中医认为身体不好是因为*素排不干净导致的。肝胆的主要作用就是排*，血液经过肝脏的时候就会过滤出有*物质，然后排除体外，留下干净的血液，这样就预防了很多疾病的产生。所以保证肝胆正常排*是非常重要的。运动排汗、多喝水都可以促进肝胆排*。肝是人体的解*器官，它可以把人体体内的药物、*素、体内代谢废物通过代谢的方式将他们彻底分解或排除体外。肝胆无法正常排*就会导致失眠、口臭、便秘、色斑、痤疮、肥胖等现象。肝胆正常排*是保证身体健康的关键，中医人体很多的疾病都是因为体内*素过多引起来的。那么肝胆排*不好怎么办呢？下面这些小方法可以试试。1、保持愉快的心情想要肝脏健康就要注意情绪的调节，按照中医的理论分析，肝喜疏而恶郁，最简单有效的养肝护肝、促进排*的方法就是保持精神舒畅，不要发脾气和抑郁，这样能更好的维持肝脏的疏泻功能。2、服用中药养肝枸杞山药炖鸡肝不能补，否则会引起肝火，我们可以通过补脾补肾达到养肝的目的。脾虚者可以经常食用薏苡仁山药芡实粥。肾虚者可以经常食用枸杞山药炖鸡。脾气暴躁的人肝火大，可以用菊花泡茶降火。3、果蔬养肝把蔬菜水果榨汁或者煮汤饮用，可以促进排*和排尿，帮助清除体内的*素，新鲜蔬果还能提供大量的植物酵素，可以帮助人们分解体内有*物质和代谢废物。我们可以多吃樱桃、柠檬、苹果、橘子、芹菜、冬瓜、胡萝卜、苦瓜等食物。4、坚持锻炼身体体育锻炼可以促进血液循环和身体代谢，有排*作用，运动可以消耗脂肪，防止血脂水平过高，特别是有脂肪肝的人经常运动，这样可以养肝护肝。比如练瑜伽就是一项很不错的选择，瑜伽是一种很有系统的运动，可以将压力施加在身体各个器官与肌肉上，调节肝，肺，脾，肾，肠胃，心脏，正确的瑜伽姿势可以运动到体内深层部位，帮助血液顺畅循环，并且滋养每个器官，让肌肉与韧带组织变得柔韧。在阴瑜伽中，人们通常把肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴，阴瑜伽更注重骨骼、关节的练习。阴瑜伽的体式一般都比较简单，难点在于需要长时间的停留在一个体式，需要我们有足够的耐心和毅力去坚持，去静静感受甚至享受这个过程。用呼吸去控制自己烦躁的心念，特别是经常练阳性瑜伽的伽人，更需要多练习阴瑜伽来平衡自己。
肝胆经络的运行
我们的胆胆经络一天在身体运行中的时间最强的是晚上。胆经一天能量最强的时间是子时，即晚上11点到零晨1点。常言道，“子时睡得足，黑眼圈不露”、“胆汁有多清，脑就有多清”。你还敢熬夜吗？而肝经一天最强的运行时间是零晨1点到3点钟。肝是给心脏供血的血库，胆可以分泌胆汁帮助消化。如果，肝给心脏的供血能力差了，心脏就会供血不足，而排出体内垃圾需要大量的新鲜血液。肝的问题会影响胆汁分泌，导致消化不良，这也是造成肥胖的一个重要原因。因此，我们的胆肝经络是需要在睡眠中来养护的，肝胆经络在零晨1点-3点是最佳的排*时段。所以，熬夜是非常不利于身体肝胆经络的排*，我们最好能在11点前让自己进入到睡眠状态，让肝胆在睡眠当中自动帮身体排*。
肝胆经络走向
都说“肝胆相照”，肝与胆互为表里。我们的胆囊始于眼睛的外侧眼角，由身体的侧面向下延伸到臀部外侧，往下经过膝盖外侧后，在第四根脚趾终止。而我们的肝经，起始大脚趾的尖端，向上经双腿内侧进入躯干，通过肝脏和胆囊进入肺部，再向上通过喉咙，绕行嘴唇四周进入眼睛。
肝胆经络不通的危害
肝胆经络不通危害大，从中医的角度看，我们身体许多外在的表现，都是因为内在的经络运行不畅导致的，其表现不仅在生理层面，精神上也会有影响哦！生理上：如果肝胆经不好的人，体质会比较差，身体的排*系统也比较脆弱，久而久而，容易出现眼睛干涩、模糊，面色暗*，肝火过重而脸颊长痘，口臭或口苦。甚至引起腰部和大腿外侧的肥胖、关节屈伸不利。精神上：情绪上也容易出现抑郁、烦躁、低落，注意力难以集中。因此，肝胆经络的养护是我们追求健康的路上非常重要的一课哦！露露要给大家说一个好消息，今天中午13点傅博士直播间邀请到邱源瑜伽理疗学院的邱源老师连麦。一起来了解简单易学的久坐族瑜伽松筋术。
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