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一直都想减肥，但是健康第一，想减肥也不能饿坏了身体呀。所以呢，还是要好好吃饭，特别是多吃一些清淡低脂，还营养的菜。快来看看小编给你们的建议吧！
蜜瓜三文鱼材料：哈密瓜20克，节瓜20克，三文鱼3片，砂糖20克，蛋*一个，柠檬半颗，橄榄油、意大利陈醋、盐、白胡椒粉适量，虾夷葱少许，荷兰芹叶、炼乳适量。
做法
1.哈密瓜、节瓜分别去皮，取果肉切成丁状，荷兰芹叶切成末。
2.将做法1的食材放入盆内，挤入柠檬汁、炼乳拌匀。
3.将三文鱼切成和节瓜一样大小的丁状，加入橄榄油、荷兰芹碎、盐、白胡椒粉、虾夷葱碎、蛋*、意大利陈醋拌匀。
4.取一个模具（比如茶缸），将做法2的材料先均匀填入模具中，位置到模具的一半，再加入做法3的材料填满模具，略压紧，取出模具即可。
北极甜虾水果色拉材料：北极虾（生虾)，火龙果，苹果，猕猴桃，色拉酱，芥末，柠檬汁，橄榄油。
做法
1.北极虾解冻后，去头、剥壳保留尾部和最后一节虾壳。
2.纯净水中加几滴柠檬汁，把剥好的北极虾放入水中，用筷子轻轻顺时针搅拌几圈。
3.捞出北极虾仁，沥干水分。
4.小碗中挤入色拉酱，加入一点芥末，拌匀。
5.把所有水果去皮、去核切小丁，放入一个大碗中，同时放入北极虾仁。
6.把混合好的色拉酱和所有材料拌匀，滴几滴柠檬汁，再放入一小勺橄榄油拌匀即可。
分享一个快速解冻北极虾方法：从冰箱中取出冷冻野生北极虾，放入装有常温食用水的大盆中，用汤瓢轻轻搅拌10~15秒钟，使虾表面的冰霜融化，并使虾体吸收一部分水分，以便使冻虾还原到自然状态，然后再常温放置至完全解冻。解冻北极虾千万不要一直泡在水中，否则会影响肉质和口感。
姜*炝莲藕材料：莲藕，姜，美人椒，米醋，白糖，麻油或橄榄油，盐，花椒粒。
做法
1.莲藕刷去外皮，切成片，用加了盐的开水飞过，再用冰水泡上。
2.姜洗净切丝，美人椒洗净切粒备用。
3.净锅入麻油或橄榄油，小火入花椒粒煸香，加入一半的姜丝继续小火煸成姜油。
4.冰好的莲藕控水后放入盘中，上面放上另一半姜丝和切成粒的美人椒，锅内的姜油开大火烧至八九成热，倒在姜丝和美人椒粒上。
5.调入白糖、盐、麻油、米醋拌匀即可。
小米山药粥原料：小米克，山药50克，枸杞适量
做法
1.将小米淘洗干净。山药削皮洗净，切小丁。枸杞用清水浸泡，洗净。
2.将小米、山药一同下锅，加适量清水煮粥，待粥将熟时放入枸杞，煮至粥稠、米烂、山药熟即可。
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