-这是月嫂了不起的第篇文章-
产妇在月子期间，最需要注意的问题之一，就是饮食。不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初几周里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这时勉强吃下重油腻的食物，只会让胃口更加减退。而在这一阶段帮助新妈妈“利水消肿，使恶露排净”是月嫂姐妹们的主要目标。那么，产后30天的饮食要如何安排才好呢？今天咱们就来好好聊聊！产后第一周：开胃产后第一周的月子餐重点不是滋补，而是开胃，胃口好，才会食之有味，才能更好地吸收。第一周?第1天早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家*白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤第一周?第2天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤第一周?第3天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：芝麻糊正餐菜：小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：西红柿猪肝汤第一周?第4天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：紫薯汤正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、炒三丝正餐配汤：莲子猪肚汤第一周?第5天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、炒腰花、土豆丝炒肉丝正餐配汤：鲫鱼豆腐汤第一周?第6天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤：第一周?第7天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉正餐配汤：生鱼香菇汤产后第二周：恢复第二阶段以增强骨质与腰肾功能，恢复骨盆为主。第二周?第1天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐：酒糟蛋花汤正餐菜：白切鸡、菜心、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤：鸡爪排骨花生汤第二周?第2天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐：南瓜羹正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤：猪肚鸡汤第二周?第3天早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐：汤圆正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：木瓜鲫鱼汤第二周?第4天早餐：红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：包菜心、红薯叶、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉沫蒸水蛋正餐配汤：五指毛桃鸡汤第二周?第5天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐：芝麻糊正餐菜：白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤：*豆木瓜猪脚汤第二周?第6天早餐：红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐：紫薯汤正餐菜：菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤：玉米排骨汤第二周?第7天早餐：山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：皇帝菜（茼蒿）、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：鱼头豆腐汤产后第三周：进补月子第三阶段开始进补、补充营养及血气。第三周?第1天早餐：南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤第三周?第2天早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、木耳百合山药正餐配汤：乌鸡汤第三周?第3天早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤：乌鸡汤第三周?第4天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、*豆炖猪尾正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤第三周?第5天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤：猪肚鸡汤第三周?第6天早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：汤圆正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤：*花菜猪脚汤第三周?第7天早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：红枣莲子银耳汤正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤：椰子鸡汤产后第四周：补充营养及血气月子第四阶段开始补充更多营养，滋养身体恢复活力第四周?第1天早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤：生姜甜醋猪脚汤第四周?第2天早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤：筒骨海带汤第四周?第3天早餐：青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐：紫薯汤正餐菜：菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩正餐配汤：筒骨汤第四周?第4天早餐：大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐：紫菜瘦肉汤正餐菜：清蒸鱼、小白菜、皇帝菜（茼蒿）、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花、炒肉片正餐配汤：莲子猪肚汤第四周?第5天早餐：红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐：蒸山药正餐菜：生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、*豆炖猪尾、白果（银杏，不宜多食、生食）猪肚、百合腰豆（芸豆）海参正餐配汤：萝卜鲫鱼汤第四周?第6天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐：奇异果红枣饮正餐菜：包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤：木瓜*豆猪脚汤第四周?第7天早餐：花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐：核桃糊正餐菜：油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤：昂刺鱼豆腐汤做好月子餐，就是护理好产妇的必备技能之一，谁的月子餐做得更有营养、更受宝妈喜欢，谁就更有可能成为护理界的大神，赢得更好的口碑。能看到这里的姐妹，想必都是学霸啦，上面的月子餐，一定可以很快学会。那就为全能的自己点个“在看”吧，我们一起成长，遇见更好的自己！福利时刻
为了给年春节期间接单的姐妹更多关爱，好孕妈妈特意发起了“春保行动”：
对住家型家*服务员和计时型家*服务员，送出一份福利。
领福利规则：
其中，住家型家*服务员，在好孕妈妈接单上岗，并于年2月4日-2月26日期间在岗服务超过18天（含）的家*服务人员，按每单不超过元给予奖励。
上述期间，在好孕妈妈接单的“计时型”订单家*服务人员，按每单（每单服务时长不低于2小时）不超过25元给予奖励（同一人每天只计1单），每人奖励上限元。
参加方式：
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