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四5月积一时之跬步，臻千里之遥程。
距离高考还有18天
距离中考还有34天
今天又是陪伴大家备考的一天，首先，明天的食谱为大家奉上！营养每天都要有营养，学习才会更有劲！专家建议吃这些~5月21日/周五/食谱早餐
粥：莲子山药粥主食：馒头片副食：拌豆芽胡萝卜丝煎鸡蛋加餐梨午餐汤：肉丝豆腐汤主食：肉片炒竹笋荤菜：糖醋排骨木须肉素菜：酱焖茄子蒜茸茼蒿加餐每日坚果1袋晚餐汤：番茄蛋汤主食：花卷荤菜：百合虾素菜：蒜茸茼蒿加餐温热学生奶毫升、大脑精准营养素益智健1支
专家告诉您，为什么这么吃01:08专家：医院营养科主任张晓伟
为啥这样吃？转眼到了5月21号，今天早晨的这碗粥叫莲子山药粥，山药是健脾的圣品，莲子能够很好的清除我们的心火。孩子在复习备考期间难免会心烦意乱、心神不宁、失眠多梦，那么在这种情况下，适当吃一些莲子，能够清除我们的心火。
尤其是发现孩子舌尖比较红，更适合吃莲子清除我们心当中的火气。加上适当吃一些脾胃的山药对于调理身体也有积极的作用，对于度过夏天暑热、清除心火，有着重要的作用。
5月22日/周六/食谱早餐
粥：牛奶麦片粥主食：炒面（鸡蛋洋白菜）副食：酱菜加餐火龙果午餐汤：干贝豆苗汤主食：米饭荤菜：香菇炖鸡豆腐干肉丁素菜：干煸四季豆香菇小白菜加餐每日坚果1袋晚餐汤：白菜豆腐汤主食：米饭荤菜：*瓜肉片素菜：香菇烧油菜加餐温热学生奶毫升、大脑精准营养素益智健1支
5月23日/周日/食谱早餐
粥：芝麻糊主食：三文鱼三明治鸡毛菜副食：卤鹌鹑蛋加餐猕猴桃午餐汤：玉米面粥主食：绿豆饭荤菜：葱爆两样熘肉片素菜：青椒豆腐丝炒芹菜加餐每日坚果1袋晚餐汤：丝瓜汤主食：红豆饭荤菜：莲白回锅肉素菜：苦瓜炒蛋加餐温热学生奶毫升、大脑精准营养素益智健1支
快准备准备食材~
动手做起来吧！
运动想让孩子成绩好，除了最营养的饮食，还需要最天然的“健脑药”：运动。适当的运动不仅不会挤压孩子的学习时间，还会增进学习效果，让孩子更积极更快乐。
02:专家：石家庄市第十八中学体育教师贺玉缘
同学们晚上好呀！
每天20：00，一起哈哈哈~~~
每天一笑治愈你的小确丧-END-
家长和考生有任何疑问，可