐：全麦红枣饭，枸杞红枣煲鸡蛋，玉米枸杞粥
加餐：八爪鱼，酸奶*桃雪泥
晚餐：银鱼豆芽，红枣栗子粥
周二
早点：胡萝卜煎蛋饼，莲子木耳粥
午餐：火腿焗饭，香菇笋丁小炒，无花果玉米汤
加餐：红豆糯米糕，夹心曲奇饼干
晚餐：清炒*瓜虾仁，番茄香芋牛肉汤
周三
早点：鸡蛋芝士烤吐司，蔬菜瘦肉汤
午餐：火腿笋丝炒面，香菇焖丝瓜，鹰嘴豆枸杞豆浆
加餐：蜜桔生姜汁，香葱苏打饼干
晚餐：清炒*瓜虾仁，小熊猫红豆汤圆
周四
早点：炸酱面，竹笙鸡汤
午餐：培根披萨，豆腐牛肉汤，上汤杂锦娃娃菜
加餐：香蕉奶昔小盆栽，魔芋鲜虾沙拉
晚餐：脆脆煎鱼排，丝瓜豆腐汤
周五
早点：金橙橙胡萝卜面汤，清火润肺汤
午餐：玉米煎饼，干胡萝卜丝小炒，三元汤
加餐：椰汁西米糕，夹心曲奇饼干
晚餐：核桃香炒卷心菜，山药鱼片汤
周六
早点：西班牙蛋饼，金针菇紫菜豆腐汤
午餐：日式炒拉面，凤凰鲜虾卷，鲜菇猪红汤
加餐：热气球水果拼盘，橙子苹果奶昔
晚餐：黑芝麻山药蜜，时蔬五彩羹
推荐菜品做法：
一：全麦红枣饭
营养分析
燕麦、荞麦等五谷杂粮，含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分，可缓解情绪，并对夜间盗汗有一定的缓解作用。
用料
燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯
做法
步骤1：将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
步骤2：将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
步骤3：将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
步骤4：将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
步骤5：将红枣去核。
步骤6：将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。
步骤7：然后再焖约10分钟即可。
二：酸奶*桃雪泥
营养分析
*桃口感独特，含有苹果酸和柠檬酸，有助于开胃，能调理食欲不振。
用料
*桃2个、酸奶少许、牛奶少许
做法
步骤1：将*桃去皮，清洗干净。
步骤2：将*桃去核，切成小块。
步骤3：将*桃块放入搅拌机中，倒入少许牛奶。
步骤4：搅打成细腻的泥状。
步骤5：将*桃果泥倒入杯中，淋上少许酸奶即可。
三：火腿笋丝炒面
营养分析
笋有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。不过，由于笋中含大量草酸，会影响人体对钙的吸收和利用，可以先把笋放入沸水中煮5-10分钟，去除大部分草酸，并可去除涩味。
用料
竹笋克、火腿50克、面条克、食用油2汤匙、生抽1.5汤匙、盐1/2茶匙
做法
步骤1：竹笋洗干净之后，切丝。
步骤2：将火腿切丝。
步骤3：烧开水，将面条焯熟之后，放入凉水中过凉。锅中烧开水，放入竹笋焯烫开后捞出，沥干水分。
步骤4：另起一炒锅，倒入油，烧热之后倒入火腿丝翻炒。
步骤5：然后倒入过凉的笋丝和面条，一起翻炒。
步骤6：倒入生抽、调入盐，将面条拌炒均匀。
步骤7：然后盛入碗中或盘中即可。
四：蜜桔生姜汁
营养分析
蜜桔有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、促进食欲的功效，吃蜜桔还能补充多种维生素和无机盐等营养，对维护人的健康有益。
用料
蜜桔3个、生姜5克
做法
步骤1：蜜桔洗干净后，剥皮去籽。
步骤2：将桔子切成小块。
步骤3：生姜洗干净之后，切成小颗粒状。
步骤4：将蜜桔块和生姜碎一起放入搅拌机中。
步骤5：倒入适量的凉开水，将食材搅打成果汁。
步骤6：将果汁过滤去掉渣，将果汁倒入杯中即可。
五：培根披萨
营养分析
培根中磷、钾、钠的含量丰富，而且本身带有油分，所以烹调的时候不需要另外调入油。不过由于脂肪含量较高，所以食用培根应以少量为宜。
用料
吐司3片、培根3片、卷心菜4大片、奶酪1片、大蒜5瓣、白糖1茶匙、沙拉酱3汤匙
做法
步骤1：培根切丁备用。
步骤2：取2片吐司对半切开。
步骤3：将另外一片吐司切成丁。
步骤4：烤箱预热后，将吐司丁放入烤箱中度烤约5分钟至表面金*，然后取出备用。
步骤5：卷心菜洗干净，切成菜丝。培根切成小丁。大蒜去皮，切成蒜蓉。
步骤6：将蒜蓉放入大碗中，调入白糖和沙拉酱，拌匀。
步骤7：将吐司丁、卷心菜丝和培根丁倒入蒜蓉沙拉酱中，拌匀。
步骤8：将拌好的酱料铺在吐司片上，然后在上面撒上奶酪丝。
步骤9：烤箱预热后，将吐司放入烤箱度烤约15-18分钟。
做法
步骤10：吐司烤到表面呈现金*色即可取出。
六：清火润肺汤
营养分析
罗汉果有清火润肺、缓解喉咙不适的功效之外，还有调理气血和通润肠道的功效。
用料
筒子骨克、清水毫升、老姜1块、罗汉果1个、红枣2颗、玉竹20克、蜜枣4颗、百合10克、南杏仁10克、剑花30克、盐1茶匙
做法
步骤1：将筒子骨洗干净，放入沸水中焯烫。
步骤2：猪骨煮至变色后捞出，用水冲掉筒子骨上的浮沫。
步骤3：姜去皮洗干净，用刀背稍微拍散。
步骤4：将其他汤料洗干净备用。
步骤5：将筒子骨和姜片倒入汤锅中，一次性加入足量的清水。
步骤6：水开后，用勺子撇去浮沫，倒入其他食材，盖上盖子，大火煮沸。
步骤7：然后换成小火煮2个小时，然后关火，食用前加入盐调味。
步骤8：将煮好的清火润肺汤盛入碗中即可。
七：干胡萝卜丝小炒
营养分析
吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。
准备材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。
做法
步骤1：准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。
步骤2：干胡萝卜丝提前浸泡好。
步骤3：香菇提前浸泡好。
步骤4：青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
步骤5：放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。
步骤6：加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。
八：椰汁西米糕
营养分析
西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米含有维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
用料
椰浆毫升、西米20克、白砂糖35克、吉利丁片2片
做法
步骤1：取一口小锅，倒入西米和适量的水，将西米煮到透明的状态，然后捞出，用凉开水冲凉，沥干水分。
步骤2：吉利丁放入清水中泡软，备用。
步骤3：往沥干水分的西米中倒入10克白砂糖，轻轻拌匀，然后平铺在容器底部。
步骤4：锅中倒入椰浆和25克白砂糖，用小火煮到白砂糖融化。
步骤5：泡软的吉利丁挤干水分，放入煮热的椰浆中，搅拌至融化。
步骤6：然后将椰浆倒入底部铺有西米的容器中，放凉。
步骤7：将椰浆西米放入冰箱冷藏，至凝固的状态。
步骤8：将椰汁西米糕切小块即可。
九：凤凰鲜虾卷
营养分析
虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，孩子适量食用可以补充全面营养。
用料
虾克、荸荠2个、鸡蛋2个、海苔1张、食盐适量、香油数滴、淀粉1小把、胡椒粉1小勺。
做法
步骤1：大虾去头尾、去壳、去除肠泥剥成虾仁，洗净用厨房纸擦干水分，用刀背拍成泥状并剁碎，加入盐、白胡椒粉拌匀。荸荠去皮切成碎末，虾泥中加入荸荠末、干淀粉拌匀，最后加一点香油搅拌成虾浆备用。
步骤2：鸡蛋加少许盐打散成均匀的蛋液，平底锅抹上一点点油，把蛋液倒入，以小火烘成蛋皮备用。
步骤3：蛋皮裁剪成和海苔相当大小，海苔铺在蛋皮上面，再撒上少许干淀粉。
步骤4：把准备好的虾浆均匀的平铺在上面。
步骤5：卷成长条形，放在已经抹了油的平盘中。
步骤6：将盘子放入水开的蒸锅蒸10分钟，取出稍凉后，切成1厘米的厚片，排盘上桌。
十：鲜菇猪红汤
营养分析
猪血含有钙、铁、磷、锌、锰等矿物质，而且猪血以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，有排*补血的作用。
用料
猪血克、平菇10朵、瘦肉50克、鲜香菇6朵、姜4片、葱1根、油2茶匙、盐1茶匙、胡椒粉少许
做法
步骤1：将猪血放入清水中浸泡15分钟，然后用清水洗干净，切成块。
步骤2：将猪血冷水下锅，煮开之后，撇去浮沫，将猪血捞出，放入凉水中浸泡。
步骤3：将香菇、平菇洗干净，去掉香菇蒂，切小块。葱洗干净切成葱花。将瘦肉洗干净，切丝。
步骤4：将泡凉的猪血切成小块，冷水入锅，放入姜片，煮开之后，撒入少许胡椒粉。
步骤5：放入香菇和平菇，调入少许油。
步骤6：等到汤汁煮开之后，再煮10分钟，然后放入瘦肉丝。
步骤7：等到肉丝变色，调入盐，撒入葱花即可。
幼儿园食谱