还记得儿时那首歌吗，“捉泥鳅咋们捉泥鳅呀····”相信很多人应该对泥鳅都不陌生，泥鳅一直被人们当成高级营养补品。除了食用价值外，还有很高的且十分多样的药用价值。泥鳅是我们日常生活只能够十分常见的一种水产品，但又很多朋友不知道泥鳅的养生吃法等等，那么下面小编就给大家介绍下关于泥鳅的营养价值功效以及泥鳅怎么吃最好。
一、泥鳅的营养价值
泥鳅又名鳅鱼，肉质细嫩、味道鲜美，营养药用价值高，因此还有水中牛肉的美称，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鳅有很高的药用价值，能补中益气、养肾生精。非常适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对某些急性肝炎的治疗也十分有益。
而从现代营养学的角度分析，泥鳅是鱼类里的补钙冠*，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅同时富含有利于钙吸收的维生素D，因此是很好的补钙食物。此外，泥鳅还富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病*能力。
建议采用清蒸或炖煮的方式烹调泥鳅，这样能够较好地保存其营养价值，如果能搭配豆腐一起吃，补钙效果会更好。
二、泥鳅的养生吃法推荐
炖泥鳅汤
材料：泥鳅克，食盐、植物油各适量，韭菜、姜末、料酒、水淀粉各少许。
做法：
1.先以热水洗去泥鳅的黏液，剖腹后除去内脏，放入热油锅中煎至金*色。
2.泥鳅沥去残油后，加清水毫升，煮至毫升左右时，加放食盐、韭菜、姜末、料酒、水淀粉调味即成。饮汤食肉，需连服3日，每日1次，每次饮完。
功效：适合性功能减退、易汗出者食用。
泥鳅钻豆腐
材料：活泥鳅克，白豆腐克，花生油75克，葱8根，生姜4小块，米醋、*酒、酱油各2汤匙，桂皮、花椒、食盐、白糖适量，干红椒8只。
1.将活泥鳅放入清水盆内，净泥鳅，养3天3夜，早晚各换水一次，将体内垃圾排除。
2.豆腐切成25毫米立方块，红椒、生姜洗净切碎，葱洗净切成小段。
3.将净养后的活泥鳅及切好的豆腐，放入锅内水中，加盖、点火共煮。水量以漫过泥鳅、豆腐适量为宜，以便泥鳅能自由游动。
4.煮沸5分钟后，将泥鳅、豆腐、汤汁，从锅内倒入干净容器中。
5.炒锅上火，放入花生油(或菜油)，油稍冒烟后，投入生姜、干红椒碎末及桂皮、花椒、葱小段煸炒。
6.煸炒至溢出香味后，倒入泥鳅、豆腐、汤汁、酱油、*酒、米醋，旺火加盖共煮。
7.煮沸后，再以中火焖煮15~20分钟后，加适量食盐、白糖调味即可。
功效：将泥鳅和豆腐同烹，具有很好的进补和食疗功用。
三、泥鳅的药用价值
中医认为，泥鳅的药用价值超高，它可以作为除燥、防治阳痿、时疫发*、小儿盗汗、痔疮、疥癣等症的辅助食品。因为泥鳅具有补中气、祛湿邪的功效。泥鳅对于慢性肝炎患者肝功能的改善也有很明显的作用。泥鳅有脂肪含量低、胆固醇少的特点，因此，心血管疾病患者、贫血、肝炎病人等多食有益。泥鳅除了对孕妇非常有益外，也是男性的进补佳品。泥鳅可入药，在民间还有不少泥鳅的偏方治疗各种疾病，下面一起来看看！
1、补脾胃
泥鳅克，用花生油煎至透*后，加入适量水煮熟，调味食用，可补脾、益肾、健胃。
2、治小儿盗肝
泥鳅—克，用温水洗去粘液，去头尾、内脏，用茶油煎至*色，然后加水适量，煮汤至半碗，加盐适量，喝汤吃肉。每日1次，年龄小者分次服食。
3、痔疮下坠
泥鳅克，配少许桔梗、地榆、槐花、诃子，共炖汤服。也可将泥鳅用醋炙熟服用。
4、阳萎不举
泥鳅数条，河虾30克，加米酒毫升及适量水共煮熟。临睡时服，连服半个月。此方对肾虚引起的阳痿更有效。
5、骨质疏松症
泥鳅、豆腐各适量。泥鳅宰杀洗净上笼蒸3分钟左右，取出备用。砂锅内放适量高汤，下入豆腐、泥鳅，再加姜片、葱段调味后小火炖熟，最后淋少许麻油食用。
6、急、慢性肝炎
泥鳅—克，去内脏洗净，熬汤饮。每日1剂。
7、小儿营养不良
泥鳅数条，用茶油煎至金*色，放生姜5片，加水3碗，再加入*芪、*参各15克，淮山药30克，红枣10枚，同煎至1碗，分次服用。
8、产后自汗、盗汗
泥鳅90克，糯稻根30克。先将泥鳅宰杀洗净，用食油煎至*色。另用清水二碗煮糯稻根，煮至一碗时，放入泥鳅煮汤，调味后食用。
四、泥鳅的食用价值
泥鳅除了可以入药外，本身就是一种肉质鲜美的水产。日常适当食用泥鳅也可以有效吸收它的营养成分，而且相比起药用更具有品尝性。泥鳅可食的部分占整个鱼体的80%左右，高于一般淡水鱼类。泥鳅鱼含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养素。除此之外，它还含有较高的不饱和脂肪酸。因含蛋白质较高而脂肪较低，还能降脂降压，所以泥鳅一直都有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”和“水中人参”的美誉。
泥鳅肉有一种特殊的营养物质，泥鳅体内磷酸甘油酸变位酶是人类特有的，能提高染色体的显性遗传。因此，泥鳅也是优生优育的首选食物。此外，泥鳅所富含的磷酸葡萄糖脱氢酶在人体内可刺激酒精氧化还原酶的生成，非常适合长期大量饮酒的人士食用。泥鳅体内还有丰富的核苷，核苷是各种疫苗的主要成份，能提高身体抗病*能力。泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。可见，多点吃泥鳅对人体益处多多。
五、泥鳅怎么吃最有营养
新鲜的泥鳅可以用来煮汤、煎、炸等，不同做法的泥鳅都有不一样的诱人风味。但是每种做法泥鳅的营养价值流失的程度都不尽相同，到底泥鳅怎么吃最有营养呢？营养学专家最推荐的泥鳅做法是泥鳅煮豆腐。泥鳅与豆腐是宜搭组合，两者混合食用具有很好的进补和食疗功用。下面将详细教你泥鳅豆腐汤的做法！
首先，需要准备的食材有：泥鳅适量，豆腐2小块，姜1小块
调料：花生油，高汤，料酒2大勺，白醋1大勺，盐糖1小勺，鸡精
1、用一个小桶子买回来先用水冲一下，放入泥鳅可用小量生姜，食用油让其吐出泥沙
2、要有带手柄的筛子，将所需泥鳅倒入筛子
3、水煮开后，右手掀开锅盖，左手迅速将泥鳅倒入盖上盖子压紧
4、轻轻用漏勺翻动一下泥鳅，泥鳅表面的粘状物质自动就会脱离掉
5、捞出去了粘膜的泥鳅放在盘中待用
6、木耳入温水中泡发摘洗干净
7、豆腐切块，葱切段，姜切片，香菜切段
8、锅入油烧热，加入葱姜爆香，加入高汤2杯烧开
9、加入泥鳅和豆腐，加入料酒、白醋、盐、糖
10、煮开5分钟后加入木耳，再中火煮10分钟左右，加入鸡精和香菜段拌匀即可
六、泥鳅不能和什么一起吃
泥鳅含多种营养成分，脂肪成分较低，胆固醇更少，非常适合夏天食用。但是，吃泥鳅也需要注意搭配上的禁忌哦。到底泥鳅不能和什么一起吃呢？不少人在生活中都不大注意食物相克的知识，下面赶紧来恶补一下啦！
首先，泥鳅不宜与狗肉同食，狗血与泥鳅相克，酸咸性温，阴虚火盛者忌食。其次，螃蟹与泥鳅相克，两者的功能正好相反，不宜同吃。最后，毛蟹与泥鳅也相克，同食会引起中*，可以用地浆水治疗。泥鳅是不错的下酒菜，对于长期饮酒者也很有益处，但是切记不能与螃蟹类一同食用，所以边吃泥鳅边吃海鲜大餐的时候一定要注意了。
泥鳅本身已经是滋补食疗佳品，而一般有一定药用价值的食物都要谨慎地吃，否则很容易得不偿失。吃泥鳅的时候最好搭配豆腐，两者搭配不仅鲜甜可口，还能让营养价值更上一层楼。需要注意的是，不管和什么搭配食用，泥鳅都不能多吃，因为它的维生素非常丰富，一旦过量就会引起营养过剩而无营养，造成食物中*及过敏。
七、泥鳅的宜忌人群有哪些
从药性、主治和功效、营养成份来看，泥鳅是高蛋白、低脂肪、低热量的食物。那么，泥鳅的宜忌人群有哪些？泥鳅并没有什么特殊的禁忌人群，只需要注意适量食用即可。接下来，妈网百科为大家详细介绍一下。
适宜人群：
一般人群均可食用泥鳅。泥鳅特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者食用，有助于生长发；同时适宜老年人及有心血管疾病、癌症患者及放疗化疗后、急慢性肝炎、*疸、阳痿、痔疮、皮肤疥癣瘙痒之人食用。急性*疽型肝炎更适宜，可促进*疽和转氨酶下降。
禁忌人群：
泥鳅性平，不存在说有人虚不受补，所以一般人都能吃。不过它属于无鳞鱼，含胆固醇较高，年龄大的、血压高的、血脂高的、血黏度高的人，最好少吃或不吃，防止得冠心病。
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