第道素
：鹰嘴豆、铁棍山药、绿叶菜。1.鹰嘴豆泡胀沥去水，铁棍山药去皮切成小段，放入电压力锅，加适量水没过食材，用煮粥或煮汤等功能煮熟。豆子泡半天或一晚，可一次多泡些，沥干水后于冰箱冷冻，下次吃时取用即可。山药刨皮时最好戴上手套，以免汁液沾上皮肤会痒。煮熟就可以吃了，但还是坚持做下一步。2.舀几勺山药、豆和汤，放入料理机打细滑。稠度随意。打出来的泥，已经很好吃了。为了做完这道菜，还是坚持做下一步。常有朋友说，做点宝宝辅食的菜谱吧。宝宝不需要菜谱，把健康食材做成适合宝宝吞咽的就可以了。比如这个鹰嘴豆山药泥。3.把余下的豆、山药和汤倒入汤锅，加入打好的泥，搅匀并煮开。如果不加菜进来煮，可省去煮的步骤，或只需煮至适口的温度。加菜也是为了哄宝贝们多吃菜。4.煮开后加入切细碎的绿叶菜稍煮即可。菜加多少，按自己的喜好，应该不需要加太多。有些菜能接受生吃的话，可以不煮，切碎了拌进去即可。比如生菜，味道就不错。上上期素宝宝故事后，许多朋友说，我也好想怀素宝宝，不知如何做？有没有孕妇食谱？参加孕期学习、定期做孕检等都是必须的。至于食谱，觉得怀孕妈妈和普通人吃的也没什么不同。孕中期营养需求加大，饭量也自然增加，宇宙创造我们的时候，就赋予了我们自然调节的本能。叶酸对孕妇很重要。绿叶菜和豆类含丰富的叶酸，要多吃。它们也富含铁，有助预防和改善贫血。生的绿叶菜更是没有因烹饪而损失营养。可是，摄入充足叶酸并非孕妇专享，普通人缺乏叶酸或维生素B12也会造成健康问题，比如贫血、神经损伤、动脉硬化等。再比如，孕妇要适量晒太阳和运动，以免缺维生素D、缺钙。没怀孕也是一样的。孕妇不要吃不健康食物，*素会传给宝宝。没怀孕吃不健康食物，*素会留给自己。孕妇不要吸烟喝酒，对宝宝不好。没怀孕吸烟喝酒，对自己不好。孕妇不要情绪过激，会伤着宝宝。没怀孕情绪过激，会伤着自己。孕妇不要熬夜过劳，有流产风险。没怀孕熬夜过劳，有猝死风险。现代人对怀孕这么重视，可能是平时太糟蹋自己，只有想到宝宝的时候，才觉得自己应该活得正常一点了。朋友听了说，是啊是啊，完全赞同。没怀孕的时候，东西随便吃，药也随便吃。怀孕后，药也不吃了，垃圾食品也不敢吃了。宝宝从在娘胎里到出生后，会有一段时间真的被当成宝贝。衣食住行，无不小心。随着宝宝渐渐长大，待遇标准被渐渐降低。饮食从最初的原味清淡，到添加各种调料，长大后，据说麻辣烫成了现在有些年轻人的主要蔬菜来源。看过一本医生编著的幼儿蔬食菜谱书，发现里面几乎所有的菜，都比我的菜谱要重口味。而我的菜，从没注明是幼儿食谱。从这个角度看，我是真把大家当宝贝。父母对宝宝的伤害，有时是因为误会。比如误以为喝牛奶吃鸡蛋对宝宝好。有时却是明知故犯。蛋糕点心有反式脂肪，这我们都知道啊，这不是孩子爱吃嘛！毕竟，放纵和溺爱总是比律人律己来得容易。当父母不再宝贝孩子，于是孩子们也没学会宝贝自己。当我们不把自己当宝，在缺爱中长大的我们误以为需要找一个爱人，来宠爱自己。于是我们可能在一段又一段渴望被爱的感情关系中，一次又一次受伤。当我们终于找到了看似稳定的感情，组建家庭，却又可能有新的矛盾等着我们。就连一路飞升至女王的芒果，前天又在跟我吐槽：家里杂物多太耗能；家人流感还不使用公筷；明明煮好了鹰嘴豆配番茄汤，婆婆非要往汤里加鸡蛋，还一个劲儿给女儿吃。我：要不搬出去住？芒果：不能搬。我：为何？芒果：为了和谐。我：那你和谐了吗？感觉谈话又要回到饿了四年肚子的故事了，虽然矛盾焦点变了，但核心本质并没有不同。在家庭的矛盾中，我们要么干仗，要么为了和谐，把自己憋出内伤。难道就不能有一条，你好我好大家好的路了么？家家有本难念的经。我说啥都会显得站着说话不腰疼。以我个人走出曾经困境的体验，人际关系需要按重要性排序。排在第一位的，是自己。飞机上的氧气面罩使用说明清晰指出，先自己佩戴好，再帮助有需要的人。自己好了，周围的世界才好。和谐必是由内至外的。兜兜转转，然后的然后，发现一切的根源都在于自己。好好爱自己，不是只在怀孕的时候。饿了四年肚子的她，终于懂得如何吃饱自己饿了四年肚子的她，如今素宝宝和她一起实力代言低脂全蔬食三餐攻略｜贫血科普｜补血蔬果昔｜维生素B12答疑｜不可忽视的B12｜动物铁植物铁｜牛奶与宝宝肠绞痛贫血湿疹｜素食怀孕｜宝宝饮食｜儿童饮食｜
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