一、每天运动一刻钟
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。一个人如果一天连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任。
上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，只是在于你去不去做。
二、吃多少盐才算健康？
虽然食盐不宜多，但也是必不可少的。长期不吃盐，会影响人的正常发育、损害神经、破坏渗透压、让人没有精神等。所以每天把食盐的摄入量控制在合理范围内，才是最健康的做法。
每天每人生理功能需要的盐只有2-3克，因此世界卫生组织的建议是一个人每天摄入盐分少于5克，如果想要预防心力衰竭，每天盐分的摄入最好少于6.8克。
中国营养学会曾经做过调查，结果显示在北方，平均每人每天摄入食盐15-18克，南方相对少一些，为10-15克。因此，最好的建议是，大家都要把目前的食盐量减少一半，这样才可以更健康地生活。
三、今日推荐：南瓜山药粥
材料：
南瓜50克，山药50克，粳米克，盐少量。
做法：
将南瓜洗净后去皮去瓤切成块，山药洗净去皮切块备用；锅中加适量清水，倒入粳米后用武火煮沸，然后放入南瓜块、山药块，改文火继续煮至食材熟烂，加适量盐调味即可。
功效：南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；山药含有多种营养素，具有健脾润肺、聪耳明目、助消化、强筋骨的功效。
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