“剖宫产妈妈”剖宫产的妈妈应该加强腰肾功能的恢复，多补充羊肉、猪腰、山药、芝麻、板栗、枸杞子、豆类蔬菜和各种坚果等食品。要多注意休息，不要长时间抱宝宝，减少久坐的时间。早餐香蕉：1根糖醋萝卜：1份山药粥：1碗山药粥原料：粳米30克，鲜山药20克，白糖适量。做法：1、将粳米洗净，用清水浸泡30分钟。2、将鲜山药洗净，削皮后切成块。3、锅内加入清水，将山药放入锅中，加入粳米，同煮成粥。4、待粳米绵软，再加白糖煮片刻即可。产后宜忌：多吃维生素C的食物自然生产的妈妈，伤口愈合比较快，只需要三四天，而剖宫产的妈妈则需要一周左右。产后营养好，会加速伤口的愈合，建议适当多吃富含优质蛋白质和维生素C的食物，以促进组织修复。中餐小米饭：1碗清炒菠菜：1份当归生姜羊肉煲：1份当归生姜羊肉煲原料：羊肉克，当归5克，生姜片3片，葱段、盐、料酒各适量。做法：1、羊肉洗净、切块，用热水烫过，去掉血沫，沥干备用。2、用清水把当归洗净，整个放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，当归切得越薄越好，浸泡的水不要倒掉，用泡过当归的水煲汤，营养才不会流失。3、将处理过的羊肉放入锅内，加入生姜片、当归、料酒、葱段和泡过当归的水，小火煲2小时。4、出锅时加盐调味即可。功效：羊肉具有滋阴补肾、温阳补血、活血祛寒的功效，对产后气血虚弱、营养不良、腰膝酸软、腹痛有一定作用。日间加餐芹菜鸡蛋羹：1份酸奶：1杯香瓜：1块
分娩消耗了妈妈大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。
补血特效补品：枸杞红枣粥功效：枸杞子、红枣和红糖都有补养身体、滋润气血的功效，对有气血不足、脾胃虚弱、失眠、恶露不净等症的产后妈妈来说是极佳的补品。用法：早餐或晚餐时食用。原料：枸杞子10克，红枣10个，粳米30克，红糖适量。做法：1、将枸杞子洗净，除去杂质。2、红枣洗净，除去核；将粳米淘洗干净。3、将枸杞子、红枣和粳米放入锅中，加水毫升，用大火烧沸。4、再用小火煮30分钟，加入红糖调匀即可。晚餐馒头：1个西红柿菠菜蛋花汤：1份木耳炒腰花：1份黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质，能滋肾养血；猪腰滋阴补肾，养肝明目。这道菜非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用，有助于滋养身体、尽快恢复体力。晚间加餐煮花生：10颗饼干：2块红小豆酒酿蛋：1份糯米酒酿能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是给产后妈妈提供葡萄糖来源的极佳食品。
学做早餐食谱大全及做法
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