引发白癜风原因有哪些 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150313/4590375.html早餐花卷1个奶汁烩生菜1份猪骨菠菜汤1份原料：猪骨克，菠菜50克，盐适量。做法：1.猪骨斩段，放入沸水中汆一下，捞出沥水。2.菠菜洗净，切成段。3.将猪骨放入锅内，加适量清水，熬成浓汤。4锅中放入菠菜，煮熟后加盐调味即可。功效：此汤含有蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，营养丰富，有补铁、补血、填髓、壮骨的作用，是产后妈妈滋补调养的佳品。中餐米饭1碗冬瓜虾仁汤1份红枣蒸鹌鹑1份原料：鹌鹑1只、红枣8个、葱段、姜片、盐、淀粉、料酒、植物油各适量。做法：1.将鹌鹑洗净，切成块；红枣切成小片。2.将鹌鹑与红枣、姜片、葱段、盐、料酒、淀粉拌匀，放入整碗内。3.将蒸碗放入蒸锅中，将鹌鹑蛋蒸熟后淋上植物油即可。功效：红枣可以为妈妈补血。鹌鹑的蛋白质易于人体消化吸收，很适合产后妈妈食用。?产后宜忌:产后宜预防脱发分娩往往会造成产后妈妈头发营养供给不足，使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。因此产后妈妈们应注意饮食的多样化，及时补充维生素、蛋白质和矿物质、这样有助于头发的恢复和生长。晚餐红小豆饭1碗清炒茭白1份西红柿山药粥1份原料：西红柿1个，山药15克，粳米50克，盐适量。做法：1.山药洗净，切片；西红柿洗净、切块；粳米洗净，备用。2.将粳米、山药放入锅中，加适量水，用大火烧沸。3.之后用小火煮至呈粥状，加入西红柿块，煮10分钟，加盐调味即可。功效：西红柿具有生津止渴、健胃消食、治口渴、食欲不振等功效。山药是补益类的良药，具有健脾胃的功效，可辅助治疗脾虚食少等症状，是产后妈妈的滋补佳品。
学做早餐食谱大全及做法
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