减肥期间很多妹纸选择不吃米饭，抗拒淀粉，其实这样不是健康的减肥，可以尝试这些纤维多、饱腹感强的粗粮，让你瘦的更健康哦~燕麦，相信很多人也会在减肥期间选择燕麦当做主食，膳食纤维高，蛋白质高、脂肪含量低。但是要记住必要选择超市那些速溶麦片，添加了许多糖分，燕麦本身的养分已经被加工得几乎没有，最好选择需要煮的麦片，可以根据个人需要控制调料的添加。
小米粥，小米作为杂粮来说，属于比较耐饿，饱腹感强，并且可以养胃，所以作为主食是一个不错的选择，只是尽量少放糖，糖可是使人发胖的元凶哦~
山药，山药除了做菜好吃，还是非常好的主食。如果晚饭吃了山药，最好就少吃点或者不吃米饭了，山药的淀粉质已经足够提供晚饭的能量。
木耳炒山药，清爽鲜美，木耳对于软化血管有着很好的功效，晚饭来一盆木耳炒山药，配点儿鸡胸肉或者鱼肉，减肥的日子也不是那么难过嘛~
杂粮米饭，将红豆、紫米、豌豆等五谷杂粮混合煮饭，能够很好的填饱肚子又不会热量过高。很多人一减肥就会抗拒碳水化合物、拒绝淀粉。其实这是一种非常不健康的减肥方式，就算减肥期间可以控制住不吃一点儿淀粉，能控制住一辈子不吃吗?其实淀粉并没有那么可怕，只要均衡饮食，淀粉也是很好的食物来源，还是那句话，与其痛苦的短期节食，还不如养成健康是饮食习惯，让一辈子都美美哒~
玉米，富含膳食纤维，本身又有点儿甜味，可是很多妹纸减肥期间钟爱的主食哦，但是好吃也要注意分量，不然你把玉米当零食那么使劲吃，再怎么低热量也会发胖的哦~
莲藕是最适合减肥时期当做主食食用的粗粮，为什么？因为食藕，瘦呀~~~