心，为君官之主，为生命的核心！心脏主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦它出现问题，就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死。所以说，养心就是养命。
我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和，那么，心脏不好的人该如何养心呢？
心脏不好，少碰“2”，多吃“3红”，远离4件事，心会慢慢变好！
心脏不好，少碰“2*”1油炸食物罗汉果桂花茶罗汉果桂花茶罗汉果、干桂花。罗汉果桂花茶清肺利咽的好茶前段时间做了一个跟桂花有关的食谱，自然吃的就多了。忽然发现，桂花去痰利咽的效果挺好呢。我之前并没有太在意它的功效。这几天嗓子又有些不舒服，我把罗汉果和桂花放一起煮茶，再次发现，这个搭配也很好，冬天干燥，时常的喝些清润的茶水挺好。材料：罗汉果半个干桂花一勺做法：材料图。将罗汉果弄碎，同桂花一起放在小锅中，这里有着重壶就更好了，直接煮很省心呢。大火烧开转小火炖煮8分钟。喝时调蜜或者煮时放糖都可以，实在不喜欢甜的就喝原味，也很好。罗汉果冬瓜煲排骨汤罗汉果冬瓜煲排骨汤罗汉果、排骨、干龙眼、水、冬瓜、红萝卜、姜片。清淡润肺将龙眼和罗汉果在水中泡軟冬瓜和红萝卜切大块飞水排骨，沥干再煮滾一锅水，加入所有的食材高火煮20分钟，之后调低火再煮90分钟加盐調味，即成冬瓜姜汁入夏饮品--冬瓜姜汁冬瓜、生姜。冬瓜减肥降脂冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能的作用。民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，可治肾病水肿和心脏病水肿之功效。冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎。有清热化痰，消肿利湿的作用。防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相当丰富。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。但是冬瓜比较凉加一些生姜进去是不是比较好呢，这样可以中和一下避免不会那么凉也可以祛除体内的湿热。材料冬瓜克生姜1小块.把冬瓜和生姜洗净切块。把冬瓜和生姜放入机器内开始榨汁.过滤掉了果肉就剩汁在了香煎豆腐香煎豆腐豆腐、辣椒、盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉、辣椒粉、油。豆腐切块。清水烧开，放入适量盐，放入豆腐，煨一会。将所有调料混合在一起。加热平底锅，刷上油。放入豆腐煎。翻面。撒上调料粉，翻面抹均匀。切辣椒丁洒在豆腐上即可。山药粥山药粥山药、大米、小米。山药的营养丰富，可以补脾肺肾气，益脾肺肾阴，对气阴两虚的咳嗽有一定的效果，孩子吃点山药对身体都是非常好的，煮成粥作为早餐很适合！山药取小半截，洗净削去外皮切成小丁块准备大米小米洗净后放入炖盅里面放入山药块加入8分满的水炖上2个小时即可山药羹山药羹山药、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋。山药是最常见的食材之一，也是营养很高的廉价食材之一。以前小朋友不爱吃饭到的时候我就用山药做各式食物给他们吃。山药不仅补充了营养也会开脾胃，小朋友吃的东西自然不要过杂。颜色丰富一营养均衡一些，他们就吃的很欢。.材料山药克玉米粒50克胡萝卜50克鸡蛋1个.山药洗净切块，倒入维仕美料理机内转向果蔬功能键启动。.锅内水烧到80度左右，倒入山药泥快速摊开。.玉米洗净，胡萝卜切丁备用。.倒入山药羹内。.把打好鸡蛋倒入山药羹里快速搅拌。.倒入少量的盐巴，胡萝卜和玉米粒断生即可起锅。..成品。
常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。食用油经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。像炸鸡、炸薯条这类食物，不仅脂肪含量高，胆固醇也高，对心脏不好的人来说，可谓是“雪上加霜”。
2蛋*类食物蛋*分为两种，一种是正常的水煮蛋*，另一种则是腌制、熏烤的蛋*。鸡蛋*是一种营养丰富的食物，每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26%，死于中风的风险降低28%，平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12%。
所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的，可像咸鸭蛋这样的蛋*，心脏病人是不适宜多吃的。因为咸鸭蛋蛋*中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋*还多，大约g蛋*中含有mg的胆固醇，所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。并且咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。
心脏不好，多吃“2红”1小木耳炒山药小木耳炒山药野生干木耳、山药、猪里脊肉、彩椒、料酒、葱花、姜末、生抽、盐、淀粉、植物油。这是一道营养而又养生的菜，清爽、下饭，深受家人喜爱。宝妈做菜一般情况不会特意去搭配，每次做饭的时候都会查看一下家里有什么食材，然后凭经验随意搭一下，总是很好吃。一般去菜市场我都不会买太贵的青菜，应季、新鲜又不贵的才是我的首选！今天的食材宝妈选择了山药、木耳、里脊肉，彩椒，食材都不贵，却非常营养，菜谱中的里脊肉也可以换成鸡蛋，味道也很赞！备好食材木耳提前泡好，洗净里脊肉切片，山药去皮切片后泡在淡盐水里备用，彩椒切小块肉片入一碗，加入生抽、料酒、葱姜、淀粉，拌匀腌5分钟热锅凉油，下入肉片滑散、变色捞出山药片入锅翻炒至断生加入木耳大火翻炒、加入盐加入彩椒，炒到彩椒颜色一变即可出锅成品图!成品图!西芹百合腰果西芹百合腰果西芹、腰果、百合、盐、玉米淀粉、鸡精、葱、蒜。芹菜含有大量的膳食纤维，有利于减肥，排*，百合润肺，清热解*，腰果含有大量的营养素，三者巧妙的结合，最适合这个季节，喜欢的看看：准备材料将西芹斜刀切段锅里烧水，水开焯一下芹菜，然后捞出备用。碗汁：淀粉10克，适量的盐和鸡精，加适量清水搅拌匀备用。锅里加底油，温热时候葱蒜炝锅。加腰果（我这是生的腰果，需要炒一下，如果是熟的后加入就可以）煸炒加芹菜翻炒加百合倒入碗汁勾芡，大火收汁，关火装盘椰汁银耳羹滋润如意椰子、银耳、芡实、冰糖。过年的脚步越来越近了，小区里挂的红灯笼、装饰品也格外的喜庆，游子们也归心似箭，脸上洋溢着笑脸，过年啦，在这里，祝福大家在新的一年里身体健康，万事如意！节日里难免大吃大喝，这时开胃，清肠的工作就很重要，只要肠胃好了，才能在春节期间吃出营养，吃出健康，银耳有补胃开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺，爱美的女生更是离不开哦，多吃能使皮肤水润弹滑，椰汁清凉甘甜，汁清如水，晶莹透亮，清凉解渴。内含蛋白质、脂肪、维生素C，用椰汁炖银耳，更加滋润，非常好喝，试试吧~~椰子一个，倒出椰汁，然后用工具去掉顶部，备用。我是叫卖椰子的人帮忙弄的银耳1小块，泡发备用泡好的银耳和芡实一起倒入椰子里，在倒回椰汁放少许冰糖，炖2个小时左右鸭血粉丝汤鸭血粉丝汤鸭血、粉丝、香葱、牛肉酱、生抽、盐。鸭血有滋阴补虚、清热止咳的作用。鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素，这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。。。食材：鸭血、粉丝、香葱、牛肉酱将鸭血撕开包装，放在案板上切开。烧锅倒油烧热，下入切好的鸭血翻炒一下。接着，合入粉丝，加适量的清水煮开。然后，加适量的生抽。加适量的盐。加适量的牛肉酱。调味翻匀。最后，出锅装入大碗中，搁入香葱，即成。
樱桃樱桃是一种营养成分非常丰富的水果，不仅铁含量居水果首位，而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质。其中，樱桃中的钾量非常丰富，钾元素对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系。
常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环，保护心肌，同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象，从而增强体质。
2石榴石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
适当的饮用石榴汁，有助于降低人体血压，对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。
心脏不好，一定要远离4件事1过度劳累心脏是个怕累的器官，生活中所听说的猝死的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。劳累，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。
因为人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
2喜嗜烟酒对男人来说，抽烟喝酒简直是家常便饭，但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素。吸烟可增加7倍心梗风险，香烟中的尼古丁类物质，可刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。
而酒精则会使心率加快，加大血液粘稠，对心脏产生巨大不良影响。有这两个习惯的人，还是要尽早改掉。
3爱吃外卖现代人心脏疾病高发，很大一部分跟日常的生活饮食习惯密切相关。受生活习惯的影响，不少人倾向于叫外卖，但饮食一般也都是三高食物。
属于“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烧制出来的食物，这样长期摄入的话，就会增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4情绪激动嗓门越大，血压越高，生活中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
为此，平时要养成心态平和，做到少大喜大悲，调节好自己的情绪。
养心学会“两动”动好两处畅通血管柠檬冰红茶柠檬冰红茶袋装红茶、柠檬片、清水、冰糖。冰红茶是一种非常清爽的消暑饮料。冰红茶是意外被发明的。西元年夏天，一位茶商参加在美国圣路易市举办的世界博览会时，试图向人推销自己的红茶，但由于盛夏酷暑难耐，连理查自己都喝不下手中那杯热腾腾的红茶。正当灰心之余，一堆冰块意外掉进手边泡好的一桶热红茶中，理查想想丢掉也可惜，便盛一杯来喝，顺便解渴，没想到这冰红茶清凉畅快，理查灵机一动转卖冰红茶，竟销售一空。这便是冰红茶的由来。所需材料。将清水倒入锅中煮开。放入两袋红茶浸泡5分钟泡出茶香。取出红茶，放入柠檬片。盖盖煮开。加入冰糖。搅拌均匀。盖盖转小火煮5到10分钟关火。用滤网滤渣，凉透后放入冰箱冷藏即可。栀子花枸杞小米粥栀子花枸杞小米粥小米、栀子花、枸杞、冰糖。每一年的栀子花开，都在炎热的梅雨季节。窗外的草坪上，是那朵朵洁白的栀子花，赏花，常常就得打着伞，伞下的我，微微的闭着眼，深深的吸一口那甜甜的芳香，没人的时候，摘一朵放入口袋，而那香味儿，会跟随我，飘出很远，直到那小巷的尽头。栀子花的功效--清热，泻火，凉血。枸杞的功效--补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳.小米的功效--，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效.栀子花枸杞小米粥-清热解*，养肝明目，润肺止咳，健胃养颜.准备好食材小米淘净，用清水浸泡30分钟栀子花用淡盐水浸泡20分钟，漂净待用取烧锅，放适量清水，放入小米，大火煮开，小火炖40分钟常常搅拌一下，防止沾锅底放入枸杞加点冰糖，小火煮5分钟加入栀子花小火煮5分钟即可虾皮木耳冬瓜汤虾皮木耳冬瓜汤姜、木耳、虾皮、小葱、冬瓜、食用油、浓汤宝、盐。冬瓜是我国常见的蔬菜，价位低廉，烹调方法多样，可以清炒、红烧，煮汤，还可以浸渍为各种糖果；其果皮和种子具有药用价值，有消炎、利尿、消肿的功效。研究表明，冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核*素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种，其中含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处，其中元素硒还具有抗癌等多种功能；含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸含量较高，还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸；冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，为有益健康的优质食物。这道虾皮木耳冬瓜汤，制作快捷简易，口感清淡鲜爽，营养丰富，冬日气候干燥，喜食高热量油腻荤食，易上火，可服用这款汤品，清热利尿，消肿解腻。食材大合照：冬瓜适量，虾皮少许，干木耳泡发取数朵，我直接用的小木耳，如果木耳泡发后比较大的，可以撕成均匀的小朵。姜一小片，小葱两三根冬瓜去皮去瓤切成均匀薄片，大概三四毫米厚即可。虾皮稍微清洗一下挤净水分，木耳泡发撕成小朵，小葱洗净，葱白葱绿分别切末，姜去皮洗净切丝热锅滴少许油，小火，煸香姜丝葱白加入虾皮，煸香淋入少许料酒，去腥加入冬瓜片，稍加翻炒加入适量清水，水开，加入半块浓汤宝加入木耳，转小火，炖煮两三分钟至冬瓜片变透明尝下咸淡，依个人口味加入少许食盐提味关火前撒上葱绿末，即可成品成品成品这道汤品，制作快捷简易，口味清淡，清热利尿，营养丰富，很适合冬日干燥季节食用
1推手两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。这样做有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
2踮脚脚是人体的第二心脏，适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
中老年朋友一定要养护好心脏。按照上面的做法，延年益寿！
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