每
周
食
谱
生活可爱万物明朗
一起烹饪童年的味道
平凡的一天都要好好吃饭哦~
看看本周都吃了什么~
.03.22
周一食谱
早餐：水煮蛋小米红枣枸杞粥
清炒海带丝钙奶饼干
午餐：米饭西红柿牛腩豆角茄子醋溜藕片
水果：圣女果
午点：纯牛奶
晚餐：白菜鲜肉包玉米甜羹
周二食谱
早餐：老母鸡汤发面饼小菜
午餐：米饭糖醋排骨清炒西蓝花猪骨冬瓜汤
水果：香蕉
午点：奶酪棒
晚餐：奶香馒头肉末豆腐南瓜粥
周三食谱
早餐：五彩扬州炒饭五谷豆浆
午餐：米饭炸羊排炒双耳菠菜蛋汤
水果：苹果
午点：纯牛奶
晚餐：五香花卷肉炒土豆片
八宝粥
周四食谱
早餐：葱花饼西红柿疙瘩汤小菜
午餐：米饭精肉丸子炖青菜
清炒山药甜椒杏鲍菇
水果：火龙果
午点：蛋挞
晚餐：花样馒头红烧肉炖白菜
地瓜粥
周五食谱
早餐：热狗金银粥小菜
午餐：米饭孜然鸡柳青瓜炒蛋
菌菇汤
水果：*苹果
午点：纯牛奶
晚餐：豆沙包燕麦粥
推荐食谱
金蒜粉丝蒸西兰花——低脂健康好营养
用料：
西兰花半棵大蒜2头
蒸鱼豉油25毫升鸡精3克
龙口粉丝30克色拉油半碗
指天椒1个
金蒜粉丝蒸西兰花的做法
所用食材：西兰花、龙口粉丝，大蒜，指天椒
步骤
粉丝清水浸泡半小时，泡至柔软，取一小嘬绕手指盘成圈，放盘.。西兰花洗净切小块，放在粉丝圈内。大蒜放入料理机搅打成蒜泥。倒入25毫升蒸鱼豉油。锅中倒入色拉油。待加热到放入一根筷子，周围有大量小气泡即可，淋到蒜泥上。边淋入边搅拌。待稍微冷却后，加入鸡精搅拌均匀。在西兰花上面均匀撒上制好的蒜蓉。放入蒸锅上汽后大火蒸7-10分钟（根据食材用量决定）。蒸好后撒上指天椒。
编辑：李瑞凤
审核：张雪
兰山区区直幼儿园北城园
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长按