感觉身体被掏空
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肾常常成为我们用来调侃的对象：一加班就肾痛；砸锅卖肾买手机；肾不够用......当然，这虽然都是玩笑话，但是也说明：肾对于人体来说太太太重要了！肾就像身体里的“净化器”，它通过排尿，清除代谢废物，还可产生尿液，调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。不过，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”。据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，10个人中就有1个患病。那我们怎样知道肾“受伤”了呢？或许，这个答案，我们的双脚可以揭晓！脚部异常，警惕肾脏健康
人体真的很奇妙，四肢外观上的变化，可能暗示着体内器官出现异样。据宁波电视台报道，一名女子在发现自己的眼睛、脚部出现浮肿症状后，医院检查，最后证实是肾脏“生病”了。脚与肾脏之间有一定的联系，人体肾经是经由脚底穿过涌泉穴的，通过观察脚部的变化，可看出肾脏的健康状况。如果你发现脚上有以下变化，那就要警惕了：变化1：脚底水肿肾负责人体水分代谢、循环的工作，若肾出问题，那体内的水分就无法正常排出，便会导致血液循环受阻。这些水分往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，肌肉失去弹性，自然就出现水肿的症状了。变化2：脚部受力不均肾气不足时，可能出现双脚用力不均匀的情况。尤其是脚后跟磨损严重者，要留意肾脏健康。正常情况下，人在走路时，脚部受力均匀，排除鞋子有严重磨损或走路习惯的原因。变化3：脚趾甲发白、发*肾脏健康者，脚趾甲应该是红润的、平滑而有光泽的，看上去血气十足。但肾脏受损者，身体的血液循环受阻、新陈代谢功能减弱，导致体内水分滞留，体内易出现湿气，因此，脚趾甲的颜色发白、发*。不想肾脏“受伤”，就要早点注意养肾、护肾了！好肾，饮食“吃”出来！
好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。其中，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。瑞仙姐家肉苁蓉大漠深处的“金人参”，“参”气助力肾气补肾，益气，非常适合中老年人滋补的佳品除此之外再为大家推荐两道养肾靓汤一起守护我们的肾吧花生核桃猪腰汤猪腰能够滋补肾气，对缓解肾虚腰痛、水肿等有一定作用。而花生、核桃仁温补肾脏，能够通润大肠、治疗大便燥结等不适。食材：核桃仁、花生各30克；猪腰1对；姜1片。做法：猪腰去筋膜、洗净后，再切花刀，与花生、核桃仁一起放入炖盅，加水炖2~3小时后，加入食盐调味即可。山药枸杞排骨汤枸杞滋补肾气，养肝明目；山药生津益肺、补肾涩精。这道汤能够补脾养胃，夏天喝也合适。食材：排骨克；枸杞20克；山药一根；姜1片、红枣4~5粒。做法：排骨放入热水中氽烫，去除血水，山药切块；将排骨、山药、枸杞、姜、红枣放进炖盅中，加入适量的清水，炖至排骨软烂，加盐调味即可。多动动，让肾年轻10岁
通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。1、反复搓热腰部“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的作用。方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。2、踮脚走脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。3、深蹲运动各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。方法：1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。往期合集我，30岁，和老婆“剧烈运动”后，中风了男生这个地方越大，可能越优秀~和他们一起