第三周食谱
（3.15-3.19）
周一
早点：椰蓉餐包午餐：海带烧肉，娃娃菜炒千张，冬瓜虾米汤，大米饭午点：香蕉
周二
早点：旺旺雪饼午餐：牛肉烧土豆，炝炒三丝，紫菜蛋花汤，小米饭午点：八宝粥
周三
早点：卡仕达餐包午餐：红烧鸡翅，青瓜炒鸡蛋，青菜肉丸汤，绿豆米饭午点：冰糖雪梨
周四
早点：多谷果子午餐：宫爆鸡丁，家常豆腐，老鸭汤，紫薯米饭午点：小米红豆粥
周五
早点：奥利奥午餐：香菇炖鸡，山药炒木耳，银耳百合汤，大米饭午点：香糯玉米
食谱小贴士
1、保证钙质的充足供应 春季应供给孩子充足的钙，最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、*花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
2、多补充维生素C
维生素C在人体内的作用能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、*豆等。
4、多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季应给孩子补充热量和营养物质。可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
END
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