不少人都喜欢吃肉，而且现在又到了贴秋膘的时候，但是，大家又怕吃肉会让身体长肉，从而导致肥胖，引起一系列疾病，那么，关于怎么吃肉不长胖，肯定是不少人想知道的事情，那么，今天小编就来告诉你，怎么吃肉不长胖?以及怎么吃肉健康?
怎么吃肉不胖
很多人减肥，就是开始节食，而节食的第一步就是不吃肉，那么，想瘦下来真的只能不吃肉吗?其实，并不是，下面小编就要告诉你，在吃肉的时候，配上这个东西，不仅能够助消化不油腻，而且还不会长胖，您还不赶紧来看看!
白萝卜
很多人喜欢吃肉，但是会害怕肉里的脂肪堆积在身上。只要放点白萝卜，这个问题就解决了。清爽的白萝卜会吸走五花肉中的油脂，这样做出来的五花肉会香而不腻。白萝卜中富含的胆碱物质能促进脂肪的分解，爱吃肉的朋友们再也不用怕肉里面的脂肪了。
莲藕
炖排骨是非常有营养的菜，但是，排骨是肉，又有骨头，炖出来的汤非常的油腻，如果吃排骨又喝了汤肯定会胖，而且，不少的人看着排骨汤上面泛起的油花，都觉得自己会胖，那么，只要在炖排骨的时候，加上莲藕，就可以去油腻哦!
因为莲藕中含有大量的粘液蛋白和膳食纤维，促进了肠胃的消化，大大减少了人体对脂肪的吸收。放过莲藕的排骨汤鲜美却不油腻，下次炖排骨汤可千万别忘了放莲藕
食醋
做肉的时候居然还能放醋?朋友们不要怀疑，炒肉时放几滴醋，肉会更鲜嫩。食醋有挥发功能，不仅可以使肉质变得更加软嫩，淡淡的酸味使肉菜吃起来更加开胃。朋友们放醋的时候注意不要直接浇在菜上，滴在锅边三四滴就够了，千万别手抖放多了。
山药
炖肉的时候，放一些山药进去，软糯的山药配上鲜香的肉，想想就流口水。山药性甘味平，和肉搭配在一起，可以在很大程度上减轻胃里的油腻不适的感觉。此外，山药里有淀粉酶等，有利于脾胃的消化吸收功能，还有养颜美容的功效。
板栗
糖炒栗子热量高，会吃胖，鸡肉是肉也会吃胖，但是，当你不吃糖炒栗子，而是将普通的栗子和鸡肉搭配起来炖，就会让您的胃口大开，食欲增加。因为板栗中含有非常丰富的胡萝卜素，以及钙、铁等人头所需的微量元素，经常吃可以养胃，而且栗子含有非常丰富的膳食纤维。能够帮助身体消化系统工作。
洋葱
洋葱是一种杀菌消毒作用特别好的食物，搭配肉类一起吃简直完美!洋葱中有丰富的维生素C和两种特殊的营养物质，提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，阻碍油脂吸收。炒过的洋葱不但没有了辣味，脆脆的口感还遮盖了肉的油腻。
海带
把肉类和海带搭配，完全不用担心会长胖，因为海带中含有丰富的纤维素，能够及时清理多余的油脂。其中大量的可溶性纤维，有助于肠胃的消化吸收，吃再多都不会长肉!而且含有鲜味的海带还可以健脾开胃，经常吃海带还能延缓衰老。
怎么吃肉健康
其一，从肉的烹调方法上来说，最健康的烹调方法是“炖”，炖肉鲜嫩，养分丰盛，不上火。试验表明，长时间炖肉可减少30%～50%的胆固醇。
其二，多吃禽肉，少吃畜肉。有研讨成果表明，禽肉脂肪少，养分价值要比畜肉高得多。而且更主要的原因是：多食红肉会增长患癌症的风险。
红肉是指牛肉、猪肉、羊肉等，而红肉加工的肉类包含香肠、汉堡牛肉饼和薰、腌制肉食以及罐头等。从世界领域来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。红肉消耗少的国家，前列腺癌的发生率较低。国内外医学研讨证实，红肉中的一些物资与结肠致癌作用有密切关系。
其三，多吃骨头少吃肉，特别是对于那些三天不吃肉就发慌的人来说，尤其应该如此。
对于要“大块吃肉”又希冀身体健康的人来说，戒肉不如选肉，素食不如择食。这是既能满足口腹之欲，又能免除后顾之忧的尽妙方法。
吃肉塞牙怎么办
如果牙齿非常的健康，那么发生包括肉在内的食物塞牙的情形较少。想法，如果塞牙经常发生，那么要注意排除是否存在牙龈萎缩、牙龈炎、牙间隙过大等情形，如果是能找到引起牙齿塞牙的具体原因，那么通过消除诱发牙齿塞牙的因素，那么即可避免牙齿塞牙情况的发生。另外，牙齿塞牙与所食的食物也有密切联系，特备是各种肉类、部分蔬菜等。而豆腐，蛋，粥等食物造成塞牙的情形较低，所以如果在塞牙期间不妨多食不容易塞牙的食物。
总结：很多人都是肉食动物，但是，单单吃肉真的会让您变的肉肉的，看起来不那么好看，但是，不吃肉身体营养又不够，因此，只要您做到在吃肉的时候加上上文讲述的哪些东西，那么，您一定不会发胖，不仅不会胖，还对身体有好处哦，快赶紧试试吧!