很多人都喜欢吃坚果，夏威夷果就是很受欢迎的一种坚果，吃起来有一种奶油的香味，那么夏威夷果的功效与作用有什么呢?夏威夷果的营养价值是比较高的，但是脂肪的含量也比较高，孕妇能吃夏威夷果吗?食用夏威夷果也有一定的饮食禁忌，哪些人不能吃夏威夷果呢?
夏威夷果的功效与作用
1、强壮骨骼
夏威夷果中含有很多的营养物质，尤其是蛋白质和天然油脂，食用了之后能让骨骼矿化。夏威夷果中还含有不饱和的脂肪酸，对于身体中微量元素钙和磷的吸收有很好的作用，这些物质对于骨骼的发育有很好的促进作用，也能提高骨骼的密度和韧性，所以对于骨质疏松有很好的预防作用。
2、健脑益智
夏威夷果也被人们称为聪明果，是一种能健脑益智的养生食材，它含有丰富不饱和脂肪酸和一些天然灵芝，还含有高质量蛋白，人们食用这种坚果食材以后，能提高脑细胞活性，也能促进脑细胞再生和繁殖并能增强脑细胞的携氧能力，对提高大脑功能增强记忆力有很明显的好处。
3、预防血栓
夏威夷果这种坚果食材中含有大量的天然油脂，它不饱和脂肪酸的含量特别高，人们食用它以后能能吸收丰富的亚油酸和亚麻酸，这两种物质不但能降低血液粘稠度，还能调节血脂，并能阻止动脉粥状硬化。夏威夷果中含有的天然油脂还能提高血小板活性，阻止血栓生成。
孕妇能吃夏威夷果吗
夏威夷果属于坚果，所以也是高热量高脂肪的食物。夏威夷果中的不饱和脂肪酸是比较多的，孕妇摄入一定量的不饱和脂肪酸，胎儿通过胎盘吸收一定的不饱和脂肪酸，对于大脑的发育是有一定的好处的。所以孕妇可以吃夏威夷果，适量的食用能让宝宝更加的聪明。
但女性也不可以忽视目前夏威夷果多是属于炒制的，吃多了后容易上火，对本身体质偏热的孕妇来说吃多了之后就容易便秘等，导致身体非常的难受。所以吃夏威夷果的时候要能把控好量，每天最多不要超过10个，以5-7个为佳，千万不要觉得它好吃就停不下口。
在吃夏威夷果的时候我们还可以搭配其他的食物。比如说酸奶、水果或者是面包。这样食用口感会更好，而且营养也会更加的全面。把夏威夷果当做是晚餐或者是下午茶都是不错的，有兴趣的朋友一定要尝试一下，不仅味道好，而且对身体的健康也很有好处哦。
夏威夷果的禁忌
1、因为夏威夷果果实硬实，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃。
2、嚼碎咽下时，非常容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会膨胀发出臭味，难以清除。
3、果干经烘香或油泡后，可提高口味，但却偏重躁热，引起痘痘、咽喉肿痛和痔疮。
4、夏威夷果含有单不饱和脂肪，因此它不但有调整血糖血糖值功效，可合理减少血液中血细胞总胆固醇和密度低蛋白胆固醇的成分。
哪些人不可以服用夏威夷果
夏威夷果并沒有忌讳群体，可是消化不良和肥胖症病人也不建议服用夏威夷果。要了解，夏威夷果中带有很多的人体脂肪、蛋白和维他命等物质，服用过多并不易消化吸收。而如果是消化不良的人，就更不建议服用夏威夷果了，在所难免加剧胃肠压力。
而夏威夷果中还带有高热量食物的食材，脂肪率也比较多，因此肥胖人群及已经减肥瘦身的群体应当少吃或者不要吃，以防加剧肥胖症，对身心健康不好。
结语：夏威夷果是很受欢迎的一种坚果，吃起来香香的，很多女性朋友都喜欢吃。夏威夷果中含有很多的不饱和脂肪酸，孕妇也可以食用，而且对于胎儿的发育也有一定的好处。不仅如此，还能强壮骨骼，预防血栓。但是夏威夷果比较坚硬，食用的时候要注意嚼碎，防止呛喉。
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