古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
而女人如果气血不足，就会老得很快，一般生完孩子后就更加明显，所以说做了母亲的女性，要及时补充气血，多养养身体，不然不仅变成*脸婆影响形象，也非常影响身心健康。
如何发现自己是否气血不足呢？
?看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
?看眼睛：俗话说“人老珠*”，如果眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
?看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
?看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
改善气血不足的食物+汤水
如何改善气血不足的身体状态，让自己重回年轻时的好气色？
1营养饮食食材如果是出现了比较严重的疑似贫血的症状，医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。
除了接受医生的诊疗以外，我们还可以多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：
?红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。
?动物血
「以血补血」，还是有那么点道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克。
额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
?动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
孕妇的话，每次吃15～20克就够了。
?多吃新鲜水果蔬菜
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
2气血双补汤膳女性如果气血两虚，就容易出现面色萎*、皮肤干燥、精神萎靡等身体不良状态。
食疗补血虽然是见效不那么快的方法，但是比起药物来，对人体几乎没有副作用，也是有利于人体的循序渐进的吸收方法。
因此女人补气血最佳的方法就是食补。
那么女人吃什么补气血呢？接下来小编为大家介绍几款补养身体、滋补气血，在家就能做，非常方便，还可以和全家一起喝的气血双补汤。
一、八珍乌鸡汤
?材料：
*参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。
?做法：
1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净。
2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块。
3、一起下炖盅，加冷开水0毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮。
?功效：
益气补血、滋阴调经。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
二、四物排骨汤
?材料：
当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量。
?做法：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起。
2、将当归、熟地、川芎、白芍洗净。
3、清水煮沸后，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
?功效：
补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
三、*芪鳝鱼汤
?材料：
鳝鱼克，*芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。
?做法：
1、将*芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块。
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把*芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量。
3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。
?功效：
补气养血，美容养颜。适用于气血不足所致面色萎*、神疲乏力、疲惫困倦。
四、山药红枣汤
?材料：
红枣10粒，山药克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
?做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
?功效：
红枣补血益气，山药健脾养胃，这两者美容的佳品再加上超级滋润皮肤、润养心神的桂圆，好喝又养颜。
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周末快乐！
三月的风，吹面不寒。
三月的梦，满是香甜。
三月的原野，明媚绚烂。
三月的模样，轻盈自然。
春分节气最适宜养生的节气春
分
春分在古代的时候，又称为“日中”“日夜分”，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时），气温寒暑各半。
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。因此，欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。
要保证正常又充足的睡眠，有规律的作息时间，是提高睡眠质量的重要条件。
其次，医学研究表示，之所以会出现“春困”，是因为人体内蛋白质和维生素的摄入不足所导致。所以在此期间，适当的吃一些鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肉等食物，有助于“解春困”。
最后，多做一些运动，对改善生理机能有很大帮助。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。
要提醒大家，根据春季气温忽高忽低的特点，不可过早脱去冬衣，每逢春夏之交，或者秋冬之交的时候，或者深秋、开春的时候，这是自然界的二气交会，和阴阳不平衡造成的，所以更要遵守“春捂秋冻”的原则。
初色孕妈课堂今天这节课，我们来说一说，当孕期遇上子宫肌瘤，应该怎么办？
·下·
子宫肌瘤又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。当怀孕遇上子宫肌瘤可能造成孕妇流产，胎位不正，难产等，孕妇子宫肌瘤是切还是留？我们继续上周的课堂。
子宫肌瘤怎么治疗
一、观察治疗方式
如果肌瘤较小，无症状，也无并发症者，一般不需要治疗，尤其是接近绝经年龄者，因绝经后雌激素水平低落，肌瘤即自然萎缩或消失，只需3-6个月定期到院复查即可。
二、药物治疗方式
适用于肌瘤较孝症状不明显或近绝经期患者。可是药物治疗方式只能治标不治本，药物含有激素，长时间的服用，不会让病情得到好转，所以，药物治疗也子宫肌瘤治疗方式的一种。
三、手术治疗方式
（一）子宫切除术，适用于子宫＞3个月妊娠子宫大孝肌瘤虽不大但症状明显，或肌瘤增长快不能排除恶性者。
（二）肌瘤剥除术：适用于35岁以下、未婚、或未生育患者。
四、微创治疗方式
1、肌瘤腹腔镜手术；
2、宫腔镜肌瘤切除术。
当怀孕遇上子宫肌瘤
怀孕与子宫肌瘤会经常遇到，据有关数据显示，在孕早期，因为子宫肌瘤导致的流产率为20%-30%，子宫肌瘤占据了本应该是胎儿的位置，导致胎位异常。
当怀孕遇上子宫肌瘤，可能会出现三种情况：
1.造成流产。
2.胎位不正、流产，如出现臀位、横位。
3.增加难产、产后出血的风险。
怀孕遇上子宫肌瘤怎么办？
当怀孕遇上子宫肌瘤，在迫不得已的情况下医生不建议手术，一般等到分娩时一并处理。当子宫肌瘤过大，引起腹痛、子宫收缩、出血、发烧，甚至肿瘤出现病变时候，医生会建议手术处理。
总体来说，怀孕期间出现子宫肌瘤，比一般孕妇更需要警惕，遵循医嘱，定期做妇科检查，避免异常情况出现。
每周一道孕妈料理
山药排骨汤
材料
山药60g、排骨g、姜片2g
做法
1.将山药洗净去皮切块，排骨汆烫去血水。
2.在锅中加入排骨、山药块和姜片，加入适量清水，煮至熟软后，以少许盐（也可不加）调味即成。
营养师这么说
1.山药含有植物激素，可以帮助乳腺分泌，其富含的膳食纤维，能使哺乳妈咪顺利排便，并增进食欲。
2.排骨为优质蛋白质来源，除了增进泌乳量之外，也能提高乳汁中的蛋白质来源，而且也含有脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原蛋白等，亦可增加钙质的摄取与吸收。
当春天的第一声春雷响起，
冬眠的动物被惊醒，
春耕也开始了，
春雷始，万物长，燕子归，
繁花流水知春到。
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