博望锅盔是河南省南阳地区的一种古老食品。
莲子黑米糊较低热量食材:黑米50克莲子12个北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用*豆g步骤1准备莲子，黑米，*豆、枸杞子大枣。步骤2先将莲子，黑米及*豆侵泡5小时左右。步骤3将所有食材统统放入豆浆机中。步骤4加适量水开始做。步骤5按键八宝米糊开始，30分钟左右就可以喝了。步骤6颜色漂亮有食欲，快乐早餐开始了！红薯姜片糖水较低热量食材:红薯1个生姜片4--6片山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1红薯洗净，切皮步骤2切滚刀块步骤3锅里倒入适量的水，放入红薯步骤4大火煮沸后，加入白糖步骤5加入生姜片步骤6转中小火煮步骤7煮至红薯软烂步骤8即可成品图红枣银耳桃胶羹
蜜糖恋人较低热量食材:锐澳鸡尾酒毫升水蜜桃1个雪碧50毫升步骤1食材步骤2先提前用冰格冻一些鸡尾酒冰块步骤3水蜜桃去皮，先切成厚片，再用模具刻一些五瓣花形的蜜桃片步骤4削下来的蜜桃皮，卷成玫瑰花，用来装饰步骤5杯子提前冷藏，鸡尾酒提前冷藏，提前冻好的鸡尾酒冰块，先放进杯子里步骤6再注入雪碧和水蜜桃白兰地鸡尾酒，再加入刻好的蜜桃片和适量冰块，蜜糖恋人就做好了步骤7炎炎夏日里，必不可少的一杯成品图八宝酸奶较低热量食材:牛奶一升菌粉一克买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1牛奶倒入面包机，加入菌粉步骤2搅匀步骤3选择酸奶步骤4八小时之后的酸奶步骤5
当归红豆水较低热量食材:当归半支红豆1杯鸡蛋3个干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1当归洗干净，鸡蛋煮熟剥壳步骤2红豆提前一晚泡好步骤3将食材都放入高压锅步骤4煮好后放入红糖步骤5红糖融化了再煮个几分钟就可以了成品图烤箱酸奶较低热量食材:纯牛奶毫升砂糖一大勺新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1首先牛奶的选择，普通纯牛奶即可，最好是纸包或者硬纸盒装，选择品质比较好的纯牛奶，不可选择的是：脱脂奶、儿童奶、谷物奶、果味奶等一系列调味奶。步骤2选择器皿：小玻璃瓶步骤3准备给
相传，三国的时候，诸葛亮初出茅庐，就留下了“博望用火攻，指挥如意谈笑中。直须惊破曹公胆，初出茅庐第一功”的佳话。这火烧博望一战，直杀得曹*死伤无数，尸横遍野，曹将夏侯淳、于禁、李典仓皇溃逃。蜀*得了方城博望城，留下五虎上将关羽领兵驻守。
木瓜牛奶较低热量食材:木瓜半个牛奶克雪哈5克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖*冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1雪哈提前泡开步骤2木瓜切丁，倒入雪哈步骤3加入牛奶和白糖，放入炖盅炖即可步骤4可以啦成品图紫山药银耳露较低热量食材:紫山药克银耳30克南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备食材。步骤2银耳提前用温水泡发。步骤3紫山药去皮切成小段。银耳去根撕成小朵备用。步骤4将紫山药和银耳放入破壁机带加热功能的不锈钢搅拌杯中。步骤5加入毫升的水，再加入适量冰糖。步骤6按照要求将盖子顺时针锁好卡紧。步骤7将不锈钢搅拌杯放在破壁机上，接通电源后即可显示操作菜单。如果在机器上直接操作，用旋钮选择“
那年，正值天旱，久旱不雨，城内古井干枯，水源断绝，连做饭的水都剩下不多了。眼看将士们饥渴难忍，*心浮动，关羽急得火烧火燎，连忙修书一封，派人连夜送往新野，请诸葛亮下令退兵。
热巧克力较低热量食材:淡奶油克牛奶克黑巧克力50克糖3克可可粉1小勺雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1所有材料准备，装饰用的巧克力切碎；步骤2将牛奶、淡奶油、糖、黑巧克力和可可粉放入锅中，加热并搅拌至都溶化；步骤3倒入杯中，加入少许棉花糖；步骤4加入巧克力碎装饰即可。成品图双果燕窝杯较低热量食材:燕窝5克芒果一个火龙果一个椰汁一瓶南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1先将燕窝泡发2—3小时，然后用镊子挑出细毛，洗净步骤2把泡发好的燕窝放进隔水炖燕窝机内，按下“白燕”功能键，炖煮30分钟，早出锅前10分钟加入适量的冰糖
诸葛亮接到告急文书，心想：博望乃*事要地，怎能轻易撤*弃城呢？苦苦思索了一夜，便回书一封，差人飞书送往博望城。
关羽拆开一看，原来*师在信中告诉他：“用干面，渗少水，和硬块，锅炕之，食为馈，饷将士，稳*心。”这是一种节水食品的制作方法。关羽心里暗暗佩服，想不到*师不仅善于用兵，甚至连做饼的方法也知道，真是奇人啊！
于是，关羽便按照*师所言，派人制作馈饼。这馈饼大如盾牌，厚似酒樽，食起来脆香爽口做起来简单方便。将士们终于靠着它渡过了道道难关，坚守了博望城。
从此，“博望锅盔”便出了名，绵延千载，流传至今。
核桃米糊较低热量食材:大米1杯纯净水毫升核桃4个十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1用豆浆机附赠的量杯量出一杯米，四个核桃剥出核桃仁，洗净备用。步骤2将豆浆机的精钢磨安装好。步骤3把大米、核桃倒入磨浆杯，添加纯净水到ML的刻度。步骤4盖好上盖，把磨浆杯安装在底座上。步骤5选择杂粮米糊功能，然后按启动键，30分钟后，米糊就出炉了。成品图相思红豆豆浆较低热量食材:相思红豆豆包1包步骤1准备好食材；步骤2豆浆机中，加入适量的水；步骤3再把红豆相思豆包，放入豆浆机中；步骤4盖上盖子；步骤5选择好程序，红枣；步骤6启动程序红枣浆；步骤7程序结束，加入适量的白糖，就可以开喝了；成品图黑豆花生豆浆较低热量食
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