夏天已经到来，但还是有不少姐妹一直奔赴在减脂健身的道路上，对于大家来说，美食一定是这条路上最大的阻碍。
所以今天就来给大家总结10道能够兼顾美味和低脂的快手减脂食谱，希望姐妹们能够愉快度过减脂期，同时收获美味和好身材！
第一个是我这段宅家时间经常做的无米饭包了！用蔬菜代替米饭，低糖低碳水，吃起来味道也相当不错~
无米大饭包
所需食材：
茄子、土豆、鸡蛋、香菜、洋葱、小葱、青椒、红椒、生抽、耗油、无油蒜蓉辣酱、盐、橄榄油
食材都是普通超市都能买到的，准备起来有一丢丢麻烦，但是爱吃咸辣口味的姐妹们一定会超爱！属于吃起来完全不像减脂餐的一道菜~
荞麦面也是减脂期间一个值得选择的主食了，热量低还富含膳食纤维，就是吃起来有一丢丢苦味，这个酸辣凉拌面就能很好的中和荞麦面的味道~
酸辣凉拌荞麦面
所需食材：
荞麦面、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、大蒜、葱、香菜、芝麻、小米辣、生抽、醋。
制作起来只需要10分钟，做法简单又快速，吃起来酸辣风味十足，现在天热，很适合吃凉拌面~
对于减脂期的大家来说，魔芋也是能够增加饱腹感的一个必备食材。这个汤我自己做过，新手也适用！
番茄魔芋虾仁汤
所需食材：
番茄、虾仁、鸡蛋、魔芋结、盐、鸡精、葱花。
里面的虾仁和魔芋结都吸饱了番茄汁，吃起来酸酸甜甜的，超级开胃。而且热量很低，减脂各个时期的姐妹都可以吃。
水煮菜一定是奔跑在减肥路上的姐妹们一座不可跨越的大山！不妨调个好吃的凉拌料让自己吃的开熏一点~
低脂捞菜
所需食材：
虾仁、魔芋、土豆、青瓜、菠菜、金针菇（可以换成自己喜欢的蔬菜）、蒜、葱、香菜、小米辣、柠檬、熟芝麻、生抽、陈醋、老抽、耗油、盐。
这个捞菜汁非常百搭，可以拌各式各样的食物，就算是拌面都丝毫不差。吃起来味觉层次丰富，有点泰式柠檬虾的味道。
这个酸辣汤是参照了之前超的关晓彤酸辣汤的食谱，但优化了调味料和食材的用量，更加好喝低脂。
酸辣汤
所需食材：
鸡胸肉g、鸡蛋1个、黑木耳1掌心、黄花菜1掌心、海带少量、胡萝卜1块、金针菇1搓、山药60g、香菜、小葱、生抽、老抽、醋、白胡椒粉、红辣椒粉、耗油。
酸辣开胃，早中晚都可以喝！馋的时候来一碗超级过瘾，上班族带去和同事分享绝对能收获大拇指~
平时吃外卖低脂餐的时候就最喜欢吃鸡肉丸子了，不妨自己尝试做做，比外卖好吃又健康！
鸡胸肉菜丸子
所需食材：
鸡胸肉、胡萝卜、西葫芦、地瓜粉、生抽、陈醋、小米辣、芝麻、葱花。
搭配酱汁一起吃味道更好，还可以做一堆留着搭配其他的食材，比如说波奇面或是蔬菜沙拉，绝对能增加不少卖相。
芦笋yyds！这道菜不光减脂期的姐妹们可以吃，就算是逢年过节做了端上桌都很能充数。
黑椒芦笋炒口蘑
所需食材：
芦笋、口蘑、生抽、耗油、盐、黑胡椒。
尝起来鲜美无比，芦笋的清香和口蘑的甜味中和的刚刚好，再加上黑胡椒的调味真是绝了，味觉层次丰富，配上能吃一大碗饭！
普通的大阪烧虽然好吃，但它可是热量炸弹！这个经过改良的豆腐大阪烧就足以满足各位馋猫们的需求~
豆腐大阪烧
所需食材：
老豆腐、蛋、卷心菜、虾仁、番茄酱、沙拉酱、木鱼花（没有可不用）。
注意一定要用老豆腐！它的水分少，能够很快定型成饼。做出来的大阪烧酥脆入味，饱腹感也很强，一日三餐吃都合适。
对于唯有“干饭”才能吃饱的姐妹们来说，藜麦饭会更低糖低卡，不如学学这道食谱！
杂蔬鸡肉藜麦饭
所需食材：
鸡胸肉、西蓝花、玉米、胡萝卜、青豆、鸡蛋、藜麦饭1碗。
尝起来比外面卖的藜麦饭好吃多了，自己还可以根据口味调整里面杂蔬的种类，是非常正经的减脂餐点。
不知道大家有没有和我一样的感觉，咸口的食物吃多了，总想要来点甜点中和一下。但是大部分甜点实在太容易胖了！这个奶香紫薯饼就很适合解馋！
奶香紫薯饼
所需食材：
紫薯，牛奶，糯米粉，白芝麻。
做的时候一定要记得全程小火，这样才更能煎出紫薯饼的酥脆感。吃起来极具紫薯自带的甜味，对于嗜甜星人非常友好~
以上就是今天要安利的减肥食谱啦！其中有不少我自己做过的，但愿能够满足大家减脂路上的美食需求，越吃越瘦！