周二分享
#月子餐食谱#
产后第十四天
进入第二周
你的肠胃此时已经慢慢适应产后的情况了
而宝宝的“饭量”也比以前增大了很多
如果你喂奶前没有乳房胀胀的反角
喂完后乳房变化不大
宝宝喝完依旧哭闹
那就有可能是奶水不足了
就要开始进行催乳了
顺产第14天月子餐食谱
01
—山药乌鸡汤—
食材准备
乌鸡g,山药50g,香菇2朵
制作步骤
1、香菇整朵洗净，温水泡着，再切去蒂头；山药去皮，切块备用。
2、乌鸡洗净切块，放入开水锅中焯2-3分钟，捞出再洗净。
3、乌鸡、香菇放入锅中，倒入适量水，转小火慢炖2小时
4、再加入山药和适量水，一起煮至山药软绵，加入盐调味即可。
02
—蒸藕夹—
食材准备
莲藕g,瘦肉80g,水发香菇20g,蛋清1个
制作步骤
1、洗净的莲藕切片，放入水中浸泡待用；香菇、瘦肉切碎末，放入碗中，加料酒、蛋清、耗油、油、盐搅匀。
2、将泡好的藕片取出，沥干水分，沾上生粉，放入调好的的肉末，再取藕片，沾生粉，放在肉末上，夹紧，放盘中。
3、蒸锅烧开水，放入装有藕片的蒸盘，蒸20分钟即可。
03
—青椒炒猪肝—
食材准备
青椒80g,胡萝卜30g，猪肝g
制作步骤
1、青椒去籽洗净，切丝；猪肝洗净切丝，放入盐、料酒、水淀粉、食用油拌均，腌10分钟。
2、锅中清水烧开，放入食用油、盐、胡萝卜丝煮沸，放入青椒，煮约1分钟，捞出备用。
3、用油起锅，放入姜片猪肝炒匀，倒入胡萝卜、青椒炒匀，加入盐和水淀粉炒匀即可。
—调养小配方—
红枣黑米粥
配方：红枣10g,黑米10g,粳米30g,西米g
功效：健脾和胃、养血明目
健康五谷饭
配方：燕麦5.薏仁10g,粳米60g,芡实5g,红豆5g
功效：健脾利湿、利水消肿
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