用鹅妈妈压力锅做一锅三出，一次能同时做出营养丰富的山药炖鸡肉，蒸南瓜，米饭，秋季最适合喝的就是山药鸡肉汤，健脾又养胃，再配上一道蒸南瓜，营养的午餐轻松完成！
材料与工具
山药2根、鸡肉适量、酱油心生、小鲜侣调味汁
黑米适量、大米适量、姜片适量、料酒适量、红枣适量、南瓜1个
鹅妈妈压力锅
做法
1、鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入洗净的鸡肉，3片姜片，适量料酒焯一下；
2、焯好的鸡肉沥干水分装盘；
3、山药洗净去皮切小块和鸡肉一起放入6.5升压力锅中，挤入适量小鲜侣调味汁，放入3片姜片，倒入适量水；
4、再挤入适量酱油心生，撒上1小勺盐，适量红枣装饰提香，搅拌均匀后放入蒸架；
5、将洗干净的大米和黑米混合物放入蒸笼中，倒入适量水，将蒸笼放在第二层；
6、取一个盘子放入切好的南瓜，撒上几颗红枣，放在压力锅的最上层盖上压力锅锅盖，大火煮上压，调小火，保持两条线8分钟即可；
7、蒸好的南瓜金*多汁，入口即化；
8、黑米饭粒粒分明；
9、底层的鸡肉撒上适量葱花，出锅装碗吧；
10、鸡肉滑嫩，鸡汤清热润肺补钙，南瓜养胃养颜，再配上杂粮饭，今天的营养餐你学会了吗！
每天必备的健康调味料
小鲜侣和酱油心生
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