夏天是一年中阳气最旺盛的时候，此时也易损阳气。长时间地待在空调房间，吃冰西瓜、喝冰镇饮料等，这些做法易伤及阳气，因此夏天要养阳。伏天酷暑难耐，建议常备8种食物，升阳气祛寒湿，男女老小都能吃。
山药
夏天人体偏热，容易出现食欲不振、虚火旺盛的情况，食用山药能够有效促进脾胃的消化吸收功能，对于缓解此类症状有很好的帮助，还能够增强人体抵抗力。而且山药还有很好的降胆固醇、降血脂的作用。夏季人体新陈代谢会有所减慢，食用适量的山药，能够有效的预防心脑血管疾病的发生。
山药中的矿物质以及维生素含量非常丰富，能起到健脾和胃、补中益气、祛风除湿的功效。
玉米
玉米又被人们称为“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等，它是一种夏季收获的植物。玉米的作用也是很多的，具有延缓衰老、益肺宁心、调中开胃、利肝胆、清湿热等其他的很多功效。
花椒
花椒是很常见的一种调味料，是家家户户做饭都不可缺少的，仿佛炒菜不放花椒就没有味道一样。花椒除了可以做调味料，还有驱虫、降低血压等功效
羊肉
羊肉属于一种功效非常广泛的食物，具有一定的补中益气、健脾开胃、温中补虚的作用。夏天吃羊肉可以有效的缓解因长时间吹空调而导致的寒冷现象。而且对于一些脾胃虚弱的人群，夏天吃羊肉可以缓解胃痛状态、增加食欲，可以保护胃肠道，增强人体的免疫力。而且三伏天吃羊肉，可以在一定程度上吸收羊肉中含有的钙离子，降低温度过热而导致的过敏性疾病发生的概率。
鲈鱼
夏天吃鲈鱼比较好。鲈鱼是一种很有营养的食物，而且夏天吃鲈鱼可以补充蛋白质和人体所必需的二十多种氨基酸，有健脑益智的作用。而且鱼肉的脂肪绝大多数是不饱和脂肪酸，可以为大脑的新陈代谢提供充足的营养，可以增强视力。同时多食用鲈鱼可以预防随年龄增长，而引发的视网膜黄斑退化。由于鲈鱼肉中含有的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以降低血液的黏稠度，有预防心肌梗死和中风的作用。
洋葱
夏天吃洋葱有润肠、健胃、以及消化积食的功效，如果出现感冒发烧，吃洋葱可以起到缓解的作用。同时还有降血压，降血脂的作用，因为洋葱中含有丰富的矿物质和微量元素，还有丰富的大蒜素，大蒜素可以起到杀菌杀病毒的作用。但是洋葱还是适量的要吃不要多吃，吃多了以免引起胃痛的情况。
红豆
夏天我们要多吃一些红豆，因为红豆可以缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。
小米
小米是我们生活中常见的食材，大部分人都喜欢将它直接熬粥作为主食，细腻温润的口感，无需过多咀嚼，每次进食，都会给人带来一种由内而外的舒适感。
随着气温不断升高，越来越多的人出现了肠胃问题，因为夏季大家喜欢吃生冷食物，冰激凌、冰西瓜、冷饮，无时无刻在刺激着我们的肠胃，也因此，养胃就成了我们享受夏季过程中需要