宝宝6个月之后，该添加辅食了。很多妈妈不知道该给宝宝吃什么，怎么吃？所以，我特意整理了这篇6个月宝宝的辅食食谱。
01米糊
食材：
高铁米粉
做法：
取一点高铁米粉，放到宝宝碗中，用温开水冲调成糊状就可以了。
点妈的小提示
1.在给宝宝吃之前，可以滴一滴在自己的手腕内侧，试试温度，不要烫着宝宝。
2.一般不建议用母乳或配方奶冲米粉，因为冲米粉的温度一般要60-70度，母乳或配方奶加热到这个温度的话，会有一些营养物质流失，或者破坏营养物质比例，也会造成营养物质的浓度过高，这些都不利于消化吸收。
3.关于米糊的稀稠度，产品说明书上标的一般都是标准稠度，就是宝宝已经适应了米糊之后，每天吃的标准稠度。如果是第一次喂给宝宝，可以调的稀一点，第一次可以按照米水比例1:10，尝试两天之后，换成1:8，再过两天换成1:5，最终和产品说明一致就可以了。
4.关于宝宝吃米糊的量，第一次的时候，调好的米糊，用宝宝吃饭的小勺子，喂一两勺，看反应，不吃就算了，还想吃可以再给点，别给太多，因为不确定会不会有过敏反应以及消化不良等症状，先尝试。第二天可以给三四勺，第三天给五六勺这样慢慢来。
02土豆泥/土豆泥米糊
食材：
土豆
做法：
1.土豆切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的土豆放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的土豆泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。
点妈的小提示
1.蔬菜泥的吃法，和米糊一样，要从稀到稠；刚添加辅食的时候，如果是单独吃，要加点温开水稀释之后吃，然后再喂点米糊。然后慢慢的变稠，最后就可以不加水，直接喂给宝宝吃。蔬菜泥的吃法都一样，后面不再说明。
2.料理机打出来的泥比较细腻，适合刚添加辅食的小宝宝。用汤匙压的话，比较费力耗时，而且刚添加辅食的宝宝，可能会觉得有点不好吞咽。但是过几天就可以适应了，看自己哪种方法方便。
03胡萝卜泥/胡萝卜泥米糊
食材：
胡萝卜
做法：
1.胡萝卜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的胡萝卜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的胡萝卜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。
04西蓝花泥米糊
食材：
西蓝花
做法：
1.西蓝花一小朵洗净，锅中水烧开，放入西蓝花煮熟到软烂。
2.将煮熟的西蓝花放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的西蓝花泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。
点妈的小提示
1.绿色蔬菜类，一般味道不太好，不推荐单独给宝宝吃，和米糊一起，宝宝比较乐于接受。
2.绿色蔬菜类一般建议煮熟，而且要先把水烧开后，再放入蔬菜煮。
05小青菜泥米糊
食材：
小青菜
做法：
1.取几片小青菜叶子洗净，锅中水烧开，放入菜叶煮熟到软烂。
2.将煮熟的菜叶放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的小青菜泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。
点妈的小提示
我们常说的小青菜和油菜其实是一种菜，点妈是北方人，这样叫习惯了，网上很多食谱写的油菜，其实是一样的，不用纠结，各种青菜差不多，大家选个平常吃的最多的就行了。
06苹果泥/苹果泥米糊
食材：
苹果
做法：
1.苹果洗净，切成两半，取其中一半，用勺子刮出泥，直接喂给宝宝吃。
2.或者将刮好的苹果泥放入冲好的米糊中，喂给宝宝吃。
点妈的小提示
水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。
07香蕉泥/香蕉泥米糊
食材：
香蕉
做法：
香蕉去皮，取1/4根，放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
点妈的小提示
水果建议直接吃，不用蒸熟了，宝宝完全可以直接吃水果的，蒸熟反倒容易破坏营养，起不到吃水果的作用了。
08南瓜泥/南瓜泥米糊
食材：
南瓜
做法：
1.南瓜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的南瓜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的南瓜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。
09山药泥/山药泥米糊
食材：
山药
做法：
1.山药切一小段，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的山药放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的山药泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。
点妈的小提示
山药有过敏的可能性，吃的时候注意观察，其实米糊也有过敏的可能性，有不少人大米过敏，胡萝卜西蓝花这类蔬菜过敏可能性较低，但还是推荐大家给宝宝吃辅食的时候，每一种新食材都要观察三天，看看有没有过敏反应。
观察过敏反应的正确方法
很多新手妈妈不知道，怎么观察，是吃了一种食物后，停掉三天，没有反应再吃其他的吗？
正确的方法是，今天添加的新食物，连吃三天。
比如：1号吃的胡萝卜是新食物，以前没吃过，我们要观察它，那么，2号、3号，这三天的辅食里，都要包含胡萝卜，就是连吃三天，三天都没有反应，才算过关。
如果1号这天就有过敏反应了，那2号、3号肯定就不能吃了，往后几个月都不要再碰了。
而且，1号、2号、3号，这三天都不能添加新食物，但是，之前试过的食物，都是可以吃的。比如，我之前试过土豆，宝宝吃了3天都没有过敏反应，那么，2号这天，胡萝卜和土豆都可以吃。
点妈这样说，大家应该都清楚了吧。
总结来说，就是，新添加的食物，有反应立马停，没反应连吃3天，这3天里不能再添加新食物，但是之前试过的可以吃。
10蛋*泥/蛋*泥米糊
食材：
蛋*
做法：
1.鸡蛋洗净，煮熟，放入冷水中。
2.剥出蛋*，用勺子切开，取1/4的蛋*。
3.将蛋*放入碗中，加温开水稀释，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
点妈的小提示
1.刚开始添加蛋*的时候，先尝试1/4的蛋*，然后再过渡到1/2，然后再整个蛋*。
2.米粉不建议用母乳或配方奶冲调，但蛋*，还有上面提到的菜泥、果泥，是可以用母乳或配方奶冲调的。
蛋*能不能在6个月的时候吃，大概是6个月宝宝辅食食谱中，最大的争议了。
有的人说6个月就应该吃，有的人说，蛋*应该在8个月之后添加。
8个月以后添加的，主要理由是：
1.蛋*虽然铁含量丰富，但它的铁元素不容易被人体吸收，靠它补铁不靠谱；
2.蛋*也容易过敏
如果是因为过敏问题，选择在8个月以后再吃，过敏症状可能有所减轻，但很可能是依然过敏的。
如果是因为铁元素的补充问题，确保你不吃蛋*的话，能吃进去更多的易吸收的铁元素，这个不是所有的人都能做到的，大多是不吃蛋*了，也就不吃了，其他的还是该怎么吃怎么吃，和吃蛋*的时候没差别，这就没什么意义了。
其实，宝宝是一个个性化的人，不是什么标准化生产出来的机器。而且，人类几千年的进化，生命并没有你想象的那样脆弱。
每个宝宝是不一样的，每个宝宝也是能够很快的适应环境的，不是说你给他添加的辅食和别人的不一样，和专家说的不一样，宝宝就会发育不良生命的，不可能的。
在宝宝小的时候，更重要的，是帮助他养出一个好的饮食习惯，至于今天吃什么，明天吃什么，先吃什么，后吃什么，我可以负责任的说，只要宝宝身体没有出现什么不良反应，都可以吃，没有任何问题。
我们所说的辅食添加顺序，添加原则，只是一些更专业的人，在分析了大量的样本之后，提出来的，供我们参考的，符合大部分宝宝的标准。
我们需要了解这些标准，别人研究之后的经验值得我们学习，但不需要盲从，更不要太过焦虑，现代社会，妈妈的焦虑真的太过严重了。
你每次吃饭时那种焦虑的神情，可能比你今天给宝宝吃了什么，对宝宝的影响更大。
以上内容，献给正在为每一种食材的添加顺序焦虑的妈妈们。
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