每天早上,我们都有喝粥的习惯,早上喝点粥,不仅可以养胃,人也会很有精神。早在几千年前,我们的祖先就有喝粥的习惯。现如今。粥已经成了我们早餐的主要美食之一。粥不仅容易消化,而且还能暖胃养胃。秋天到了天气逐渐转凉,多喝粥对身体有好处,今天就给大家分享6道养生粥的做法。这些做法很简单,有时间的朋友,在家就可以尝试做下。
一、玉米枸杞粥
材料:玉米碴克,枸杞25克,百合30克
做法:
干百合洗干净后放入锅中,用小火煮5分钟后,捞出备用。
将玉米碴洗净后直接倒入锅中,煮沸3分钟,加入枸杞,已经泡好的干百合。煮熟后即可享用
玉米枸杞粥这款粥做法简单,经常喝这款粥,既能祛湿又能减肥。玉米的营养非常丰富,含钙量可以跟牛奶媲美,丰富的维生素E可起到减轻动脉硬化、脑功能衰退、皮肤衰老等功效;另外玉米含有较多的膳食纤维,有润肠通便之功。
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材料:牛奶毫升,水毫升,燕麦50克
做法:将牛奶倒入锅中,加入燕麦片,再倒入水,小火煮10分钟左右即可
牛奶燕麦粥燕麦可以说是谷物中最好的营养食品,蛋白质含量超过其他谷类,燕麦含有的维生素、钙磷、铁等营养物质非常丰富,均高于同类粮食作物。燕麦含有丰富的维生素E和维生素B,每天增加燕麦的摄入,不仅可以让女性的皮肤越发的健康有光泽,还能增加代谢,缓解工作压力,促进血液循环。另外它还能抑制和清除油脂垃圾,排除油脂毒素,达到通便及养颜的功效。
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材料:铁棍山药、薏仁米、红小豆、粳米
做法:
将山药洗净切块;
红豆提前泡发5小时,薏仁米提前10个小时泡着,梗米提前3小时泡着;
锅中放入红豆再倒入凉水煮开,把红豆煮至开裂时倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
小火煮开煮至浓稠后,倒入山药继续煮20分钟,即可出锅享用。
山药薏米粥山药薏米粥有着补脾肾,增强免疫力的功效。这个养生粥还可以治疗和预防慢性肠炎胃炎,实属养生佳品。在家的朋友,可以尝试做下,经常喝对身体很有好处。
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材料:糯米、小米、红枣8颗、桂圆干少许、葡萄干少许、枸杞10颗
做法:
将所有食材洗净备用;
所有食材一起放入锅中,加水,用小火煮大概一小时左右即可享用。
桂圆红枣糯米粥红枣可养血保血,也可以改善血液循环。红枣和桂圆搭配煮粥,不但可以补血养气,还可以美容养颜。另外红枣桂圆糯米粥中含有的营养成分,可以提高脑细胞活性,提高记忆力,这款养生粥营养价值很高。
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材料:莲子、南瓜、大米、糯米、百合、桂圆、红枣、绿豆
做法:
红枣冷水泡15分钟,加上绿豆、桂圆、莲子和百合放入蒸锅蒸40分钟,
糯米洗净泡4小时,大米洗净泡30分钟;
南瓜切丁,加上大米和糯米放入锅中,大火煮沸;倒入已经蒸好的红枣、绿豆、桂圆、莲子百合,大火改小火煮30分钟左右,放上白糖调味,即可出锅享用。
莲子八宝粥莲子八宝粥属于滋补佳品,有很强的滋补功效,既可健脾养胃又能益气安神。年老体虚者,多喝这款粥,可以增强身体体质,这款粥也深厚大家喜爱。
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材料:银耳半块、花生50g、黑米50g、大米50g、红枣3颗
做法:
1.先将花生、黑米、大米淘洗干净,放清水浸泡30分钟以上。
2.银耳温水泡发2个小时以上,完全膨大后,反复搓洗,洗去杂质,去掉根部,撕成小朵备用。
3.电饭煲中加入适量清水,倒入浸泡好的黑米、大米、花生、银耳,再放3颗红枣
4.盖上锅盖,选择煮粥档,大约一小时左右就好了。
5.煮熟后,再加点冰糖,即可出锅享用。
黑米银耳粥黑米银耳粥可以补中益气,健脾益肾,滋补养肺,经常喝这款粥,对身体益处很多。属于滋补佳品。
以上这6款粥,很多人都喝过,大家都喝过哪几种粥呢?你最喜欢喝什么粥?
今天的分享就到这里了,看完这篇文章的朋友可以帮我点个