小雪
年11月22日
星期日
农历十月初八
进入小雪节气后，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，提醒人们该御寒保暖了。小雪食补这样吃冬季是进补的季节，我们常说“药补不如食补”，这几种美食可千万别错过。01羊肉羊肉温补肝肾，具有补肾壮阳、补虚温中等作用，特别适合肾阳虚、腰膝酸软冷痛等人群暖身。它含有丰富的维生素A，可以促进细胞新生，维持细胞内分泌，有助于保护呼吸道粘膜，因此很适合冬季食用。
羊肉还富含蛋白质，而且易消化，也有助于提高免疫力。
参果炖羊肉
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02山药《神农本草经》记载：山药“味甘温，补虚羸，除寒热邪气，长肌肉，久服耳聪目明”。它入脾、肺、肾三经，常吃可以滋阴补气、健脾胃、固肾精。山药里还含有一种黏蛋白，可以疏通血管，预防动脉硬化。山药排骨汤
做法：新鲜的山药和胡萝卜去皮切成滚刀块，玉米切段，干香菇泡发去根备用。排骨放入锅中，加适量清水和一大勺料酒煮开，撇去浮沫后捞出沥干水分。另准备一锅清水，放入排骨、胡萝卜、玉米、香菇，大火煮开后转中小火慢炖半小时，放入山药再煮20分钟。放入适量盐调味即可出锅。03萝卜冬天天冷大家吃肉较多，很多年轻人还喜欢吃火锅之类的麻辣食物，很容易助长内火，脸上长痘、嘴巴里长溃疡。建议常吃一些白萝卜，俗话说“冬天萝卜赛人参”，白萝卜有助于清火气，还能提高免疫力、防癌，是肉食的好搭档。04橘子橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。它还是抗凝佳品，含有生理活性物质橘皮甙，可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。橘子的维生素C含量也很丰富，是苹果的8倍左右，冬天吃蔬菜少，常吃橘子可以避免维生素C缺乏。小雪节气这样养生01注意保暖气温日渐降低，要注意防寒保暖。“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。年轻人也要注意保暖，及时穿上秋裤等御寒的衣物，否则年轻时不注意保暖，日后患关节炎、老寒腿的几率也会增加。02注意保暖人体背部属阳，有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉，这条经脉总督人体全部属阳的经脉，又被称为“一生之阳”，人体手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉。冬天多晒一晒背部可使阳经多采太阳之阳气，具有温络经脉的作用。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，除了用阳光照射，还可以通过拍打、捏脊，来激活这些人体免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、壮人体元阳的目的。03早睡晚起小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小雪祝福先送上
雪天来到你身旁
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