周一分享
#月子餐食谱#
产后第六天
今天，你生产时撕裂或侧切会阴伤口基本愈合了
出院回家之后也要常常清洗
特别是大小便之后
洗完用干净的毛巾吸干水分
使伤口保持清洁干燥
今天为您定制的方案含有丰富的蛋白质
能够促进伤口愈合
顺产第1周第六天月子餐食谱（第六天）早餐(07：00)
山楂水，小米粥
排恶露
早点(10：00)
百合莲子粥
安心
养神
午餐(12：00)
山药瘦肉汤，核桃红枣粥
益气养血
午点(15：00)
鲜藕木耳，菠菜炒猪肝
健脾开胃
晚餐(18：00)
茼蒿香菇银鱼汤，芝麻花生粥
丰盈
乳汁
晚点(21：00)
茭白炒青豆，莴笋炒肉片
健脾
开胃
（所有月子餐搭配，仅供参考，过敏体质根据个人体质选择食谱）01
—山药瘦肉汤—
食材准备
胡萝卜、山药、瘦猪肉
制作步骤
1、山药去皮洗净，切成片，胡萝卜洗净切片。
2、瘦猪肉洗净切片，用盐、油、淀粉腌制10分钟，备用。
3、锅内注油烧热，爆香姜片，放入瘦猪肉炒至变色，倒入适量的水煮沸，转小火慢炖10分钟。
4、放入山药和胡萝卜，小火续煮至食材熟透，加盐调味即可。
02
—鲜藕木耳—
食材准备
鲜藕、干黑木耳
制作步骤
1、藕洗净，去皮，切块；黑木耳泡发好，洗干净，撕成小块。
2、锅中加油，加入姜末，炒出香味。
3、加入藕块，大火翻炒几分钟。
4、加入木耳，再翻炒同样的时间，加入盐调味即可。
03
—菠菜炒猪肝—
食材准备
菠菜、猪肝、红辣椒
制作步骤
1、菠菜洗净切段；红甜椒洗净切小块；猪肝洗净切片，放入盐，加入料酒、水淀粉、油拌匀腌制10分钟。
2、用油起锅，放入姜片、红甜椒、猪肝炒匀，倒入菠菜，倒入盐、水淀粉炒匀即可。
有些产妇生完孩子后体重增加了不少
跟孕前大不相同
为了恢复以往的苗条身材
刚生完孩子就开始迫不及待地节食
这种做法不仅损害产妇自身的健康
不利于身体康复
而且也不能保证为婴儿提供足够的营养
别忘了