材料
鲜牡蛎克，山药克，胡萝卜25克，大米克，小喷鼻葱花、蒜末、食盐少许。
制法
1、鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防行海蛎过软。
2、山药去皮，洗净，切成碎丁。
3、胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。
4、将大米淘洗洁净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮霎时放入少许盐，撒上小喷鼻葱末，蒜末即成。
功效
牡蛎含锌丰盛，同时含有丰盛的钙；山药具有补气强身之功效，有帮于增强妊妇的体量，无益于胎儿大脑细胞的发育，增强愚力。可经常食用。
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