生活中相信有一部分人都有不吃早餐的习惯，其实，早餐是人体一天中最重要的一餐，如果长期不吃早餐的话，将会给身体带来一些不必要的麻烦，不管是对于儿童，还是孕妇来讲亦然如此。知道吗？如果孕妇不吃早餐的话，可能会对自身和胎儿造成一定的不良影响，不吃早餐可能会引发低血糖、造成流产的可能；还可能造成孕妇便秘，肠胃结肠反射的可能；而且长期不吃早餐不但减不了肥，反而会增加肥胖的可能。事实上，适合孕妇吃的早餐食物有很多，如果你还不清楚孕妇孕期早餐食谱大全吃什么好的话，不防看看下文为你带来的九款适合初期孕妇早餐食谱简单。孕期早餐食谱大全孕妇不吃早餐的害处：1、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。2、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。3、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。4、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。初期孕妇早餐食谱简单：一、山药蛋*粥材料：生山药30克、熟鸡蛋*3枚。做法：1、将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆;2、然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，3、煮2～3沸，加入鸡蛋*，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。初期孕妇早餐食谱简单二、鸡肝小米粥材料：鸡肝1～2具、小米克、豆豉、生姜、盐适量。做法：1、将鸡肝洗净，切片或块。2、先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，3、将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。三、排骨海带面：原料：排骨克，发好海带克，杂面条克，姜、食盐适量。制法：（1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。（2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。初期孕妇早餐食谱简单四、棒糁南瓜粥：原料：南瓜克，玉米碴50克。制法：（1）南瓜洗净切块。（2）煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。（3）玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。五、猪骨粥材料：猪胫骨克、大米克、盐少许。做法：1、先煮猪胫骨，1小时后，取汤。2、加入淘净的大米煮粥，3、将熟时加盐，稍煮即可。孕期早餐食谱大全六、乌梅粥材料：乌梅15-20克、大米克，冰糖少许。做法：1、先将乌梅煎取浓汁去渣。2、大米淘洗干净。3、将乌梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少许，稍煮即可。七、猪肝粥材料：大米克、猪肝30克、姜丝、葱各少许。做法：1、猪肝洗净，均切成小片，调入少许酱油、料酒、胡椒粉、盐、淀粉腌制10-15分钟待用。2、大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，盖上锅盖熬成粥。3、将猪肝、姜丝放入，大火熬沸转小火5～8分钟即成，装碗加少许盐和葱花。孕期早餐食谱大全八、小米山药粥食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。做法：1：在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。2：锅中加0ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。3：最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。九、清菜肉丝面食材：猪腿肉一两、青菜二两、湿面条三两、淀粉适量做法：孕期早餐食谱大全1：猪腿肉切丝，淀粉腌制待用，青菜洗净切段待用。2：锅中入水，下面条。3：接着下青菜和肉丝，煮熟加盐调味即可。小编的话：早餐对于每一个人都很重要，尤其是对于孕妇和儿童而言更是如此，俗话说得好“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，你别以为这些话没有意义，其实里面的讲究可多着了。孕妇中一个人吃两个人补，所以，对于孕妇来讲，早餐不仅要吃，而且还要吃好，吃得有营养，吃得健康才行。以上为大家分享了九款适合初期孕妇早餐食谱简单，还不知道如何制作早餐的朋友们，赶快get起来吧。
学做早餐食谱大全及做法
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