导语：随着时代的发展，大家的生活水平有了很大的提高，同时压力也就更大了。吸烟成为了很多人排解压力的方式，久而久之就形成了烟瘾，每天必须抽几支烟才开心。就算知道吸烟有害身体健康，也迟迟不愿戒烟。如果大家实在戒不了烟，那就要注意不要再这三个时间段抽烟。
一：晨起一小时
很多烟民们早晨睁开眼的第一件事就是吸一支烟，这已经成为了多年来的习惯。但是晨起吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，容易出现慢性支气管炎，并且早晨起床之后第一支烟于起床的时间长短反映出“烟瘾”的大小。所以建议大家晨起一小时内尽量不要吸烟，可以多做做运动。
二：饭后40分钟内
俗话说：饭后一支烟，快乐似神仙，但是不建议大家在吃完饭的40分钟内吸烟，因为饭后立刻吸烟会影响食物的消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，并且饭后立即吸烟会增加诱发心梗，脑梗，中风等疾病。
三：上厕所的时候
很多男生上厕所的标配就是手机和香烟，厕所成为了他们吸烟的场地。但是厕所空间狭小，会导致呼出的气体无法及时扩散，重新被人体吸入，经常在上厕所时吸烟还会增加心脑血管疾病的风险，诱发心梗，中风的几率，所以为了身体健康着想，大家应该尽量不要在上厕所时吸烟。
吸烟多年，肺部变黑，该如何进行治疗，保护肺部健康？
一：吃山药
山药是一种常见的蔬菜，它经常出现在我们的餐桌上，它是一种很健康的蔬菜。山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，它还含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。所以的敬爱啊可以经常吃山药，对身体健康是很好的。
二：少吃让人“冒火”的东西
有很多非常美味，但是性热的食物，这类食物偶尔吃一次，多身体有着很大的好处，能够给身体补充所需物质，比如说菠萝、荔枝、桂圆等。这类食物营养物质比较多，但是吃多了容易让人上火，所以烟民们应该少吃。
三：多喝润肺茶
在平时大家一定要及时补充水分，多喝水能够帮助排除*素和垃圾，同时也能够达到清肺润肺的效果，肺部更健康，在喝水的同时可以尝试加入养肺茶，效果更好。
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