现在社会，工作节奏快，压力大，很多人都处在亚健康状态。
所以人总是感觉到疲倦、吃多了容易不消化、劳累后容易失眠睡不着、或者就算睡着了第二天起床也是迷迷糊糊跟没睡过一样。
其实很多时候，都是因为脾胃问题。脾胃不好，不能够化生气血营养全身，不能够运化身体里的食物和水气。
不同的人，体质情况不一样，给大家几种针对性调养脾胃的食疗配方。
01强壮脾胃
山药莲子小米粥
山药和莲子，都是非常好的食物。山药补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，是非常好的搭配。
关键是味道很好，用新鲜山药更好。有一些人，脾胃不好，容易拉肚子；或者肺脾气虚，稍微动一动就大汗淋漓；或者经常心烦失眠。
喝一喝山药莲子小米粥，会有很好的作用。因为它香甜可口，而且煲煮方便。
我个人通常推荐，把这一款粥品，作为一切健脾养胃食疗的基础。
图为大米，注意鉴别02养血安神美容养颜
龙眼肉、大枣、枸杞
有一些妹子，夏天容易睡不好，老是做梦。有可能是心血不足。在山药莲子小米粥的基础上，加上一点龙眼肉、枸杞和枣泥，既能够增加自然香甜味道，又能够充养气血。
睡得好，精神就好；气血充足，脸色红润。
所以，有美容养颜的功效。
03健胃消食
吃多了肚子胀不消化，除了“江某牌健胃消食片”之外，自己也有对应的方法。
比如说，你吃肉吃多了，腻着了，可以在平时煮汤的时候，加上一小把山楂；
吃米面吃多了，可以用麦芽或者谷芽煮水当茶喝；
宿食不消，肚子不舒服，神曲（不是忐忑）可以派上用场。
小贴士：急性腰扭伤，用黄酒送服神曲有效；产后乳汁过多，想要停止哺乳的，也可以用黄酒送服炒神曲。另外，煲汤的时候加一片鸡内金，就有很好助消化作用。
04祛湿气
邱医生以前写过一篇文章，仔（啰）细（嗦）地论述了湿气这个家伙。链接如下：
辟谣：红豆薏米粥，真的能祛湿？
现在我们再来看看有哪些食疗的东西可以祛湿。
陈皮、白扁豆
对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，我更推荐陈皮和白扁豆。
陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好。两者搭配，作用明显优于红豆和薏米。
之所以不流行，我猜可能是这两个家伙颜值比不上吧。
毕竟，这是个看脸的社会。
茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮
这几种食物都有祛湿的作用。但除了茯苓，其它几味都稍偏凉性，大家可以斟酌使用。
毕竟，在邱医生的观念里，不温不能够祛湿。
举个例子：晾衣服的时候，洗衣机甩得再干，也不如太阳暖暖和和晒一场。
05疏肝理气
中医常常说，肝郁犯脾，肝火犯胃。
尤其是我的粉丝小主们，一言不合就“果取关”，加上工作生活上的压力，导致我一言不合就肝气郁结。
俗话说，人活一口气。接下来介绍几款食疗的药材，让人从死气沉沉变成和颜悦色。
佛手瓜
佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶
女孩子喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。
但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。
橘红橘皮橘核
橘子全身都是宝。广州的街道上，到处可以看到卖“化州橘红”的，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。
莱菔子（萝卜籽）疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。
在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子煮水喝。或者也可以生吃白萝卜。