健康的身体，离不开定期的排*。你知道你自己身体中，哪里藏*了吗?
肾脏出现问题——声音就会出不来，就会沙哑。
心脏有问题——左边手臂会酸、麻、痛。
脾胃出现问题——偏头痛。
肝脏有问题——小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏排*食品—冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的*素。食用时，可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
肾脏抗*食品—山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排*功能。
拔丝山药，是很好的一种食用方法。用焦糖“炮制”过的山药，抗*的功效会相应增强。
按压肝脏排*要穴——涌泉穴
这是人体最低的穴位。如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排*效果明显。
涌泉穴，在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可。以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
肾脏最适合排*的时间是早晨5～7点。身体经过一夜的修复，到了早晨，*素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏。
肝脏排*—吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排*的食物。
中医专家推荐：青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
提升肝脏的耐受性—枸杞
除了排*之外，还应该提升肝脏抵抗*素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对*素的耐受性。食用时，以咀嚼着吃最好。每天吃一小把。
按压肝脏排*要穴—太冲穴
太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
心脏排*—吃苦排*
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以被认为是最好的化解心脏热*的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排*作用。
按压心脏排*要穴—少府穴
少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
利尿排*—绿豆
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的*素。但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
中午11~13点，是心脏最强的时间，可吃些保心、助排*的食物，例如茯苓、坚果、*豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
脾脏排*—吃酸
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中*素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的*素在最短的时间内排出体外。
同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗*食品”的功效。
按压脾脏排*要穴—商丘穴
商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
饭后走一走，运动可以帮助脾胃消化，加快*素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排*时间：餐后是最容易产生*素的时刻，食物如果不能及时被消化或吸收，*素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排*。
肺脏排*—萝卜
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切。肺排出*素程度，取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
提高肺脏抗*能力—百合
肺脏向来不喜欢燥气。在燥的情况下，容易导致积累*素。
蘑菇、百合，有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击*素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防*效果要大打折扣。
按压肺脏排*要穴—合谷穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
肺管理皮肤—排汗解*
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的*素，会让我们的肺清爽起来。
除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴。浴前，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的*素。
排出废气—深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种*素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排*。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出*素的功能。
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来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）、健康圈
本文编辑：姜美羊
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