HEALTHY
第一周
食谱
星期一
早点
牛奶
午餐
薏米米饭（薏米、大米）
粗粮煲（玉米棒、山药、鲜猪排）
碎肉芹菜（芹菜、鲜猪肉）
海带鸡汤（海带、土鸡）
午点
红枣汤（红枣、冰糖）
鲜肉包（鲜猪肉、面粉）
星期二
早点
牛奶
午餐
红豆米饭（红豆、大米)
鲜蒜苔炒肉（蒜苔、鲜猪肉）
什锦（青笋、胡萝卜、白萝卜、鲜猪肉）
菠菜鲫鱼汤（菠菜、鲫鱼）
午点
蔬菜肉末粥（青笋尖、山药、豌豆、鲜猪肉、大米）
星期三
早点
牛奶
午餐
玉米米饭（玉米、大米）
香菇山药炖鸡（香菇、山药、土鸡）
胡萝卜肉末蒸蛋（胡萝卜、鲜猪肉、鸡蛋）
豆腐菠菜汤（豆腐、菠菜）
午点
苹果汤（苹果、冰糖）
玉米馒头（玉米面、面粉）
星期四
早点
牛奶
午餐
高粱饭（高粱、大米）
西红柿烧牛腩（西红柿、土豆、牛腩）
豆沙白菜肉末（鲜豌豆、白菜、鲜猪肉）
紫菜鸡蛋汤（紫菜、鸡蛋）
午点
浓香鸡汁面条（土鸡、白菜、番茄、面条）
星期五
早点
牛奶
午餐
荞麦米饭（荞麦、大米）
时蔬肉末炒玉米（芹菜、豌豆、广红胡萝卜、青笋、玉米籽、鲜猪肉）
冬瓜烧丸子（冬瓜、鲜猪肉）
莲藕炖龙骨（莲藕、龙骨）
午点
白菜汤（白菜、小葱）
蛋炒饭（鸡蛋、大米）
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