吃好三样
冬季气候寒冷干燥，饮食注意不要吃寒凉食物，多吃温补食物。1、葱爆羊肉羊肉是冬季大家最常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又健康去火。2、萝卜炖牛肉对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同*芪”的说法。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动。3、清炒山药“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润毛皮”的作用。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力。此外山药所含热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用。喝好三样
冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。1、红薯粥红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。烤红薯、蒸红薯、红薯粥都是不错的选择，但是因为糖分过高，糖尿病患者不要食用。2、燕麦粥冬天进补，脾胃最重要。脾胃是后天之本，只有脾胃健康，进补才是有效的。燕麦有很好的健脾功效，而且含糖很低，对控糖人士非常友好。燕麦含有亚油酸，可以有效降低胆固醇，防止动脉硬化。富含纤维素，润肠通便，改善便秘，促进人体*物排出。除了燕麦粥，还可以将小米与燕麦同煮，加上几颗大枣，既营养又美味。3、青菜豆腐汤冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富。
记三样
1、早睡晚起，藏养阳气
老子说：“万物负阴而抱阳。”尤其冬至过后人体更要注意养阳。可以适当增加睡眠，早睡晚起，等太阳升起后，再起床洗漱，锻炼身体。古人说：早眠晚起，以避霜威。冬季晚起，一方面可以藏养阳气，另一方面，这可以避免吸入地面的污染物。在冬季冷高压的影响下，空气无法对流，地面污染物滞留在呼吸带，过早外出反而不利于身体健康。2、运动养生，健康身心
冬至过后，气温进一步降低，人体新陈代谢减缓。
加强锻炼，可以提高新陈代谢水平，增强自身的抗寒能力，强化身体素质。
同时因为气温下降，人体情绪不高，特别容易引发情绪抑郁。
适当锻炼身体可以提高体内激素水平，调节自己心态，保持乐观的态度。
3、洗澡要少，注意通风冬季洗澡不要太勤，以一周一到两次为宜，水温不宜过高，时间不要太长。
洗热水澡时间太长，温度过高，会大量发汗，损耗人体阳气。
老年人洗澡最好不要超过半个小时，时间过长会加重心脏负担。
冬季北方供暖，人们习惯性把窗户关得紧紧的。
时间长了，室内空气就会污染严重，人长期待在室内就会出现头昏疲劳的现象。所以一定要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
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