周一
早点：葱油拌面，苦瓜白贝汤
午餐：培根披萨，蚂蚁上树，红枣玉米羹
加餐：玉米汁，蔓越莓西柚沙拉
晚餐：卤牛肉，椰浆蘑菇浓汤
周二
早点：南瓜*金二米饭，什锦小米粥
午餐：什锦海鲜汤面，茶树菇炖排骨汤，红枣腐竹莲子汤
加餐：香蕉小人儿造型拼盘，葡萄干蒸枸杞
晚餐：紫甘蓝焖饭，淡菜冬瓜汤
周三
早点：胡萝卜鸡蛋*金饼，无花果莲子百合汤
午餐：家常春饼，向日葵水果吐司，绿豆汤
加餐：芒果椰汁黑糯米，西柚酸奶
晚餐：*金肉脯蛋，香菇牛骨萝卜汤
周四
早点：南瓜*金二米饭，鸡丁菜花粥
午餐：西葫芦番茄天使意面，肉松虾仁稀饭，山药赤豆粥
加餐：吞拿鱼*瓜沙拉，南瓜星星饼
晚餐：蒸酿豆腐角，紫菜腐竹汤
周五
早点：玉米鳕鱼小云吞，蘑菇菜丝燕麦粥
午餐：胡萝卜鸡蛋*金饼，鲜虾西兰花，奶油南瓜粥
加餐：树莓薄饼挞，水果粒酸奶
晚餐：蛋*南瓜酥，火腿冬瓜汤
推荐菜品做法：
一：培根披萨
营养分析
培根中磷、钾、钠的含量丰富，而且本身带有油分，所以烹调的时候不需要另外调入油。不过由于脂肪含量较高，所以食用培根应以少量为宜。
用料
吐司3片、培根3片、卷心菜4大片、奶酪1片、大蒜5瓣、白糖1茶匙、沙拉酱3汤匙
做法
步骤1：培根切丁备用。
步骤2：取2片吐司对半切开。
步骤3：将另外一片吐司切成丁。
步骤4：烤箱预热后，将吐司丁放入烤箱中度烤约5分钟至表面金*，然后取出备用。
步骤5：卷心菜洗干净，切成菜丝。培根切成小丁。大蒜去皮，切成蒜蓉。
步骤6：将蒜蓉放入大碗中，调入白糖和沙拉酱，拌匀。
步骤7：将吐司丁、卷心菜丝和培根丁倒入蒜蓉沙拉酱中，拌匀。
步骤8：将拌好的酱料铺在吐司片上，然后在上面撒上奶酪丝。
步骤9：烤箱预热后，将吐司放入烤箱度烤约15-18分钟。
做法
步骤10：吐司烤到表面呈现金*色即可取出。
二：玉米汁
营养分析
玉米含有大量维生素E，可增强人的体力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力。
用料
玉米1根、蜂蜜1茶匙
做法
步骤1：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
步骤2：把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
步骤3：大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
步骤4：稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
步骤5：将打好的玉米浆过滤。
步骤6：将玉米汁倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可
三：卤牛肉
营养分析
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成更接近人体需要，有提高机体抗病能力的作用。对生长发育的孩子及孩子、产后需要调养的妈妈在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
用料
牛腱克、葱1小把、大蒜5克、姜半块、八角4个、桂皮1块、料酒15毫升、生抽15毫升、老抽45毫升
做法
步骤1：大蒜去皮，姜洗干净切片备用。
步骤2：锅中烧开水，将牛腱肉放入沸水中焯烫，然后捞起沥干水分。
步骤3：将牛腱肉和大葱、大蒜、姜、八角、桂皮一起放入电饭煲或砂锅中，加入开水淹没食材。
步骤4：倒入料酒、生抽和老抽，用电饭煲煲1个钟头或者用砂锅炖煮1个半钟头，使牛肉完全入味。
步骤5：煮好后将牛肉捞出放凉到表面略微干燥。
步骤6：然后切片即可。
步骤7：可以根据自己的口味调配酱料，用来蘸着牛肉吃，或直接食用。
四：南瓜*金二米饭
营养分析
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。且含糖量很低，几乎不含脂肪，人体食用南瓜，不用担心自己会长肉肉，是健康食品。
用料
南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g
做法
步骤1：小米，大米加适量的温水泡半个小时左右，将水倒掉，小米、大米备用。
步骤2：南瓜洗净一分为两半，挖去籽与瓤，洋葱洗净后切丁，腊肠切丁。
步骤3：锅中入油大火至八成热，放入洋葱、腊肠爆香。
步骤4：小米、大米焖熟。
步骤5：将小米、大米放入锅中，加入盐、海鲜汁儿。
步骤6：转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可。
五：什锦海鲜汤面
营养分析
瘦肉、鱿鱼、虾、扇贝都是蛋白质含量丰富的食物，此外还有维生素、钙、磷等元素，可增强体力，促进新陈代谢。
用料
猪瘦肉克、鱿鱼30克、虾50克、扇贝2个、葱段10克、拉面克、高汤毫升、盐1茶匙
做法
步骤1：将瘦肉洗干净，切成小片。
步骤2：将鱿鱼洗干净，切成小片。
步骤3：扇贝取扇贝肉，虾洗干净，去掉虾头、虾壳，挑掉虾线。
步骤4：将鱿鱼、瘦肉放入沸腾的水中焯烫，捞起备用。
步骤5：拉面煮熟，备用。
步骤6：将高汤煮沸腾，放入瘦肉、鱿鱼、拉面、扇贝。
步骤7：调入适量盐调味。
步骤8：再加入葱段略煮即可出锅。
六：吞拿鱼*瓜沙拉
营养分析
吞拿鱼搭配西红柿和*瓜一起食用，让这道沙拉菜清爽不腻。西红柿酸甜可口，*瓜清爽多汁，是一道很开胃的小菜。
用料
吞拿鱼（罐头）1小罐、西红柿1个、*瓜1/2根、沙拉酱少许
做法
步骤1：将*瓜抹上盐，来回搓几遍，然后用流水冲洗干净，控干水分后，切成薄片。
步骤2：将西红柿洗干净，去掉蒂头，切成小丁状。
步骤3：将*瓜片摆盘。
步骤4：往碗中放入西红柿丁。
步骤5：然后放入吞拿鱼鱼肉。
步骤6：淋上少许沙拉酱，吃时搅拌均匀即可。
七：奶油南瓜粥
营养分析
南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。南瓜还含有维生素、锌等营养元素，对促进孩子成长发育有益。
用料
南瓜半个、牛奶克、淡奶油50克、炼乳适量
做法
步骤1：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。
步骤2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。
步骤3：启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做出了南瓜奶油浓汤。
步骤4：喝的时候再稍微放表面些淡奶油、炼乳提味就可以了。
八：树莓薄饼挞
营养分析
草莓中富含胡萝卜素，被人体吸收后可在体内转变为有生理活性的维生素A，有助于补肝明目，对眼睛有益。
用料
超薄饼干4片、树莓4颗、草莓2颗、葡萄4颗、圣女果2颗、沙拉酱少许
做法
步骤1：将树莓、草莓、葡萄和圣女果放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，然后沥干水果表面的水分。
步骤2：将草莓和圣女果对半切。
步骤3：取一片饼干放上葡萄。
步骤4：然后铺上草莓块。
步骤5：再放上树莓。
步骤6：挤上少许沙拉酱。
步骤7：最后在上面点缀一颗树莓即可。
九：奶油火腿玉米粒
营养分析
玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动，能有效缓解便秘情况。另外，玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。
用料
玉米粒克、火腿1根、大蒜1瓣、奶油1茶匙、食用油少许
做法
步骤1：将玉米粒洗干净，大蒜去皮，剁成蒜蓉，火腿切成丁。
步骤2：放入沸水中焯烫熟，然后捞起，沥干水分（如果使用罐头甜玉米粒，只需要沥干水，取玉米粒）。
步骤3：平底锅抹上薄薄一层油，将火腿丁炒香。
步骤4：然后放入玉米粒一起翻炒。
步骤5：用茶匙取一小块奶油，放在室温下软化，然后加入蒜蓉搅拌均匀。
步骤6：将炒好的玉米粒盛入盘中，趁热将步骤5的蒜蓉奶油倒入。
步骤7：待奶油慢慢融化后，拌匀即可。
十：秋梨膏
营养分析
秋梨膏味酸甜、性寒凉，能润肺止咳，生津利咽、清心、利肠解*，但是秋梨膏糖分较高，食用不要过量，也不宜过于频繁。
用料
梨克、小红枣20颗、蜂蜜50克、干百合20克
做法
步骤1：梨子洗净，去皮去核切成小块，干百合用水泡软，红枣去核留肉。
步骤2：将梨子、泡软的百合和红枣肉一起放入搅拌机中。
步骤3：搅打成泥。
步骤4：把果泥放入锅中，大火煮开后，换成小火熬煮约30分钟。将煮开的果泥经过过滤网，一边过滤汁到碗中，一边用勺子按压。剩下的果泥用烹饪用纱布再挤一下，将汁挤到锅中。
步骤5：过滤的汁水用小火再煮30分钟后，放凉。放凉后调入蜂蜜，搅拌均匀，倒入干净的密封瓶中，放入冰箱冷藏，每次用干勺子舀出，用温开水冲调。
幼儿园食谱